Cynnwys
Mwynhewch farbeciw pan fyddwch chi'n feichiog
Allan: Allan: Asennau porc, bron hwyaden, sgiwer corgimychiaid, merguez…
Yn: Mini-sgiwer y fron cyw iâr gydag iogwrt: ysgafn a ffres!
Rysáit ar gyfer 8 sgiwer. (Cynhwysion ar gyfer y marinâd) 100 g o gnau daear wedi'u rhostio, 1 iogwrt naturiol, 1 nionyn gwyn wedi'i dorri, 1 llwy de o gyri, halen, pupur.
Torrwch y bronnau cyw iâr yn sgwariau bach. Marinate nhw tua hanner awr yn y cynhwysion cymysg. Yna cydosod eich sgiwer a'u chwilio ar y barbeciw nes bod y cig wedi'i goginio drwyddo.
Tomatos wedi'u grilio gyda pherlysiau : fel cyfeiliant, mae hefyd yn gweithio gydag eggplants, zucchini…
Rysáit: 10 tomatos bach, 2 lwy fwrdd o olew olewydd, 2 lwy fwrdd o fasil ffres wedi'i dorri, 2 lwy fwrdd o sudd lemwn.
Torrwch eich tomatos yn eu hanner, eu sesno ac yna eu rhostio ar bob ochr ar y barbeciw.
Pitsas tortilla gyda phupur wedi'i grilio a mozzarella : y tortilla, yn ysgafnach na'r toes pizza clasurol.
Rysáit: (Cynhwysion) 2 lwy fwrdd o olew olewydd, 1 pupur wedi'i grilio wedi'i dorri'n stribedi, 1 belen fach o mozzarella (125 g), can o saws tomato plaen, 8 tortillas bach.
Paratowch eich pitsas ar ddalen pobi. Dosbarthwch y cynhwysion ar bob tortilla, gan ddechrau gyda'r saws tomato. Yna rhowch nhw ar y barbeciw a'u coginio am 10 munud. Mwynhewch boeth!
Ryseitiau Picnic i Fenywod Beichiog
Allan: Allan: Y triawd charcuterie, bara, creision, Lorraine quiche
Yn: Salad pasta llysieuol : llawn fitaminau!
Rysáit: (Cynhwysion) 2 foron, ffa gwyrdd 150g, 1 nionyn coch, 2 ewin garlleg, 4 tomatos, 1 criw o fasil, 500g penne, olew olewydd, halen a phupur.
Dechreuwch trwy baratoi'r gymysgedd llysiau a'i roi o'r neilltu yn yr oergell. Byddwch yn ofalus i beidio â gor-goginio'r pasta.
Mwffins Feta ac olewydd : haws ei gludo na quiche.
Rysáit: (Cynhwysion) 3 wy, 160 g o flawd, 1 sachet o bowdr pobi, 20 cl o laeth, 15 cl o olew olewydd, 200 g o feta, 1 jar o olewydd gwyrdd pydew. A thuniau myffin.
Paratowch y gymysgedd mewn powlen fawr, gan orffen gyda'r feta. Arllwyswch ef i'r tuniau myffin a'i bobi am 35-40 munud yn y popty.
Brechdan clwb : fel yn Efrog Newydd ond heb y cig moch.
10 sleisen o fara brechdan, 4 wy wedi'i ferwi'n galed, 2 fron cyw iâr wedi'i rostio, 2 domatos, hanner afocado, 1 salad mynydd iâ, 1 winwnsyn coch, halen a phupur.
Trefnwch nhw sleisys o fara brechdan ar grid. Tostiwch nhw am ychydig funudau. Yna cydosod brechdanau'r clwb, gan sicrhau bob yn ail bob cynhwysyn. Torrwch nhw yn eu hanner, yn groeslinol. A phig gyda phic pren.
Brunch ynni ar gyfer menywod beichiog
Allan: Allan: Casseroles wyau, eog wedi'i fygu, cig moch, tarama ...
Yn: Salad sitrws : yn ddelfrydol ar gyfer datgloi tramwy berfeddol.
Rysáit: (Cynhwysion) 200 g o sbigoglys babi, 1 letys, 1 grawnffrwyth, 2 oren, olew olewydd, sudd lemwn, 15 cnewyllyn cnau Ffrengig.
Byddwch yn amyneddgar gyda'r rysáit hon, cymerwch ofal i groenio'r grawnffrwyth a'r orennau, cyn cymysgu popeth.
Salad gyda llysiau sych : egnïol ond nid calorig.
Rysáit: (Cynhwysion) 100 g o ffacbys (tun), 100 g o bys wedi'u hollti, 100 g o ffacbys cwrel, cwmin daear, coriander, 1 ewin o arlleg, 1 nionyn coch wedi'i dorri, sudd lemwn, mintys, 3 llwy fwrdd o olewydd olew.
Byddwch yn ofalus wrth goginio corbys coch.
Muesli creisionllyd gydag iogwrt a ffrwythau : y gwrth-chwant.
Rysáit: (Cynhwysion) 250g blawd ceirch, cnau cyll 75g wedi'u torri (neu cashiw wedi'u rhostio'n sych), rhesins 50g, 1 banana, iogwrt Groegaidd 500g, mefus 100g, mêl.
Paratowch bowlenni bach o iogwrt a rhowch y gymysgedd grawnfwyd ar ei ben, yna'r ffrwythau.
Aperitif y byd
Allan: Allan: Byrddau selsig sych, surimi, charcuterie.
Yn: Cawl ffres gyda chiwcymbrau a phupur : ychydig o awyr o Fecsico…
Rysáit (Cynhwysion): 500 g o bupurau, 1 ciwcymbr, 1 afocado aeddfed, 2 winwns gwanwyn bach, 125 ml o crème fraîche, Tabasco, halen, pupur, sglodion tortilla i gyd-fynd.
Piliwch a thorri'r ciwcymbrau yn ddarnau bach. Coginiwch, yna torrwch y pupurau yn stribedi. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu. Sesnwch a'i weini'n oer.
Rholiau gwanwyn anweledig : rydyn ni'n anghofio'r berdys!
Rysáit (Cynhwysion): 8 cacen reis, 8 dail batavia, 1 moron, 1/2 ciwcymbr, 100 g o ffa soia ffres, 150 g o vermicelli reis, 1 fron cyw iâr, ychydig o ddail mintys. Mwy: garlleg wedi'i dorri, piwrî chili, cnau daear wedi'u rhostio a'u malu, dail coriander.
Coginiwch y reis vermicelli mewn dŵr berwedig am 5 munud. Gwnewch yr un peth ar gyfer y fron cyw iâr. Yna ei dorri'n stribedi. Gwlychu'r cynfasau reis yn llwyr, fesul un, mewn dŵr llugoer neu gyda sbwng glân. Trefnwch nhw ar eich countertop. Arhoswch iddyn nhw sychu ychydig. Yna rhowch ddeilen letys ar y crempog, yna'r vermicelli, ei orchuddio â soi, moron, ciwcymbr, cyw iâr ac yn olaf y coriander a'r mintys. Rholiwch yn ysgafn arno'i hun hanner cyntaf y gofrestr. Yna plygwch yr ymylon i mewn a gorffen rholio.