Cynhwysion Ffa gyda thocynnau
| ffa | 1.0 (llwy de) |
| Tociwch | 200.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 100.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 0.5 (gwydr grawn) |
| halen bwrdd | 0.3 (llwy de) |
Dull paratoi
Rhowch y ffa wedi'u socian ymlaen llaw i goginio, ychwanegwch halen ychydig cyn bod yn barod. Rhowch y prŵns wedi'u golchi, eu socian, gan ychwanegu menyn a siwgr. Cymysgwch y ffa parod (heb hylif) â màs y prŵns. Gweinwch gyda llaeth.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 316.5 kcal | 1684 kcal | 18.8% | 5.9% | 532 g |
| Proteinau | 8.7 g | 76 g | 11.4% | 3.6% | 874 g |
| brasterau | 12.8 g | 56 g | 22.9% | 7.2% | 438 g |
| Carbohydradau | 44.4 g | 219 g | 20.3% | 6.4% | 493 g |
| asidau organig | 23.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 4.4 g | 20 g | 22% | 7% | 455 g |
| Dŵr | 11.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19101 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.5% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 1.6% | 2000 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.9% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 4.7% | 667 g |
| Fitamin B9, ffolad | 25.6 μg | 400 μg | 6.4% | 2% | 1563 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 2.9% | 1071 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.3442 mg | 20 mg | 11.7% | 3.7% | 853 g |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 562 mg | 2500 mg | 22.5% | 7.1% | 445 g |
| Calsiwm, Ca. | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 2.4% | 1316 g |
| Silicon, Ydw | 30 mg | 30 mg | 100% | 31.6% | 100 g |
| Magnesiwm, Mg | 60.8 mg | 400 mg | 15.2% | 4.8% | 658 g |
| Sodiwm, Na | 17.1 mg | 1300 mg | 1.3% | 0.4% | 7602 g |
| Sylffwr, S. | 52.9 mg | 1000 mg | 5.3% | 1.7% | 1890 g |
| Ffosfforws, P. | 207.6 mg | 800 mg | 26% | 8.2% | 385 g |
| Clorin, Cl | 369.6 mg | 2300 mg | 16.1% | 5.1% | 622 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 208.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 62 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 5.1 mg | 18 mg | 28.3% | 8.9% | 353 g |
| Ïodin, I. | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
| Cobalt, Co. | 6.2 μg | 10 μg | 62% | 19.6% | 161 g |
| Manganîs, Mn | 0.4387 mg | 2 mg | 21.9% | 6.9% | 456 g |
| Copr, Cu | 158.4 μg | 1000 μg | 15.8% | 5% | 631 g |
| Molybdenwm, Mo. | 13.5 μg | 70 μg | 19.3% | 6.1% | 519 g |
| Nickel, ni | 56.5 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 8.1 μg | 55 μg | 14.7% | 4.6% | 679 g |
| Titan, chi | 48.9 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 14.3 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.1% | 27972 g |
| Chrome, Cr | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.1% | 1515 g |
| Sinc, Zn | 1.0638 mg | 12 mg | 8.9% | 2.8% | 1128 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 11.7 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 15.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 316,5 kcal.
Ffa gyda thocynnau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin B6 - 15%, fitamin PP - 11,7%, potasiwm - 22,5%, silicon - 100%, magnesiwm - 15,2%, ffosfforws - 26%, clorin - 16,1%, haearn - 28,3%, cobalt - 62%, manganîs - 21,9%, copr - 15,8%, molybdenwm - 19,3%, seleniwm - 14,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Ffa gyda thocynnau PER 100 g
- 298 kcal
- 256 kcal
- 661 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 316,5 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Ffa gyda thocynnau, rysáit, calorïau, maetholion