Cywirwr ystum – gweithredu, effeithiolrwydd, manteision ac anfanteision, pris. Pa gywirwr ystum y dylech chi ei ddewis?

Cynnwys profedig

Wrth i ni ddarllen yr erthygl hon, mae'n debygol y bydd ein hysgwyddau'n cael eu gwthio ychydig, bod ein cefn isaf yn grwn, ac nid yw ein cyhyrau torso yn cymryd rhan. Os felly, gall fod yn gysur gwybod bod y broblem hon yn effeithio ar lawer o bobl ledled y byd. Er ein bod yn gwybod yn iawn mae'n debyg bod eistedd yn unionsyth neu sefyll gyda breichiau wedi'u hymestyn a'r torso yn ystum y dylem dalu sylw iddo, weithiau nid yw ein corff bob amser yn ymateb i'r hyn y mae ein meddwl yn dweud wrthym am ei wneud. Daw cywirwyr ystum gyda chymorth.

Pam mae ystum cywir mor bwysig?

Mae llawer o fanteision i ystum cywir. Nid yn unig y mae'n caniatáu ichi adeiladu cryfder yn y rhannau o'r corff sy'n profi'r poen mwyaf cronig (hy rhan isaf y cefn), mae hefyd yn helpu i leddfu pwysau ar y gwddf, yr ysgwyddau a'r cefn uchaf.

Gall yr ystum cywir hefyd:

1. ein helpu i anadlu'n well;
2. yn eich galluogi i gynnal y dechneg briodol yn ystod ymarfer corff;
3. lleihau'r risg o anaf wrth wneud gweithgaredd corfforol;
4. dim ond gwneud i ni edrych yn well.

Mae ymarfer corff a chynnal ystum cywir yn cyfrannu at eich lles cyffredinol a rhwyddineb cyflawni gweithgareddau dyddiol.

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn deall pwysigrwydd ystum cywir, ond mae yna adegau pan fyddwn yn anghofio eistedd i fyny'n syth neu gadw ein asgwrn cefn mewn sefyllfa niwtral. Mewn achosion o'r fath, gall cywirwyr ystum fod yn fuddiol.

Gweler hefyd: Nid yw paracetamol, ibuprofen, ac aspirin yn addas ar gyfer trin poen cronig. Gallant wneud “mwy o ddrwg nag o les”

Cywirwr ystum - sut mae'n gweithio?

Y syniad yw bod y cywirydd ystum yn dal y llafnau ysgwydd yn oddefol yn y safle tynnu'n ôl, gan atal sefyllfa wael hirfaith y llafnau ysgwydd, hy llithro.

Gan fod safle gwael y llafnau ysgwydd yn digwydd ar yr un pryd (ac yn gweithio'n synergyddol) ag ystum blaen y pen a phlygu'r asgwrn cefn, sy'n nodweddu'r hyn a ddeellir yn gyffredin fel “ystum anghywir”, y pwynt yw, trwy atal llithro gyda chywirwr ystum, bydd yr ystum cyffredinol yn gwella, a ddylai yn ei dro leihau'r boen sy'n gysylltiedig ag ef.

Fodd bynnag, dylech dalu sylw i'r ffaith y gall y cywirwr ystum weithio ychydig yn wahanol yn dibynnu ar y model a ddewiswyd. Mae cywirwyr ystum yn darparu cyfyngiad corfforol ar sleifio mewn dyluniad tebyg i staes neu bra sy'n cyfyngu ar symudiad y corff yn y gwddf, yr ysgwydd, a / neu'r cefn pan fyddwn yn dechrau llithro. Mae rhai modelau cywiro ystum yn cynnwys technolegau mwy newydd fel dirgryniad eistedd i fyny (corryn orthopedig) ac apiau ffôn clyfar i olrhain eich cynnydd.

Gweler hefyd: Ydych chi'n sleifio? Gwiriwch beth yw’r risg a sut i gael gwared ar y “rownd yn ôl” [GWYBODAETH]

Beth i chwilio amdano wrth ddewis cywirydd ystum?

Mae yna ychydig o bethau i'w hystyried wrth benderfynu pa gywirwr ystum sy'n iawn i chi.

Annog actifadu cyhyrau

Yn bendant, daw'r buddion o ddod â'r gefnogaeth gywir. Fodd bynnag, cleddyf ag ymyl dwbl yw anystwythder yn gyffredinol. Yn ôl arbenigwyr, gall cefnogaeth gyson yr asgwrn cefn mewn sefyllfa benodol achosi atroffi cyhyrau'r asgwrn cefn. Gyda hyn mewn golwg, dylai nod y cywirwr ystum fod i actifadu'r cyhyrau. Felly, argymhellir cywiro ystum meddal, a fydd yn atgoffa'r corff a'n cyhyrau osgo o'u lle gorau posibl.

