Cynhaliodd y meddyg a'r bwydwr amrwd rhan-amser Gabriel Cousens astudiaeth achos yn Alaska, ac yn ôl hynny mae 95% o fwydwyr amrwd lleol yn ymarfer eu diet yn llwyddiannus. Darganfuodd beth yw cyfrinach diet bwyd amrwd llwyddiannus yn y gaeaf, yr ydym yn hapus i'w rannu gyda chi yn yr erthygl hon.
Pam rydyn ni'n oer?
Wrth newid i ddeiet bwyd amrwd, mae llawer o bobl yn wynebu dileu tocsinau o'r corff, a all fod yn achos teimlad o oerni yn y corff. Newyddion da: dros dro ydyw. Gyda chynnydd yn y profiad o fwyta bwyd amrwd, mae tymheredd y corff yn gostwng. Mae'n cymryd amser i'r corff ddod i arfer â'r cyflwr newydd, a byddwch chi'n teimlo'n gynnes eto.
Trwy fwyta bwydydd amrwd sy'n seiliedig ar blanhigion, caiff eich rhydwelïau eu clirio a chaiff cylchrediad ei wella. Mewn gwirionedd, nid yw'r rhan fwyaf o bobl sydd wedi bod ar ddeiet bwyd amrwd ers tro erioed wedi teimlo'n oer. Ar ben hynny, roedden nhw hyd yn oed yn nofio yn y tyllau iâ yn y gaeaf! Felly, dim ond sgîl-effaith y cyfnod pontio yw teimlo'n oer ar ddeiet bwyd amrwd.
Fodd bynnag, mae yna nifer o bethau a fydd yn helpu i'ch cadw'n gynnes yn y gaeaf. Yn gyntaf, mae'n gamgymeriad i gredu mai dim ond bwydydd oer y gellir eu bwyta ar ddeiet amrwd. Yn ôl y cysyniad bwyd amrwd, gallwch chi gynhesu bwyd hyd at 42C (dŵr hyd at 71C). Felly, peidiwch ag esgeuluso cynhesu'r sudd afal ar noson oer y gaeaf.
8 awgrym gorau gan fwydwyr amrwd yn Alaska:
gwneud mwy o ymarfer corff
Chwistrellwch ychydig o bupur coch yn eich sanau (mor ddoniol ag y mae'n swnio, mae'n gweithio!)
ychwanegu sbeisys cynhesu at fwyd (er enghraifft, sinsir, pupur, garlleg)
bwyd cynnes, ond heb fod yn uwch na 42C
cynhesu'r plât
gall salad o'r oergell gael ei ddraenio / cynhesu yn y popty i dymheredd ystafell
saladau tymor gyda saws cynnes
yfed sudd afal cynnes
Gobeithiwn y bydd yr awgrymiadau syml hyn yn eich helpu i gadw'n gynnes trwy fwyta bwydydd amrwd mewn tywydd oer. Os ydych chi'n teimlo'r angen am rawnfwydydd, yna rydym yn argymell eich bod chi'n defnyddio mathau heb eu prosesu o quinoa, miled a gwenith yr hydd.
: