Deiet cytbwys
Os yw bwyd yn ystod beichiogrwydd yn cael ei fonitro'n arbennig (yn enwedig yng nghyd-destun trosglwyddo afiechyd, math tocsoplasmosis), dylai bwyd menywod yn ystod y cyfnod ychydig ar ôl genedigaeth - p'un a yw'n bwydo ar y fron ai peidio - fod yr un mor. …
I ffafrio ar eich plât? Ffrwythau a / neu lysiau (o leiaf 5 y dydd), llaeth a chynhyrchion llaeth (3 y dydd), cynhyrchion grawnfwyd, tatws a chorbys (ym mhob pryd, yn ôl archwaeth ac yn ddelfrydol yn gyflawn) neu broteinau fel cig, pysgod, pysgod cynhyrchion ac wyau (1 i 2 ddogn y dydd - mewn maint sy'n llai na'r cyfeiliant, sy'n cynnwys llysiau a startsh).
I gyfyngu? Brasterau ychwanegol, yn union fel cynhyrchion melys a halen (defnyddiwch, ar ben hynny, halen ïodedig; trosglwyddo ïodin o laeth y fron i'r babanod tua 50 µg / d;).
Hydradiad wedi'i hybu
Dŵr ad libitum! Yr unig ddiod sy'n hanfodol i'r corff, mae'n sylfaenol i famau ifanc, yn enwedig y rhai sy'n bwydo ar y fron (ac y dylai eu bwyta, yn ôl EFSA *, fod yn gyfwerth â 2,3L o ddŵr / dydd, hy 700mL o fwy na'r 1,7L / dydd a argymhellir fel arfer bob dydd, mewn amseroedd arferol). Rhaid dweud bod menywod sy'n bwydo eu plant ar y fron yn cynhyrchu dim llai na 750mL o laeth a gynhyrchir bob dydd, sy'n cynnwys tua 87% o ddŵr…
I anelu at? Mae dŵr mwynol gwan, fel dŵr mwynol naturiol Mont Roucous, wedi'i gynnig mewn fformat 1L, yn ymarferol iawn! Capasiti wedi'i addasu i fywyd beunyddiol rhieni: solet, ergonomig, hawdd ei gymryd yn eich bag ... neu yn y llaw.
* EFSA = Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop