Rhaglen Jillian Michaels “Stumog fflat mewn 6 wythnos (pecyn 6 Wythnos Chwech)” mewn cyfnod byr byddwch yn gwneud eich canol yn ffigur main ac arlliw ac yn fain. Ymarfer dyddiol hanner awr gyda'r hyfforddwr enwog o America i chwyldroi eich corff mewn dim ond chwe wythnos.
Os credwch fod y “bol fflat” yn cynnwys crensian troellog dibwys yn unig, cewch eich synnu. Mae Jillian Michaels wedi paratoi ar gyfer eu cefnogwyr ymarfer llosgi braster go iawn lle mae'n rhaid i chi chwysu mewn gwirionedd. Ond beth arall? Gwasg graig ddiwerth heb Cardo-load: nid yw braster uchaf y corff yn mynd i unman. Dyna pam mae'r rhaglen 6 Wythnos Chwe-Phecyn yn rhedeg ar gyflymder eithaf uchel.
Gweler hefyd:
- Y 50 ymarfer gorau ar gyfer cyhyrau'r abdomen
- Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: detholiad o'r gorau
- 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer ffitrwydd a sesiynau gweithio
Ynglŷn â “Stumog fflat mewn 6 wythnos”
Mae rhan o'r cwrs yn cynnwys dwy sesiwn hyfforddi (lefel gyntaf ac ail), hyd pob un yw 30 munud. Y 3 wythnos gyntaf rydych chi'n gwneud Lefel 1, ac o'r bedwaredd wythnos, pan fydd eich corff eisoes yn barod am lwythi mwy difrifol, gallwch symud ymlaen i Lefel 2. I ymarfer y dumbbells cywir (1-3 kg) a champfa Mat. Mae llawer o'r ymarferion, sy'n ymgysylltu â'r abs uchaf ac isaf yn cael eu perfformio ar y llawr.
Mae'r hyfforddiant yn cynnwys 2 gylch: rydych chi'n gwneud cyfres o ymarferion dwys ac yna'n eu hailadrodd eto. Nid yw'r wers yn cael ei hargymell i ffitrwydd dechreuwyr: gyda hyfforddiant corfforol sero bydd “gyda stumog Fflat mewn chwe wythnos” yn anodd ei wneud. Os ydych chi eisiau colli pwysau, ond er nad ydych chi'n cymryd rhan mewn chwaraeon egnïol, edrychwch ar y sesiynau gweithio gyda Jillian Michaels ar gyfer dechreuwyr.
Y manteision o'r rhaglen:
- Mae'r rhaglen yn canolbwyntio ar abdomen a gwasg, felly os mai dyma'ch meysydd problemus, bydd hyfforddiant yn ddefnyddiol iawn.
- Dim ond 30 munud y mae'n para: 3.5 awr yr wythnos ac rydych chi'n falch o'ch adlewyrchiad yn y drych.
- Mae'r “Bol fflat mewn chwe wythnos” yn cyfuno ymarferion a cardio-lwyth yn berffaith ar gyfer colli pwysau yn fwy effeithlon.
- Mae Gillian yn nodi dyddiadau penodol y rhaglen (6 wythnos), ac yna byddwch yn haws yn seicolegol cadw at eich nod.
Anfanteision y rhaglen:
- Mae'r prif bwyslais wrth hyfforddi ar y waist a'r bol, ond mae colli pwysau yn lleol bron yn amhosibl, felly mae'n gwneud synnwyr dewis rhaglen gynhwysfawr ar gyfer y corff cyfan.
- Nid yw “stumog fflat” yn addas ar gyfer dechreuwyr, mae'r llwyth hyd yn oed y lefel gyntaf yn ddigon uchel.
- I gyflawni'r un hyfforddiant am dair wythnos yn anodd iawn, gall undonedd o'r fath ladd eich holl gymhelliant yn gyflym.
Adolygiadau ar “Stumog fflat mewn 6 wythnos” gan Jillian Michaels:
Gyda llaw, opsiwn gwych i wella effeithlonrwydd rhaglen Chwe-Pecyn Wythnos 6 yw ei eiliad gyda'r cwrs “Rholiau Lladd”. Un diwrnod rydych chi'n gwneud ymarferion ar gyfer y stumog, un diwrnod - ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl. Yn gyntaf, bydd yn helpu i osgoi undonedd wrth hyfforddi. Ac yn ail, bydd yn ddull cynhwysfawr o golli pwysau.
