Cynnwys
Mae Callanetics yn duedd mewn ffitrwydd yn seiliedig ar yr ymarferion statig i grebachu ac ymestyn cyhyrau. Cafodd Callanetics ei greu gan hyfforddwr proffesiynol America y Kellan Pinkney (1939-2012) yn 60-ies y ganrif ddiwethaf. Galwyd y rhaglen ar ei rhan (Callan - Callanetics).
Disgrifiad o'r rhaglen Kellan Pinckney: Callanetics - 10 mlynedd yn iau mewn 10 awr
Mae Callanetics yn gymhleth o symudiadau ysgafn sy'n llifo, a byddwch chi'n gallu hyfforddi'r cyhyrau sylfaenol gyda nhw. O ganlyniad i sesiynau hyfforddi rheolaidd byddwch chi'n eu derbyn corff arlliw hardd. Efallai y bydd cychwyn callanetics yn ymddangos yn anodd, oherwydd byddwch chi'n defnyddio cyhyrau nad ydyn nhw o'r blaen wedi defnyddio neu ddefnyddio'n anaml. Ond yn raddol rydych chi'n dod i arfer ac yn y pen draw byddwch chi'n gallu cael y canlyniadau a ddymunir heb straenio'r cefn.
Os ydych yn yn dechrau delio â challanetig yn unig, rydym yn eich argymell i roi cynnig ar y rhaglen enwocaf Kellan Pinckney: Callanetics - 10 mlynedd yn iau mewn 10 awr (Callanetics 10 Mlynedd yn Iau mewn 10 Awr). Mae wedi ei gyfieithu i iaith Rwsieg, felly byddwch chi'n deall holl esboniadau'r hyfforddwr a ddatblygodd y system hon. Peidiwch â chael eich twyllo gan y rhaglen ddylunio y cafodd ei chreu ym 1992, ond nid yw ei heffeithiolrwydd yn cael ei gwestiynu.
Mae'r rhaglen “Callanetics - 10 mlynedd yn iau mewn 10 awr” yn para 50 munud ac mae'n cynnwys y segmentau canlynol:
- Cynhesu (10 munud)
- Ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen (8 munud)
- Ymarferion ar gyfer cyhyrau'r coesau (10 munud)
- Ymarferion ar gyfer y glun mewnol (3 munud)
- Ymarferion ar gyfer pen-ôl a morddwydydd (8 munud)
- Cylchdroi'r pelfis yn effeithiol (5 munud)
- Ymestyn / Ymestyn yn gyffredinol (5 munud)
- Ymestyn y cefn isaf (3 munud)
Gellir rhedeg y cymhleth ar unwaith, gallwch wahanu blociau, 4 gwaith y dydd am 10-15 munud, a dim ond dewis bod gennych ddiddordeb mewn segmentau ar wahân y gallwch chi ddewis. Ar gyfer rhai ymarferion bydd angen cadair neu gefnogaeth arall arnoch chi. Mae'r Kellan yn cynghori i redeg y rhaglen 3 yr wythnos, a phan gyrhaeddwch y canlyniadau a ddymunir - bydd yn lleihau amlder sesiynau i 1-2 gwaith yr wythnos.
Rhaglen “Callanetics - 10 mlynedd yn iau mewn 10 awr” addas ar gyfer pob lefel sgiliau. Gyda'r fideo hwn, mae'n gyfleus dechrau gwneud callanetics am ddau reswm. Yn gyntaf, mae ymarfer yn arwain at gyfarwyddo Creawdwr y cyfeiriad ffitrwydd hwn. Yn ail, y fideos wedi'u cyfieithu i iaith Rwsieg, felly gallwch chi fod yn ymwybodol o holl naws yr ymarferion.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Rhaglen Kellan Pinkney fydd yn eich helpu i dynhau'r corff, gwella'r silwét a ffurfio corff hardd a main.
2. Mae Callanetics yn helpu i weithio allan y cyhyrau dwfnnad ydynt yn cymryd rhan wrth berfformio trefn reolaidd.
3. Rhennir y cymhleth yn segmentau: gallwch wneud ar gyfer fideo, a dim ond rhai rhannau y gallwch eu dewis.
4. Bydd Callanetics yn helpu i wneud eich coesau'n sythach, yn fain ac yn hirach heb ffurfio rhyddhad cyhyrau. Byddwch yn cael gwared ar ardaloedd problemus ar yr abdomen, y cluniau, a'r pen-ôl.
5. Mae'r rhaglen yn cynnig llwyth di-effaith sydd yn ddiogel i'ch cefn a'ch cymalau.
6. Fideos wedi'u cyfieithu i iaith Rwsieg, sy'n golygu y byddwch chi'n gallu deall pob esboniad gan hyfforddwr-Greawdwr callanetig.
Cons:
1. Mae'r Kellan yn rhybuddio y gallwch chi, wrth berfformio ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen, brifo cyhyrau'r gwddf a'r cefn. Yn yr achos hwn, gwnewch yr ymarferion gyda'i ddwylo ar ei ben a lledaenu ei benelinoedd i'r ochr.
2. Ôl-baratoi ychydig yn difetha'r argraff o'r rhaglen.
Cynllunio i ddechrau callanetics? Rhaglen “Callanetics - 10 mlynedd yn iau mewn 10 awr” i'ch annog chi i mewn i hyn cyfeiriad ffitrwydd poblogaidd. Gallwch wella'ch corff i greu ystum da a hyd yn oed gael gwared â phoen cefn ac yn ôl.
Bydd yr wythnos hon yn adolygiad o'r rhaglenni mwy modern kallanetika, cadwch draw ar ein gwefan!
Gweler hefyd: Yoganics gyda Katerina Buyda - newid eich corff a gwella ymestyn.