Clywn yn aml: un yn meddwl yn well yn y nos, un yn gweithio'n well yn y nos… Beth sy'n ein denu at ramant amser tywyll y dydd? A beth sydd y tu ôl i'r angen i fyw yn y nos? Fe wnaethom ofyn i'r arbenigwyr amdano.
Dewisasant waith nos oherwydd «mae popeth yn wahanol yn ystod y dydd»; maen nhw'n dweud bod yr holl bethau mwyaf diddorol yn dechrau digwydd pan fydd pawb yn mynd i'r gwely; maent yn aros i fyny yn hwyr, oherwydd yn ystod y «daith i ymyl y nos» trwy belydrau’r wawr, gallant weld posibiliadau diddiwedd. Beth sydd y tu ôl i'r duedd gyffredin hon mewn gwirionedd i oedi cyn mynd i'r gwely?
Julia «yn deffro» am hanner nos. Mae hi'n cyrraedd gwesty tair seren yng nghanol y ddinas ac yn aros yno tan y bore. Yn wir, nid aeth i'r gwely byth. Mae hi'n gweithio fel derbynnydd ar y sifft nos, sy'n dod i ben gyda'r wawr. “Mae’r swydd rydw i wedi’i dewis yn rhoi teimlad o ryddid anhygoel, aruthrol i mi. Yn y nos, rwy'n ennill yn ôl y gofod nad oedd yn perthyn i mi am amser hir ac a wadwyd â'm holl nerth: cadwodd fy rhieni at ddisgyblaeth lem er mwyn peidio â cholli hyd yn oed awr o gwsg. Nawr, ar ôl gwaith, rwy'n teimlo fy mod yn dal i gael diwrnod cyfan o fy mlaen, noson gyfan, bywyd cyfan.
Mae angen nos ar dylluanod i fyw bywyd llawnach a dwysach heb fylchau.
“Yn aml mae ar bobl angen amser nos i orffen yr hyn na chawsant ei wneud yn ystod y dydd,” meddai Piero Salzarulo, niwroseiciatrydd a chyfarwyddwr y labordy ymchwil cwsg ym Mhrifysgol Fflorens. “Mae person sydd heb gael boddhad yn ystod y dydd yn gobeithio ar ôl ychydig oriau y bydd rhywbeth yn digwydd, ac felly’n meddwl am fyw bywyd llawnach a dwysach heb fylchau.”
Rwy'n byw yn y nos, felly rwy'n bodoli
Ar ôl diwrnod rhy brysur o fachu brechdan ar frys yn ystod egwyl ginio fer, y noson yw'r unig amser ar gyfer bywyd cymdeithasol, p'un a ydych chi'n ei dreulio mewn bar neu ar y Rhyngrwyd.
Renat, 38 oed yn ymestyn ei ddiwrnod 2-3 awr: “Pan fyddaf yn dychwelyd o'r gwaith, megis dechrau y mae fy niwrnod, efallai y bydd rhywun yn dweud. Rwy'n ymlacio trwy ddeilio trwy gylchgrawn nad oedd gennyf amser ar ei gyfer yn ystod y dydd. Coginio fy nghinio tra'n pori catalogau eBay. Yn ogystal, mae yna bob amser rywun i gwrdd neu alw. Wedi'r holl weithgareddau hyn, daw hanner nos ac mae'n amser ar gyfer rhyw sioe deledu am beintio neu hanes, sy'n rhoi egni i mi am ddwy awr arall. Dyma hanfod tylluanod y nos. Maent yn dueddol o fod yn gaeth i ddefnyddio'r cyfrifiadur ar gyfer cyfathrebu mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn unig. Mae hyn i gyd yn y tramgwyddwr o dwf gweithgaredd Rhyngrwyd, sy'n dechrau yn y nos.
Yn ystod y dydd, rydym naill ai'n brysur gyda gwaith neu gyda phlant, ac yn y diwedd nid oes gennym amser i ni ein hunain.
athrawes 42 oed Elena ar ôl i’r gŵr a’r plant syrthio i gysgu, yn mynd ar Skype «i sgwrsio â rhywun.» Yn ôl y seiciatrydd Mario Mantero (Mario Mantero), y tu ôl i hyn mae angen penodol i gadarnhau eu bodolaeth eu hunain. “Yn ystod y dydd rydyn ni naill ai’n brysur gyda gwaith neu gyda phlant, ac o ganlyniad does gennym ni ddim amser i’n hunain, dim teimlad ein bod ni’n rhan o rywbeth, fel rhan o fywyd.” Mae'r sawl nad yw'n cysgu yn y nos yn ofni colli rhywbeth. I Gudrun Dalla Via, newyddiadurwr ac awdur Sweet Dreams, «mae'n ymwneud â'r math o ofn sydd bob amser yn cuddio awydd am rywbeth drwg.» Gallwch chi ddweud wrthych chi'ch hun: “Mae pawb yn cysgu, ond dydw i ddim. Felly dwi'n gryfach na nhw."
