• Osgoi neu oedi cyntaf problem cardiaidd.
• I fyw yn hir mewn iechyd da. Mae hyn oherwydd mewn pobl sy'n arwain ffordd iach o fyw, mae'r cyfnod morbidrwydd (hynny yw, yr amser y mae person yn sâl cyn marw) oddeutu blwyddyn 1. Fodd bynnag, mae'n dringo i oddeutu 8 mlynedd mewn pobl nad oes ganddynt ffordd o fyw da.
• Mae atal yn effeithiol hyd yn oed gydag etifeddiaeth anffafriol.

Adref, monitro ei pwysau gan ddefnyddio graddfa ystafell ymolchi yn rheolaidd.

Yn y meddyg, mae profion amrywiol yn ei gwneud hi'n bosibl monitro esblygiad marcwyr clefyd cardiofasgwlaidd. I berson sydd â risg uchel, mae dilyniant yn amlach.

• Mesur pwysedd gwaed : Unwaith y flwyddyn.
• Mesur maint y waist : os oes angen.
• Proffil lipid a ddatgelir gan sampl gwaed (lefel cyfanswm y colesterol, colesterol LDL, colesterol HDL a thriglyseridau ac weithiau apolipoprotein B): o leiaf bob 5 mlynedd.
• Mesur siwgr gwaed: unwaith y flwyddyn o 1 oed.

Gwell mynd i'r afael â newidiadau yn ysgafn a blaenoriaethu, gam wrth gam. Bydd eich meddyg yn eich helpu i ddod o hyd i'r mesurau ataliol pwysicaf i leihau eich risg.

• Dim ysmygu. Edrychwch ar ein ffeil Ysmygu.
• Cynnal pwysau iach Y braster abdomen, sy'n amgylchynu'r viscera, yn fwy niweidiol i'r galon na'r braster sy'n cael ei roi ychydig o dan y croen a'i ddosbarthu mewn man arall yn y corff. Dylai dynion anelu at ganolbwynt llai na 94 cm (37 mewn), a menywod, 80 cm (31,5 mewn). Edrychwch ar ein taflen Gordewdra a chymryd ein prawf: Mynegai màs y corff (BMI) a chylchedd y waist.
• Bwyta'n iach. Mae diet, ymhlith pethau eraill, yn cael effaith fawr ar lefelau a phwysau lipid gwaed. Edrychwch ar ein taflenni Sut i fwyta'n dda? a Chanllawiau Bwyd.
• Arhoswch yn egnïol. Mae ymarfer corff yn gostwng pwysedd gwaed, yn cynyddu sensitifrwydd inswlin (ac felly'n gwella rheolaeth siwgr gwaed), yn helpu i gynnal neu golli pwysau, ac yn helpu i leddfu straen. Ymgynghorwch â'n ffeil Bod yn egnïol: y ffordd newydd o fyw.
• Cysgu digon. Mae cwsg diffygiol yn niweidio iechyd y galon ac yn cyfrannu at ormod o bwysau, ymhlith pethau eraill.
• Rheoli'r straen. Mae dwy gydran i'r strategaeth: neilltuwch amser i ryddhau tensiynau cronedig (gweithgareddau corfforol neu ymlacio: hamdden, ymlacio, anadlu'n ddwfn, ac ati); a dod o hyd i atebion i ymateb yn well i rai sefyllfaoedd llawn straen (er enghraifft, ad-drefnu eich amserlen).
• Addaswch eich gweithgareddau os bydd mwrllwch. Y peth gorau yw cyfyngu ar weithgareddau awyr agored, yn enwedig ymarfer corff egnïol, pan fo llygredd aer yn uchel. Dylai pobl sydd â risg cardiofasgwlaidd uchel hyd yn oed aros y tu fewn, yn cŵl. Wrth fynd allan, yfed llawer, cerdded yn dawel a chymryd seibiannau. Gallwch ddarganfod am ansawdd yr aer ym mhrif ddinasoedd Canada. Mae'r data'n cael ei ddiweddaru'n ddyddiol gan Environment Canada (gweler Safleoedd o Ddiddordeb).

Asid asetylsalicylic (ASA - Aspirin®). Mae meddygon wedi argymell ers amser maith y dylai pobl sydd â risg gymedrol neu risg uchel o gael trawiad ar y galon gymryd dos isel o aspirin bob dydd, fel mesur ataliol. Mae aspirin yn atal ceuladau gwaed rhag ffurfio. Fodd bynnag, bu'r defnydd hwn herio. Yn wir, mae data'n dangos y gall y risgiau o gymryd aspirin, mewn llawer o achosion, orbwyso ei fuddion.⁵³. Gall y cyffur dylunydd hwn gynyddu'r risg o waedu treulio a strôc hemorrhagic. Am y rhesymau hyn, er mis Mehefin 2011, mae Cymdeithas Cardiofasgwlaidd Canada (CCS) yn cynghori yn erbyn defnydd ataliol aspirin (hyd yn oed i bobl â diabetes)⁵⁶. Newidiadau ffordd o fyw sydd orau, yn ôl arbenigwyr. Nid yw'r ddadl wedi cau ac mae'r ymchwil yn parhau. Os oes angen, trafodwch ef gyda'ch meddyg.

Sylwch fod yr argymhelliad hwn ar gyfer pobl sydd mewn perygl, ond nad ydynt eto wedi dioddef o glefyd y galon. Os oes gan berson glefyd rhydwelïau coronaidd eisoes, fel angina, neu wedi cael trawiad ar y galon o'r blaen, mae aspirin yn driniaeth sydd wedi'i phrofi'n dda iawn ac mae Cymdeithas Cardiofasgwlaidd Canada yn argymell ei defnyddio.