Pobl mewn perygl

• Mae adroddiadau athletwyr, y mae'r pen-glin dan straen mawr ynddo. Y chwaraeon sydd fwyaf mewn perygl ar gyfer y pen-glin yw rhedeg, beicio, pêl-droed (pêl-droed), ond hefyd chwaraeon fel dawns, pêl foli neu bêl-fasged sy'n gofyn am lawer o neidiau.
• Pobl sy'n gweithio yn eu swydd sgwatio, penlinio neu sy'n gwisgo llwythi trwm. Mae hyn yn wir, er enghraifft, trydanwyr, seiri maen, plymwyr, gorchuddwyr llawr, garddwyr marchnad, ac ati.². Mae astudiaeth, yn seiliedig ar recordiadau fideo, wedi dangos bod gan 56% o amser gweithio haenau gorchudd llawr straen ar y cyd ar y pen-glin (a 26% ar gyfer seiri coed)⁹.
• Pobl sy'n aml yn gorfod mynd i fyny ac i lawr y grisiau, fel dynion dosbarthu neu gludwyr llythyrau.

Ffactorau risg

Y prif ffactorau risg ar gyfer problemau cyhyrysgerbydol yn ffactorau “biomecanyddol”, hynny yw, amledd rhy uchel ystum, osgo, ffrithiant, cefnogaeth, cyfyngiad, ac ati.

• Gordewdra neu dros bwysau. Mae bod dros bwysau yn cynyddu'r llwyth ar y pen-glin yn sylweddol a gall wneud poen yn waeth;
• Aliniad gwael y pen-glin (pengliniau wedi'u troi i mewn neu allan), gan fod hyn yn cynyddu ffrithiant yn y cymal;
• Datblygiad annigonol (atroffi) neu ddiffyg hyblygrwydd yn y cyhyrau neu'r meinweoedd ger cymal y pen-glin;
• Cerddediad drwg, a techneg rhedeg amhriodol neu ddefnyddio a beic wedi'i addasu'n wael Gall maint y beiciwr hefyd fod yn ffactorau risg mawr.