Mae ffasgia yn boen sy'n deillio o drawma i'r bilen ffibrog drwchus o'r enw aponeurosis plantar: wedi'i leoli o dan y droed, mae'n ymestyn o'r sawdl i waelod bysedd y traed. Mae ffasgia yn amlach yn effeithio ar athletwyr a'r henoed. Mewn 95% o achosion, gellir ei drin heb droi at lawdriniaeth.

Diffiniad o fasciitis

Mae ffasgia yn boen sy'n deillio o drawma i'r bilen ffibrog drwchus o'r enw aponeurosis plantar: wedi'i leoli o dan y droed, mae'n ymestyn o'r sawdl i waelod bysedd y traed. Diolch i'w anhyblygedd, mae'r ffasgia plantar yn chwarae rhan gefnogol i'r droed. Mae'n amsugno siociau wrth orffwys ar y ddaear ac yna pan fydd y droed yn dadflino. Ar y llaw arall, mae'r diffyg hydwythedd hwn yn golygu nad yw'n gallu gwrthsefyll straen ailadroddus neu anghyffredin.

Mae ffasgia yn cyflwyno'n bennaf fel elongation acíwt neu gronig o'r ffasgia plantar ac yn fwy anaml ei rwygo. Ni ddylid ei gymysgu â ffasgiitis plantar sy'n deillio o lid y ffasgia plantar.

Mathau o ffasgiitis

Gellir gwahaniaethu rhwng tri math o ffasgiitis:

• Roedd ffasgia yn ymwneud ag ymglymiad cefn y ffasgia plantar, gan achosi poen o dan asgwrn y sawdl;
• Roedd ffasgia yn ymwneud ag ymglymiad corff y ffasgia plantar, gan achosi poen o dan y droed;
• Rhwyg yr aponeurosis plantar, a all ddigwydd yn sydyn yn dilyn ymdrech dreisgar (cychwyn, gwthio, derbyn naid) ar aponeurosis plantar iach neu wan.

Achosion ffasgia

Achos mwyaf cyffredin fasciitis yw byrhau neu dynnu cyhyrau'r llo yn ôl, gan achosi straen mecanyddol gormodol ar y ffasgia plantar.

Diagnosis o ffasgia

Gall y meddyg sy'n mynychu wneud y diagnosis cyntaf o ffasgiitis wrth archwilio'r droed. Mae'n cael ei gadarnhau pan fydd y boen yn cael ei sbarduno gan bwysedd cryf y bawd o dan y sawdl yng nghefn y droed, pan fydd mewn gorfywiogrwydd. Gall y boen hefyd fod ar ymyl fewnol y droed.

Gall y pelydr-x, nad yw'n orfodol, ddatgelu presenoldeb asgwrn cefn calcaneal neu asgwrn cefn Lenoir, tyfiant wedi'i gyfrifo o dan asgwrn y sawdl. Os yw'n groes i'r syniad a dderbynnir yn gyffredin, nid yw'n gyfrifol am y boen, mae'n tystio ar y llaw arall i orweithio cronig y rhanbarth o fewnosod yr aponeurosis plantar.

Efallai y bydd angen profion eraill, megis delweddu cyseiniant magnetig (MRI), os amheuir bod y ffasgia plantar wedi torri.

Pobl yr effeithir arnynt gan ffasgia

Mae ffasgia yn cynrychioli oddeutu 11 i 15% o'r rhesymau dros ymgynghori am boen traed. Athletwyr a'r henoed yw'r cyntaf i gael eu heffeithio.

Ffactorau sy'n ffafrio ffasgia

Mae llawer o ffactorau risg yn gyfrifol am ffasgiitis. Ymhlith y rhai mwyaf cyffredin mae:

• Anghydbwysedd mecanyddol y droed fel traed gwag neu wastad;
• Cyhyrau llo tenau;
• Mae tendon Achilles, sy'n cysylltu cyhyrau'r llo ag asgwrn y sawdl, yn anhyblyg;
• Gwisgo esgidiau nad oes ganddyn nhw gefnogaeth dda, fel fflip-fflops, neu sodlau uchel;
• Ennill pwysau sydyn, er enghraifft yn ystod beichiogrwydd, neu fod dros bwysau;
• Cynnydd sydyn yn nifer y grisiau a gerddir neu a redir;
• Osgo gwael y traed mewn rhedwyr neu ddawnswyr rheolaidd;
• Pwysau gormodol ar y droed oherwydd sefyll hir a chylchol.