Effeithiolrwydd y cywirwr ystum

Gall culhau eich chwiliad i gywirwyr ystum sy'n canolbwyntio ar feysydd allweddol gynyddu effeithiolrwydd eich cynnyrch. Y meysydd agwedd pwysicaf yw:

1. gwddf;
2. cyffordd servico-thorasig;
3. cefn isaf.

Ar gyfer ymarferion cywiro, gallwch ddefnyddio'r Clustog Synhwyrydd Dynapad, sydd ar gael mewn lliwiau amrywiol yn Medonet Market.

Cysur defnyddio'r cywirydd ystum

Ni waeth pa mor effeithiol y gall y cywirwr ystum fod, os yw'n rhy anghyfforddus, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd ei wisgo. Ac os na chaiff y cywirwr ystum ei wisgo, mae'r ffactor llwyddiant yn mynd yn ddibwys.

Rhwyddineb defnyddio'r cywirydd ystum

Mae gweithwyr proffesiynol yn argymell cywirwyr ystum nad oes angen dibynnu ar bresenoldeb person arall i'n helpu i wisgo, tynnu ac addasu'r tensiwn yn ein cywirwr. Mae'r gallu i wisgo cywirwr ystum o dan neu dros eich dillad hefyd yn nodwedd allweddol wrth ddewis y model cywir.

Yn Medonet Market, gallwch archebu'r cywirwr ystum Vitolog yn y maint o'ch dewis.

Ardal â chymorth

Daw cywirwyr ystum mewn amrywiaeth o arddulliau sy'n cefnogi'ch gwddf, rhan isaf eich cefn, neu ran uchaf eich corff cyfan. Gwnewch yn siŵr ein bod yn dewis y cynnyrch sy'n gweddu i'n hanghenion ac yn targedu'r maes lle mae angen y cymorth mwyaf arnom.

Cywirwr ystum - sut i'w ddefnyddio?

Er y gall cywirwyr ystum fod yn ddefnyddiol, nid ydynt yn ateb hirdymor. Mae gweithwyr proffesiynol yn nodi mai dim ond yn y tymor byr y dylid defnyddio cywirwyr ystum i helpu i feithrin ymwybyddiaeth o ystum iach, ond nid am gyfnodau hir o amser, sy'n achosi i gyhyrau'r torso wanhau. Dywedir yn aml nad ydych yn eu gwisgo am fwy nag awr neu ddwy y dydd.

Yn ogystal, tynnir sylw at y ffaith y dylai'r cywirwr ystum fod yn offeryn ychwanegol ar gyfer cywiro ystum. Mae arbenigwyr yn argymell y dylai rheolaeth weithredol gynnwys o leiaf cywiro ystum yn achlysurol yn ystod y dydd wrth eistedd a rhaglen ymarfer corff gartref gan gynnwys, ymhlith eraill, ymarferion tynnu llafn ysgwydd.

Gweler hefyd: Dystroffi'r cyhyrau - mathau, triniaeth

Cywirwr ystum - manteision ac anfanteision

Mae manteision amlwg i ddefnyddio cywirwyr ystum.

1. Gall cywirwr ystum helpu i wella ystum: Yn ôl arbenigwyr, un o fanteision damcaniaethol gwisgo cywirwyr ystum yw y gallant helpu i wella ystum trwy ddarparu adborth proprioceptive i wisgwyr sydd â gallu gwael i ganfod lleoliad cywir y llafn ysgwydd yn ystod archwiliad clinigol. Credwyd mai hwn oedd y prif fecanwaith ar gyfer gwella osgo ysgwydd mewn astudiaeth gan Cole et al. o 2013 ar ddefnyddio cywirydd ystum mewn athletwyr. Mae'n werth nodi, er bod yr astudiaeth yn dangos bod osgo'r ysgwydd wedi gwella ychydig wrth wisgo'r cywirydd, ni wellodd osgo'r pen.
2. Gall cywirwr ystum eich helpu i wella ymwybyddiaeth o ystum: Ar ben hynny, gall cywirwr ystum helpu i wella ein hymwybyddiaeth o ran ystum gwael. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn slouch trwy'r dydd yn edrych ar sgriniau ffôn neu gyfrifiadur. Gall gwisgo cywirydd fod yn atgof y mae mawr ei angen i eistedd yn syth.

Mae anfanteision i ddefnyddio cywirwr ystum hefyd y dylid eu cofio wrth benderfynu defnyddio'r datrysiad hwn.

