Symud, ie, ond gyda gofal!
Rydym yn symud, ie, ond heb fentro! Nid yw'r ffaith eich bod yn feichiog yn golygu na ddylech wneud unrhyw beth! Yn ogystal, argymhellir ymarfer corff yn rheolaidd ar bob cam o'r beichiogrwydd. Ar y llaw arall, mae pob arbenigwr yn cynghori yn erbyn chwaraeon llithro.
Rydyn ni'n rhoi esgidiau sglefrio a rhew yn y cwpwrdd. Gwaherddir sgïo alpaidd, sgïo traws gwlad a sglefrio ar bob cam o'r beichiogrwydd. Mae'r risg o gwympo yn rhy fawr, ac mae trawma yn cynyddu'r risg o gamesgoriad neu lafur cynamserol yn fawr. Yn ogystal, hyd yn oed os yw'r ffetws ynghlwm yn dda ac yn gwrthsefyll sioc, pe bai damwain, bydd angen cynnal nifer o archwiliadau, yn enwedig pelydrau-X, sy'n niweidiol i'w iechyd.
Rydyn ni'n mynd am dro a esgidiau eira. Cyn belled â'ch bod chi'n gorchuddio'ch hun yn ddigonol i beidio â dal yn oer a gwisgo esgidiau da sy'n cynnal eich ffêr, gallwch chi fynd am dro bach ar y llwybrau yn hawdd. Gall athletwyr a menywod sydd mewn cyflwr corfforol perffaith hyd yn oed gynllunio taith esgidiau eira tan 5ed neu 6ed mis beichiogrwydd. Ond byddwch yn ofalus, mae'r gamp ddygnwch eithaf hon yn galw ar bob grŵp cyhyrau, ac mae blinder yn amlwg yn gyflym.
Rydym yn osgoi mynd dros 2 fetr. Peidiwch ag anghofio bod ocsigen yn mynd yn brin gydag uchder a phan fyddwch chi'n feichiog, rydych chi'n rhedeg allan o stêm yn gyflymach na'r arfer. Felly, rydyn ni'n rhybuddio'r canllaw ac rydyn ni'n osgoi gadael am heic sy'n rhy hir a / neu ar uchder rhy uchel.
Cynnal diet cytbwys
Pwy sy'n dweud gwyliau eira yn dweud gwin cynnes, cigoedd sych, fondues Savoyard, tartiflettes a raclettes eraill. Os ydych chi'n feichiog, dylech fod yn ofalus.
Rydym yn wyliadwrus o seigiau rhy gyfoethog. Dim fondue, raclette na tartiflette heb gaws. Bwyd sy'n arbennig o gyfoethog ynddo calsiwm ac felly'n cael ei argymell ar gyfer menywod beichiog. Ond os yw'r prydau calorïau uchel hyn yn berffaith ar gyfer ailadeiladu eich iechyd pan fyddwch chi'n treulio'ch dyddiau ar y llethrau ac mae'r gwariant ynni'n bwysig, cyn gynted ag y byddwch chi'n symud llai, rydych chi'n magu pwysau yn gyflym, nad yw'n ddymunol yn ystod beichiogrwydd. Ac yna rydych chi mewn perygl o dreulio'n wael, teimlo'n drwm ac yn gyfoglyd. Er mwyn peidio â bod yn rhy rhwystredig, dechreuwch y pryd gyda chawl llysiau gydag effeithiau atal archwaeth a fydd hefyd â'r fantais o'ch hydradu. Ac yna gweini'ch hun yn gynnil gyda'r seigiau cyfoethocach rydych chi eu heisiau. Yn olaf, sgipiwch y gwin gwyn yn gyfan gwbl. Ydy, mae'n sero alcohol yn ystod beichiogrwydd.
Osgowch gawsiau llaeth amrwd (oni bai eu bod wedi'u coginio fel mewn raclette) a chynhyrchion heb eu pasteureiddio. Beichiog, listeriosis oblige, byddwch yn wyliadwrus o gigoedd heb eu pasteureiddio. Yn y mynyddoedd, lle mae popeth yn dal i fod yn draddodiadol iawn, rydyn ni'n cwrdd â nhw yn amlach nag mewn mannau eraill. Ditto ar gyfer cawsiau llaeth amrwd. Felly, cyn i chi gracio, addysgwch eich hun.
Amddiffyn eich hun rhag yr haul
Rydyn ni'n amddiffyn ein hunain rhag pelydrau'r haul. Ar uchder, mae'n oer ac rydyn ni'n tueddu i beidio â bod yn wyliadwrus o'r haul. Ac eto, mae'n llosgi! Felly peidiwch ag anghofio lledaenu'ch hun yn hael gydag eli haul mynegai uchel iawn er mwyn osgoi ymddangosiad mwgwd beichiogrwydd. Er mwy o ddiogelwch, ceisiwch osgoi datgelu'ch wyneb oherwydd bod pelydrau UV yn llawer mwy niweidiol ar uchder nag yn y gwastadeddau.