Cynnwys
Meddyliwch mai chi yw ei fodel rôl
Gwnewch ymdrech i reoli'ch hun a sianelu'ch byrbwylltra yn wyneb annifyrrwch a rhwystredigaethau. Os na wnewch hynny drosoch eich hun, gwnewch hynny i'ch plentyn oherwydd mai chi yw eu model rôl! Bydd y ffordd rydych chi'n ymateb i'w emosiynau am y pum mlynedd gyntaf yn gadael marc annileadwy ar yr oedolyn y bydd yn dod.. Peidiwch â bod yn yr ymateb pur, cymerwch amser i feddwl, dadansoddi, gofyn i chi'ch hun cyn gweithredu neu ymateb. Ac felly hefyd eich plentyn.
Osgoi heintiad emosiynol
Pan fydd eich plentyn bach wedi ei lethu, peidiwch â gadael i'w ddicter eich dal, byddwch yn empathetig, ond yn ddigon aloof. Peidiwch â gadael i'ch hun gael ei oresgyn gan ing : “Dim ond mympwyon y mae’n eu gwneud, ef yw’r un sy’n gwneud y gyfraith, mae’n drychineb, os nad yw’n ufuddhau i mi nawr, ond beth fydd yn nes ymlaen?” “Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun, anadlwch yn ddwfn, ailadroddwch mantras i chi'ch hun drosodd a throsodd, ychydig o ymadroddion personol sy'n eich tawelu:” Rwy'n cadw fy cŵl. Rwy'n parhau i fod yn zen. Nid wyf yn cwympo amdano. Rwy'n solet. Rwy'n rheoli fy hun. Rwy’n sicrhau… ”nes bod yr argyfwng yn ymsuddo.
Trefnu siambr datgywasgiad go iawn
Gyda'r nos, pan fyddwch chi'n mynd allan o'r gwaith, cymerwch ddeg munud i chi'ch hun cyn i chi gyrraedd adref. Bydd y airlock personol hwn rhwng bywyd yn y gwaith a bywyd gartref yn caniatáu ichi ryddhau'ch hun rhag tensiynau a bod yn fwy Zen gartref os yw'ch plentyn yn gwylltio. Fel yn y theatr, rydych chi'n newid eich gwisg trwy basio a
gwisg dan do lle rydych chi'n teimlo'n dda ac rydych chi'n newid i'ch hoff rôl: rôl mam ar gael.
Cofiwch fod eich dicter yn ei ddychryn…
Mae dod yn rhiant yn gyfle perffaith i wella'ch hunanreolaeth. Mae'n digwydd i lawer o rieni fod mor ddieithr ac wedi eu trallodi gan ddicter a mympwyon eu plentyn nes eu bod nhw hefyd yn ffrwydro. Gellir deall hyn, ond mae'n bwysig sylweddoli hynny trwy golli rheolaeth arnoch chi'ch hun, dim ond oherwydd ei fod yn cyfrif arnoch chi i'w amddiffyn a'i dawelu y gallwch chi ddychryn eich plentyn.
Ymarfer dweud dim yn bwyllog
Er mwyn osgoi'r dicter a'r euogrwydd sy'n dilyn, ymarfer geirio gwaharddiadau wrth aros yn ddigynnwrf. Ailadroddwch o flaen eich drych yr hyn y byddwch chi'n ei ddweud wrth eich plentyn mewn argyfwng: “Na, nid wyf yn cytuno. Rwy'n eich gwahardd i wneud hynny! Mewn argyfwng, byddwch chi'n rheoli'n llawer mwy pwyllog.
Sylwch ar y sbardunau
Rydych chi'n gwybod, mae rhai sefyllfaoedd yn gwneud ichi gychwyn yn syth. P.rhowch amser i'ch hun feddwl am wraidd eich ffitiau o gynddaredd. Yn ddiau, byddwch yn darganfod nad eich plentyn yw gwir achos eich ffrwydrad, ond y gwellt a dorrodd gefn y camel. Y gwir reswm yw cronni straen, annifyrrwch yn y gwaith, problem yn eich perthynas, pryder personol sy'n golygu na allwch reoli'ch emosiynau mwyach.
Siaradwch am sut rydych chi'n teimlo
Os byddwch chi byth yn cael eich cario i ffwrdd, peidiwch ag oedi cyn mynegi'r hyn a'ch gwnaeth yn ddig, i fynegi iddo beth rydych chi'n ei deimlo, fel y gall ddeall eich ymatebion yn well. Dywedwch wrtho eich bod yn difaru’r ffrwydrad hwn, nad hwn yw'r ateb cywir byth. Yna eglurwch iddo beth rydych chi'n bwriadu ei wneud i ennill y llaw uchaf a thawelu eich hun, er enghraifft mynd am dro, mynd â bath poeth, yfed te linden.
Peidiwch ag aros cyn ei bod hi'n rhy hwyr
Weithiau, nid oes gennych yr awydd na'r dewrder i ymateb, ac rydych chi'n gadael i hurtrwydd, dicter, mympwy, obeithio y bydd yn tawelu ar ei ben ei hun. Ond nid yw'n digwydd felly, i'r gwrthwyneb, mae eich plentyn, heb weld unrhyw wrthwynebiad, yn mynd yn fwy a mwy annifyr. Canlyniad, rydych chi'n ffrwydro. Nid yw'n deall unrhyw beth am yr argyfwng sydyn hwn ac rydych chi'n teimlo'n ofnadwy o euog. Pe byddech chi wedi rhoi’r stop a rhoi eich terfynau i’w argyfwng cyntaf, byddech chi wedi osgoi’r gwaethygu a’r gwrthdaro!
Pasiwch y baton
Os ydych chi wedi cynhyrfu, mae'n well trosglwyddo'r baton i'ch unigolyn arwyddocaol arall, oedolyn arall y gallwch chi ddibynnu arno, a symud i ffwrdd yn gorfforol tra bydd y pwysau i ffwrdd.
Trowch y dudalen yn gyflym
Roedd eich un bach eisiau un peth penodol. Ni chafodd ef. Roedd yn gandryll ac yn ei amlygu trwy sgrechian. Fe wnaethoch chi ddig ac fe aeth yn fyw! Iawn, nawr mae drosodd, felly dim teimladau caled! Symud ymlaen yn gyflym. Trwy eich straenio, bydd eich plentyn yn profi eich cariad yn ddiarwybod. Dangoswch iddo, hyd yn oed pan fydd yn ddig, eich bod chi'n ei garu, y gall ddibynnu arnoch chi. Oherwydd yr hyn sydd bwysicaf iddo, unwaith y bydd yr argyfwng wedi mynd heibio, y crio, y dagrau, yw ailddechrau cwrs ei fodolaeth gyda sicrwydd eich cariad.