bwyd

Yn y gorffennol, gwylio'ch diet oedd y brif driniaeth ar gyfer gowt. Y dyddiau hyn, oherwydd bod rhai meddyginiaethau'n gostwng lefel yr asid wrig yn y gwaed, nid yw meddygon o reidrwydd yn cyfyngu eu cleifion i ddeiet llym.

Fodd bynnag, mae bwydydd sy'n llawn purinau yn codi lefelau asid wrig yn y gwaed, a dylid osgoi rhai yn ystod trawiad gowt (gweler yr adran Triniaethau meddygol).

Dyma'r cyngor a gynigir gan Orchymyn Proffesiynol Dietegwyr Quebec ar faterion maeth.⁶, y mae yn dda ei ddilyn rhwng argyfyngau neu rhag ofn gowt cronig.

• Addasu cymeriant ynni yn ôl eich anghenion. Os nodir colli pwysau, gwnewch iddo ddigwydd yn araf ac yn raddol. Mae colli pwysau cyflym (neu ymprydio) yn lleihau'r ysgarthiad o asid wrig gan yr arennau. Gallwch ddefnyddio ein prawf i gyfrifo mynegai màs eich corff (BMI) neu ddarganfod eich pwysau iach.
• Dosbarthu'n ddigonol eich cyfraniad i mewn protein. Ar lipidau ac carbohydradau. Dilynwch argymhellion Canllaw Bwyd Canada. (Gall argymhellion amrywio, er enghraifft gyda diabetes. Cysylltwch â maethegydd os oes angen.)
• Meddu ar cymeriant digonol o ffrwythau a llysiau, sy'n cael effaith amddiffynnol yn erbyn gowt (8 i 10 dogn y dydd i ddynion, a 7 i 8 dogn y dydd i fenywod).
• Osgoi neu gyfyngu ar lyncu alcohol. Yfwch ddim mwy nag 1 diod y dydd, a dim mwy na 3 gwaith yr wythnos.

  Nodiadau. Mae argymhellion yn amrywio o ffynhonnell i ffynhonnell. Mae rhai yn awgrymu lleihau'r defnydd o gwrw a gwirodydd (er enghraifft, gin a fodca)¹³. Ni fyddai yfed gwin yn gymedrol (hyd at 1 neu 2 5 owns neu wydrau 150 ml y dydd) yn cynyddu eich risg o gowt¹³. Gall faint o alcohol a oddefir yn dda gan bobl â gowt amrywio.

• Yfwch o leiaf 2 litr o ddŵr neu ddiodydd (cawliau, sudd, te, ac ati) y dydd. Mae dŵr i'w ffafrio.

Beth am y coffi?

Ni ddylid osgoi coffi rhag ofn gowt, oherwydd ei fod yn cynnwys symiau dibwys o burinau. Yn ôl astudiaethau epidemiolegol^3,7, mae'n ymddangos y byddai bwyta coffi yn rheolaidd yn cael hyd yn oed ychydig o effaith amddiffynnol yn erbyn y clefyd hwn. Fodd bynnag, ni ddylid ystyried hyn fel cymhelliant i yfed mwy. I ddarganfod mwy, gweler ein taflen ffeithiau Coffi.

Deiet sy'n llawn fitamin C: buddiol?

Ymchwiliwyd i’r cysylltiad rhwng cymeriant fitamin C yn y diet a lefelau asid wrig yn y gwaed mewn grŵp o ddynion 1 yn yr Astudiaeth Dilynol i Weithwyr Iechyd Proffesiynol.⁸. Po uchaf yw'r cymeriant fitamin C, yr isaf yw'r lefel asid wrig. Fodd bynnag, bydd angen i astudiaethau eraill wirio'r canfyddiad hwn.

Rhybudd. Mae adroddiadau dietau cetogenig nid ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer pobl â gowt. Mae'r math hwn o ddeiet yn arbennig o isel mewn carbohydradau ac yn uchel mewn braster. Mae diet cetogenig yn lleihau ysgarthiad asid wrig gan yr arennau. Mae hyn yn wir gyda diet Atkins, er enghraifft.

fferyllol

Parchwch y dos a ragnodir gan y meddyg. Mae rhai meddyginiaethau yn ei gwneud yn llai tebygol y bydd trawiadau eraill yn digwydd (gweler yr adran Triniaethau meddygol). Ewch i weld eich meddyg yn ôl yr angen os bydd effeithiau annymunol neu driniaeth aneffeithiol.