Cynhwysion Pizza gyda nionod a chaws
| blawd gwenith, gradd gyntaf | 2.0 (gwydr grawn) |
| menyn | 200.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 200.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 7.0 (darn) |
| tomatos | 3.0 (darn) |
| caws caled | 200.0. XNUMX (gram) |
| halen bwrdd | 1.0 (llwy de) |
| pupur du daear | 0.5 (llwy de) |
| persli | 5.0 (llwy de) |
| melynwy cyw iâr | 1.0 (darn) |
Dull paratoi
Tylinwch y toes o flawd, menyn a hufen sur, rhannwch ef yn dair rhan gyfartal, rholiwch bob rhan ar ffurf cylch, rhowch ar ddalen pobi, saimiwch wyneb y cylchoedd â melynwy wy cyw iâr, rhowch a cylch tomato coch yng nghanol pob un ohonynt, halen, trefnwch o gwmpas ar ffurf tafelli winwns hirgrwn, wedi'u ffrio'n ysgafn ar y ddwy ochr, yna plygu “mwclis” cylchoedd tomato coch, ar hyd yr ymyl gwnewch gadwyn o gaws caled sych ciwbiau. Gratiwch ychydig o'r caws a'i daenu ar y pizza. Pobwch ar 230-240 gradd Celsius nes ei fod yn dyner. Pan fyddant wedi'u pobi, mae'r ciwbiau caws caled sych yn toddi ychydig ac yn ffurfio ymyl les hardd. Gweinwch yn boeth gyda choffi neu de. Gellir paratoi pizza yn wahanol - ar ffurf petryal (i faint y ddalen pobi). Wrth weini, torrwch yn ddarnau o unrhyw siâp.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 198.9 kcal | 1684 kcal | 11.8% | 5.9% | 847 g |
| Proteinau | 5.2 g | 76 g | 6.8% | 3.4% | 1462 g |
| brasterau | 15.4 g | 56 g | 27.5% | 13.8% | 364 g |
| Carbohydradau | 10.4 g | 219 g | 4.7% | 2.4% | 2106 g |
| asidau organig | 28.7 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 4.5% | 1111 g |
| Dŵr | 43.2 g | 2273 g | 1.9% | 1% | 5262 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.7% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.2% | 2250 g |
| Fitamin B4, colin | 29.3 mg | 500 mg | 5.9% | 3% | 1706 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.3% | 2222 g |
| Fitamin B9, ffolad | 12.1 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3306 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.4% | 1500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5.2 mg | 90 mg | 5.8% | 2.9% | 1731 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.7% | 1875 g |
| Fitamin H, biotin | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 1.6% | 3125 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.2632 mg | 20 mg | 6.3% | 3.2% | 1583 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 129.5 mg | 2500 mg | 5.2% | 2.6% | 1931 g |
| Calsiwm, Ca. | 131.4 mg | 1000 mg | 13.1% | 6.6% | 761 g |
| Silicon, Ydw | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Magnesiwm, Mg | 17.9 mg | 400 mg | 4.5% | 2.3% | 2235 g |
| Sodiwm, Na | 102 mg | 1300 mg | 7.8% | 3.9% | 1275 g |
| Sylffwr, S. | 28.6 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.5% | 3497 g |
| Ffosfforws, P. | 96 mg | 800 mg | 12% | 6% | 833 g |
| Clorin, Cl | 464.8 mg | 2300 mg | 20.2% | 10.2% | 495 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 234 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.5 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.2% | 2250 g |
| Ïodin, I. | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 12.6% | 400 g |
| Manganîs, Mn | 0.2127 mg | 2 mg | 10.6% | 5.3% | 940 g |
| Copr, Cu | 66.5 μg | 1000 μg | 6.7% | 3.4% | 1504 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.1 μg | 70 μg | 5.9% | 3% | 1707 g |
| Nickel, ni | 3.3 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.9 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 129.3 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 183333 g |
| Titan, chi | 2.1 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 11.1 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 36036 g |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Sinc, Zn | 0.8098 mg | 12 mg | 6.7% | 3.4% | 1482 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 6.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 198,9 kcal.
Pitsa gyda nionod a chaws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,3%, calsiwm - 13,1%, ffosfforws - 12%, clorin - 20,2%, cobalt - 25%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Calsiwm yw prif gydran ein hesgyrn, mae'n gweithredu fel rheolydd y system nerfol, yn cymryd rhan mewn crebachu cyhyrau. Mae diffyg calsiwm yn arwain at ddadleiddio'r asgwrn cefn, esgyrn y pelfis a'r eithafion is, yn cynyddu'r risg o osteoporosis.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Pitsa gyda nionod a chaws PER 100 g
- 329 kcal
- 661 kcal
- 162 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 364 kcal
- 0 kcal
- 255 kcal
- 49 kcal
- 354 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 198,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Pizza gyda nionod a chaws, rysáit, calorïau, maetholion