Mae meddwl o'r fath yn gwbl naturiol i ymddygiad y glasoed. Fodd bynnag, gall yr ymddygiad hwn hefyd ddod â ni’n ôl at fympwyon plentyndod pan nad oeddem ni, fel plant, eisiau mynd i’r gwely. “Mae rhai pobl o dan y camargraff bod ganddyn nhw’r gallu i fynegi eu hollalluogrwydd trwy wrthod cwsg,” esboniodd Mauro Mancia, seicdreiddiwr ac athro niwroffisioleg ym Mhrifysgol Milan. “Mewn gwirionedd, mae cwsg yn hwyluso cymhathu gwybodaeth newydd, yn gwella’r cof a’r gallu i gadw, ac felly’n cynyddu galluoedd gwybyddol yr ymennydd, gan ei gwneud hi’n haws rheoli eich emosiynau eich hun.”
Arhoswch yn effro i ddianc rhag ofnau
“Ar lefel seicolegol, mae cwsg bob amser yn wahanu oddi wrth realiti a dioddefaint,” eglura Mancha. “Mae hon yn broblem na all pawb ddelio â hi. Mae llawer o blant yn ei chael hi'n anodd wynebu'r gwahaniad hwn oddi wrth realiti, sy'n esbonio eu hangen i greu math o "wrthrych cymodi" drostynt eu hunain - teganau moethus neu wrthrychau eraill y rhoddir ystyr symbolaidd presenoldeb y fam iddynt, gan eu tawelu yn ystod cwsg. Mewn cyflwr oedolyn, gall “gwrthrych cymodi” o'r fath fod yn llyfr, teledu neu gyfrifiadur.
Yn y nos, pan fydd popeth yn dawel, mae person sy'n gohirio popeth tan yn ddiweddarach yn dod o hyd i'r cryfder i wneud y gwthiad olaf a dod â phopeth i'r diwedd.
Mae Elizaveta, 43, addurnwr, wedi bod yn cael trafferth cysgu ers plentyndod., yn fwy manwl gywir, ers geni ei chwaer iau. Nawr mae hi'n mynd i'r gwely yn hwyr iawn, a bob amser i sŵn radio sy'n gweithio, sy'n gweithredu fel hwiangerdd iddi am oriau lawer. Mae gohirio mynd i'r gwely yn y pen draw yn dod yn ystryw i osgoi wynebu'ch hun, eich ofnau, a'ch meddyliau poenus.
Mae Igor, 28 oed, yn gweithio fel gwarchodwr nos ac yn dweud iddo ddewis y swydd hon oherwydd iddo «mae'r teimlad o reolaeth dros yr hyn sy'n digwydd yn y nos yn llawer cryfach nag yn ystod y dydd.»
“Pobl sy’n dueddol o ddioddef o iselder sy’n tueddu i ddioddef fwyaf o’r broblem hon, a all fod oherwydd y cynnwrf emosiynol a brofwyd yn ystod plentyndod,” eglura Mantero. “Mae’r eiliad rydyn ni’n cwympo i gysgu yn ein cysylltu â’r ofn o fod ar ein pennau ein hunain ac â rhannau mwyaf bregus ein emosiwn.” Ac yma mae'r cylch yn cau gyda swyddogaeth «ddigyfnewid» y nos. Mae'n ymwneud â'r ffaith bod y «gwthiad terfynol» bob amser yn cael ei wneud yn y nos, sef y deyrnas i gyd procrastinators mawr, felly gwasgaredig yn ystod y dydd ac felly casglu a disgyblu yn y nos. Heb ffôn, heb ysgogiadau allanol, pan fydd popeth yn dawel, mae person sy'n rhoi popeth i ffwrdd tan yn ddiweddarach yn dod o hyd i'r cryfder i wneud y gwthio olaf er mwyn canolbwyntio a chwblhau'r pethau anoddaf.