Hufen Pwmpen Cynhwysion
| pwmpen | 500.0. XNUMX (gram) |
| wy cyw iâr | 2.0 (darn) |
| gelatin bwytadwy | 1.0 (llwy de) |
| fanillin | 0.2 (llwy de) |
| hufen | 200.0. XNUMX (gram) |
| siwgr | 1.0 (llwy fwrdd) |
| olew olewydd | 1.0 (llwy fwrdd) |
Dull paratoi
Gratiwch y bwmpen, ei plicio o'r croen a'r craidd, neu ei thorri'n giwbiau a'i fudferwi heb ddŵr. Gwlychwch gelatin wedi chwyddo mewn dŵr mewn 1 llwy fwrdd. l. hufen poeth. Malwch y melynwy â siwgr, ychwanegwch gelatin, vanillin a phwmpen wedi'i stiwio. Curwch yr hufen a'r gwynion a'u troi i mewn i'r màs wedi'i baratoi. Rhannwch yr hufen yn fowldiau wedi'u iro ag olew olewydd a'u rhoi yn yr oergell. Gweinwch gyda sudd.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 144.8 kcal | 1684 kcal | 8.6% | 5.9% | 1163 g |
| Proteinau | 4 g | 76 g | 5.3% | 3.7% | 1900 g |
| brasterau | 11.2 g | 56 g | 20% | 13.8% | 500 g |
| Carbohydradau | 7.4 g | 219 g | 3.4% | 2.3% | 2959 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 3.1% | 2222 g |
| Dŵr | 50.9 g | 2273 g | 2.2% | 1.5% | 4466 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 53.7% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.9% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.9% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 50.6 mg | 500 mg | 10.1% | 7% | 988 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 5.5% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3.1% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 1.5% | 4494 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.6% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 1.2% | 6000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.7% | 1875 g |
| Fitamin H, biotin | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.7% | 1220 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.864 mg | 20 mg | 4.3% | 3% | 2315 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 146.3 mg | 2500 mg | 5.9% | 4.1% | 1709 g |
| Calsiwm, Ca. | 50.4 mg | 1000 mg | 5% | 3.5% | 1984 g |
| Magnesiwm, Mg | 10.3 mg | 400 mg | 2.6% | 1.8% | 3883 g |
| Sodiwm, Na | 39.1 mg | 1300 mg | 3% | 2.1% | 3325 g |
| Sylffwr, S. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.2% | 3125 g |
| Ffosfforws, P. | 60 mg | 800 mg | 7.5% | 5.2% | 1333 g |
| Clorin, Cl | 53.9 mg | 2300 mg | 2.3% | 1.6% | 4267 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
| Ïodin, I. | 6.2 μg | 150 μg | 4.1% | 2.8% | 2419 g |
| Cobalt, Co. | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 13.1% | 526 g |
| Manganîs, Mn | 0.0222 mg | 2 mg | 1.1% | 0.8% | 9009 g |
| Copr, Cu | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% | 6.6% | 1044 g |
| Molybdenwm, Mo. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 2.5% | 2800 g |
| Seleniwm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fflworin, F. | 50.2 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.9% | 7968 g |
| Chrome, Cr | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
| Sinc, Zn | 0.3437 mg | 12 mg | 2.9% | 2% | 3491 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.09 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 1.8 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 78.6 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 144,8 kcal.
Hufen pwmpen yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 77,8%, cobalt - 19%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Hufen Pwmpen PER 100 g
- 22 kcal
- 157 kcal
- 355 kcal
- 0 kcal
- 119 kcal
- 399 kcal
- 898 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 144,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Hufen bwmpen, rysáit, calorïau, maetholion