Synhwyro “ewinedd yn y sawdl”

Mae cleifion yn disgrifio poen ar waelod y sawdl, yn enwedig wrth godi yn y bore, wrth sefyll i fyny. Yn cael eu disgrifio fel teimlad “hoelen yn y sawdl”, maen nhw fel arfer yn ymsuddo ar ôl pump i ddeg munud yn unig i ddychwelyd yn hwyrach yn y dydd. Efallai y bydd rhai cleifion yn profi poen ar ochr y droed wrth gerdded.

Poen ysbeidiol

Gall y boen waethygu ar brydiau. Mae'r symptomau'n gwaethygu yn enwedig wrth gerdded, yn ystod sefyll hir neu ar ôl cyfnodau o orffwys.

Poen sawdl acíwt

Gall poen sawdl miniog, weithiau gyda chwydd lleol bach, ddangos rhwyg.

Yn gyntaf, mae'n ymwneud â rhoi eich traed i orffwys a gofalu amdanyn nhw:

• Cymerwch gamau byrrach;
• Lleihau gweithgareddau, yn enwedig y rhai sy'n achosi poen;
• Osgoi cerdded yn droednoeth;
• Gwneud tylino;
• Rhowch rew yn y man dolurus, ddeg munud bob awr;
• Ymestynnwch y traed gyda thywel;
• Rholiwch bêl o dan wadnau'r traed heb greu poen;
• Rhowch hances ar y llawr a cheisiwch ei gafael â bysedd eich traed.
• Ar yr un pryd, gall triniaethau ar gyfer ffasgiitis gynnwys:
• Defnyddiwch strapiau neu rwymynnau gludiog sy'n cynnal bwa'r droed;
• Defnyddiwch sodlau clustog wedi'u llithro i'r esgidiau;
• Perfformio ymarferion ymestyn lloi y gellir eu cysylltu â sblintiau sy'n cael yr un effaith i'w gwisgo yn y nos;
• Gwisgwch orthoteg traed a all leddfu tensiwn a symptomau ffasgia.

Gall cyffuriau gwrthlidiol anghenfilol ddarparu lleddfu poen anghysbell a dros dro. Mae tonnau sioc allgorfforol yn aml yn cael eu rhagnodi, ond mae'r canlyniadau'n amrywio. Mae ymdreiddiadau (steroidau) fel arfer yn effeithiol ar yr amod bod y gweithgareddau corfforol cyfrifol yn cael eu lleihau dros y tymor hir.

Os bydd rhwyg mawr, cynigir symud mewn plastr am gyfnod o 3 i 4 wythnos.

Os yw'r mesurau hyn yn aneffeithiol, efallai y bydd angen llawdriniaeth i leddfu'r pwysau ar y ffasgia yn rhannol a thynnu'r pigau sawdl pan ymddengys eu bod yn cyfrannu at y boen.

Er mwyn atal ffasgiitis plantar neu osgoi digwydd eto, mae'n dda dilyn rhai awgrymiadau:

• Stopio gweithgareddau sy'n cynyddu poen;
• Adennill rhwng y gwahanol weithgareddau corfforol sy'n cael eu hymarfer;
• Ymestyn a chael yr offer cywir ar gyfer gweithgareddau newydd;
• Cynnal eich llinell;
• Dechreuwch gerdded neu redeg eto'n raddol;
• Gwneud ymarferion hyblygrwydd ar ôl gweithgareddau;
• Ailosod esgidiau chwaraeon yn rheolaidd a gwnewch yn siŵr eu bod yn addasu eu hansawdd yn ôl y gweithgaredd sy'n cael ei ymarfer.