Cynnwys
Mae rhai cynhyrchion yn arbennig o ddefnyddiol mewn deuawdau. A bydd cyfuniadau buddugol nid yn unig yn blasu'n well, ond hefyd mae'r buddion y gallant eu cyflwyno i'r corff yn cael eu dyblu. Pa gynhyrchion sydd fwyaf effeithiol mewn un pryd?
Ffa a thomatos
Mae'r cyfuniad hwn yn helpu'r corff i amsugno haearn yn well ac yn cynyddu lefel yr haemoglobin yn y gwaed, gan ei ddirlawn, yn ogystal รข'r ymennydd a chyhyrau ocsigen. Haearn di-heme a geir mewn ffa, yn haws i'w dreulio gyda fitamin C - tomatos, sitrws ac aeron.
Iogwrt a bananas
Mae'n gyfuniad gwych ar gyfer adferiad cyhyrau cyflym ar รดl ymarfer caled. Mae Undeb y carbohydradau a phroteinau yn cynyddu lefelau inswlin, sy'n gostwng yn sylweddol ar รดl chwaraeon, ac yn atal y cyhyrau i amsugno maetholion.
Te gwyrdd a lemwn
Mae'r rhai sy'n hoffi yfed te gyda lemwn yn elwa o'r cyfuniad hwn yn unig. Mae te gwyrdd yn cynnwys cacen gwrthocsidiol pwerus ac mae sudd lemwn yn helpu i leihau dadansoddiad catechins yn ein system dreulio. Gellir disodli lemwn gyda grawnffrwyth neu sudd leim.
Te a swshi
Yn Japan, mae swshi fel arfer yn cael ei weini รข the cryf, sydd nid yn unig yn torri syched ac yn helpu i gael gwared ar flas hallt a sbeislyd yn eich ceg. Mae'n ymddangos bod darnau o de gwyrdd neu ddu yn atal mercwri rhag mynd i'r gwaed, a all gynnwys pysgod.
Pysgod a gwin
Mae defnydd rhesymol o win yn ddefnyddiol - mae wedi'i brofi ers amser maith. Y cyfeiliant gorau i win - pysgod mรดr. Mae'r polyffenolau sydd wedi'u cynnwys mewn gwin yn helpu i dreulio brasterau omega-3, sy'n gyfoethog mewn pysgod.
Afalau a mafon
Mae afalau a mafon yn ffynonellau gwrthocsidyddion, sy'n helpu i hybu imiwnedd ac amddiffyn y corff rhag canser. Mae asid ellagig o fafon yn cynyddu gallu quercetin o afalau i ladd celloedd canser.
Eog ac iogwrt
Nid yw hyn yn golygu y dylai pysgod hallt arllwys yr iogwrt melys. Gwnewch saws yn seiliedig ar iogwrt a'i ychwanegu at frechdan gydag eog neu ychwanegwch wrth bobi. Mae calsiwm o iogwrt llaeth wedi'i eplesu yn helpu i amsugno fitamin D o bysgod.
Bar coffi a grawnfwyd
Mae'n well bwyta bwydydd sy'n llawn siwgr carbohydradau gyda choffi cryf. Mae caffein ynghyd รข charbohydradau yn helpu i ddychwelyd egni i'r corff ar รดl ymarfer corff egnรฏol.
Am gyfuniadau bwyd drwg a niweidiol gwyliwch yn y fideo isod:
