Cynhwysion Reis melys a dysgl ceuled
| groats reis | 1.0 (gwydr grawn) |
| caws bwthyn beiddgar 9% | 200.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 2.0 (darn) |
| siwgr | 0.5 (gwydr grawn) |
Dull paratoi
Curwch melynwy gyda siwgr, ei droi gyda chaws bwthyn, ychwanegu reis wedi'i goginio ymlaen llaw. Curwch y gwyn mewn ewyn trwchus a'i ychwanegu at y màs wedi'i baratoi.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 236.4 kcal | 1684 kcal | 14% | 5.9% | 712 g |
| Proteinau | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 6.2% | 685 g |
| brasterau | 5.7 g | 56 g | 10.2% | 4.3% | 982 g |
| Carbohydradau | 37.6 g | 219 g | 17.2% | 7.3% | 582 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.1 g | 20 g | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Dŵr | 42.7 g | 2273 g | 1.9% | 0.8% | 5323 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 90 μg | 900 μg | 10% | 4.2% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.7% | 900 g |
| Fitamin B4, colin | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 4.8% | 874 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.2 μg | 400 μg | 1.3% | 0.5% | 7692 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 4 μg | 50 μg | 8% | 3.4% | 1250 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.3426 mg | 20 mg | 11.7% | 4.9% | 854 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 90.1 mg | 2500 mg | 3.6% | 1.5% | 2775 g |
| Calsiwm, Ca. | 75.8 mg | 1000 mg | 7.6% | 3.2% | 1319 g |
| Silicon, Ydw | 24.8 mg | 30 mg | 82.7% | 35% | 121 g |
| Magnesiwm, Mg | 23.9 mg | 400 mg | 6% | 2.5% | 1674 g |
| Sodiwm, Na | 40.5 mg | 1300 mg | 3.1% | 1.3% | 3210 g |
| Sylffwr, S. | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | 1.7% | 2519 g |
| Ffosfforws, P. | 156.4 mg | 800 mg | 19.6% | 8.3% | 512 g |
| Clorin, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 0.6% | 7348 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Bohr, B. | 29.7 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Ïodin, I. | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 8% | 526 g |
| Manganîs, Mn | 0.3143 mg | 2 mg | 15.7% | 6.6% | 636 g |
| Copr, Cu | 75.3 μg | 1000 μg | 7.5% | 3.2% | 1328 g |
| Molybdenwm, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 1.1% | 3889 g |
| Nickel, ni | 0.7 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 21.2 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 18868 g |
| Chrome, Cr | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 0.9% | 4545 g |
| Sinc, Zn | 0.5304 mg | 12 mg | 4.4% | 1.9% | 2262 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 21.2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.6 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 102.4 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 236,4 kcal.
Dysgl felys o reis a chaws bwthyn yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 11,1%, colin - 11,4%, fitamin PP - 11,7%, silicon - 82,7%, ffosfforws - 19,6%, cobalt - 19%, manganîs - 15,7%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN dysgl felys o reis a chaws bwthyn PER 100 g
- 333 kcal
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 236,4 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl felys o reis a chaws bwthyn, rysáit, calorïau, maetholion