1. Gall cywirwr ystum wanhau eich cyhyrau craidd: Er bod cywirwyr ystum yn rhoi adborth pan fydd rhan o'r asgwrn cefn yn gwyro oddi wrth safle niwtral yr asgwrn cefn, nid ydynt yn cael eu cyfeirio tuag at y cefn cyfan. Er enghraifft, os oes gennym synhwyrydd sy'n suo pan fydd ein cefn uchaf yn llithro, efallai y bydd yn gwneud iawn ac yn arafu rhan isaf ein cefn.
2. Nid oes tystiolaeth wyddonol i gadarnhau eu heffeithiolrwydd: Mae hefyd yn tynnu sylw at y ffaith bod y dystiolaeth ar gyfer effeithiolrwydd cywirwyr ystum yn fach gydag astudiaethau cyfyngedig wedi'u cynllunio'n wael o dan amodau rheoledig, er enghraifft mewn sefyllfaoedd afreal ac o bosibl yn dueddol o gael eu hariannu gan y gwneuthurwr. Yn ôl arbenigwyr, mae angen ymchwil pellach i gadarnhau eu dilysrwydd.
3. Nid yw cywirwyr ystum yn gyfforddus iawn: Mae llawer o bobl yn gweld cywirwyr ystum yn anghyfforddus. Maent yn eu cael yn rhy gyfyngol, yn anodd eu cadw yn eu lle, ac yn blino.
4. Gall cywirwr ystum hyrwyddo poen pellach: Yn ôl yr ymchwilwyr, gallai ymestyn goddefol hir y cyhyrau pectoral mwy a llai achosi datblygiad poen myofascial. Yn ogystal, gall segment hir y pectoralis minor ei hun gywasgu rhan distal (subclavian) y plecsws brachial.

Cywirwr ystum – i bwy?

Mae'r cywirydd ystum ar gael mewn fersiynau i blant ac oedolion ac fe'i argymhellir ar gyfer pobl â llafnau ysgwydd sy'n ymwthio allan, brest ceugrwm (kyphosis) ac ystum anghywir.

Cywirwr ystum Mae'r pry cop yn cael ei argymell yn arbennig ar gyfer plant yn y cyfnod o dyfiant a siapio'r corff. Yn achos oedolion, argymhellir y cywirydd ystum yn arbennig ar gyfer pobl sy'n dioddef o boen cefn. Fodd bynnag, dylid cofio na fydd y cywirwr ystum yn dileu afiechydon sy'n bodoli, ond yn ateb proffylactig yn unig sydd â'r nod o osgoi briwiau parhaol a achosir gan ystum amhriodol.

Yn ogystal, mae'n debygol y byddai'r rhai â diagnosis blaenorol o annormaleddau asgwrn cefn cynhenid ​​​​neu gaffaeledig, radiculopathi ceg y groth, plexopathi brachial, neu gaethiad nerf yn yr eithafion uchaf, gydag unrhyw fantais bosibl o gynnal ystum llafn ysgwydd cilio yn fwy na'r posibilrwydd o ysgogi / gwaethygu niwrogenig. dylai poen osgoi defnyddio cywirydd ystum.

Gweler hefyd: Beth yw gymnasteg gywirol?

Cywirwr ystum - prisiau

Gallwch brynu cywirwr osgo mewn siopau offer orthopedig neu feddygol. Mae cost cywirwr ystum yn dibynnu ar ei faint, ansawdd y deunyddiau crefftwaith, y gwneuthurwr a'r adeiladwaith. Mae'r cywirwyr ystum rhataf yn costio o PLN 20, ond mae'r modelau drutaf yn costio tua PLN 400.

Cywirwr ystum – cwestiynau cyffredin

A all cywirwr ystum “drwsio” blynyddoedd o ystum gwael?

Er y gall ymddangos bod ein hagwedd annormal ar ryw adeg wedi ymwreiddio mor gadarn fel na ellir gwneud dim yn ei gylch, yn ôl Heathline, gyda chysondeb, ymwybyddiaeth, ac ymroddiad, gellir cyflawni gwelliant mewn cyn lleied â 30 diwrnod. Trwy ymgorffori ioga yn eich trefn ddyddiol ac ymarferion sy'n canolbwyntio ar gryfder y torso, gallwch wella'ch ystum. Er mwyn cysuro ymarfer corff, archebwch fat adsefydlu AIREX Corona heddiw.

A ddylem ni gysgu gyda chywirwr ystum?

Ni argymhellir cysgu gyda chywirwr ystum. Fodd bynnag, mae yna bethau y gellir eu gwneud i gynnal ystum cywir wrth gysgu. Un o'r argymhellion hyn yw cwsg cefn, gan ei fod yn sicrhau bod ein cefn yn syth bob amser a bod y fatres yn cynnal crymedd naturiol yr asgwrn cefn.

Gweler hefyd: Pam ei bod hi'n werth cysgu ar eich cefn? Dyma wyth budd iechyd

Pa mor hir y dylech chi wisgo cywirwr ystum yn ystod y dydd?

Pan fyddwn yn dechrau defnyddio'r cywirydd ystum am y tro cyntaf, gadewch i ni ddechrau gyda 15 i 30 munud y dydd i osgoi poen neu flinder. Ar ôl dysgu sut i'w ddefnyddio, gallwn ei wisgo hyd at sawl awr y dydd gydag egwyliau (30 munud o wisgo, egwyl un awr), a hefyd yn perfformio ymarferion i gryfhau'r cyhyrau sy'n cynnal y asgwrn cefn.