Mae edrych yn dda trwy gydol y flwyddyn yn bosibl diolch i awgrymiadau syml a ffordd iach o fyw. Dilynwch ein cyngor i gael gwedd hardd ym mhob tymor. 

Mae'r croen yn adlewyrchiad o'n cydbwysedd mewnol. Gall yr hyn rydyn ni'n ei fwyta gael effaith ar iechyd a harddwch y croen. Mae'n hysbys hefyd bod rhai bwydydd yn rhoi “edrychiad da”.

Ar gam cyntaf y podiwm, bwydydd sy'n gyfoethog mewn beta-caroten (neu provitamin A), pigment planhigyn gwrthocsidiol sy'n ysgogi cynhyrchu melanin. Y melanin hwn yn union sy'n rhoi lliw lliw haul mwy neu lai i'r croen. Ei rôl hefyd yw amddiffyn y croen rhag pelydrau uwchfioled ac felly atal heneiddio'r croen. Y bwydydd uchaf mewn beta-caroten yw planhigion oren a gwyrdd: moron, melon, bricyll, pupurau, tatws melys, mango, pwmpen, sbigoglys …

Ffrwythau Citrws hefyd yw eich cynghreiriaid gorau i gadw glow iach trwy gydol y flwyddyn. Yn gyfoethog mewn fitamin C ac asidau ffrwythau, mae lemwn, oren a grawnffrwyth yn goleuo'r gwedd ac yn puro a thynhau'r croen. Mae asidau ffrwythau yn cael eu hintegreiddio fwyfwy wrth ffurfio cynhyrchion gofal croen.  

Mae gwedd radiant hefyd yn gofyn am hydradiad mewnol da. Gall peidio ag yfed digon o ddŵr gael ôl-effeithiau ar ymddangosiad eich croen (gwedd ddiflas, cochni, cosi, ac ati). Yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr y dydd, 2 litr yn ddelfrydol. Os nad ydych chi'n gefnogwr o ddŵr plaen, trwythwch ffrwythau sitrws (lemwn, grawnffrwyth) yn eich dŵr neu'ch mintys i roi blas arno. Mae te gwyrdd hefyd yn ddewis arall da i ddŵr plaen. Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion ac asiantau astringent, mae'n gwared ar y corff tocsinau ac mae'n dangos ar iechyd y croen!

Yn olaf, rhoi lle amlwg i'r asidau brasterog hanfodol omega 3 ac omega 6. Maent yn maethu'r croen ac yn helpu i'w gadw'n hydradol. Mae Omega 3s i'w cael yn pysgod brasterog (eog, macrell, sardinau, penwaig), afocado neu olew had rêp. Mae Omega 6 i'w gael yn olew blodyn yr haul er enghraifft. Byddwch yn ofalus, rhaid parchu'r cydbwysedd rhwng cymeriant omega 3 a chymeriant omega 6 oherwydd gall gormod o omega 6 fod yn niweidiol i iechyd. 

Mae'r gofal a roddir i'ch croen yn helpu i'w wneud yn hardd ac, yn fortiori, i roi llewyrch iach i chi. Sefydlu defodau gofal yn arfer da i'w gymryd i amddiffyn yr epidermis rhag ymosodiadau allanol.

Glanhau wyneb, bore a gyda'r nos yw'r cam pwysig cyntaf (ar ôl tynnu colur gyda'r nos). Dewiswch lanhawr ysgafn, seimllyd er mwyn peidio ag ymosod ar y croen a'i sychu. Yna gosodwch yn cais lleithydd. Ni ddylech fyth hepgor y cam hydradu oherwydd mae angen llawer o ddŵr ar y croen i gadw'n feddal ac yn ystwyth. Y ddelfryd yw defnyddio lleithydd ysgafn a mattifying yn ystod y dydd a lleithydd cyfoethocach yn y nos oherwydd bod y croen yn amsugno mwy o'r cynhwysion actif a gynhwysir yn y triniaethau yn y nos ac yn adfywio ei hun yn gyflymach. 

Ar gyfer gwedd llyfn a goleuol, mae'n hanfodol cael gwared ar groen celloedd marw sy'n bresennol ar wyneb yr epidermis. Felly yr angen i darparu prysgwydd wyneb unwaith neu ddwywaith yr wythnos. Ar gyfer croen sensitif, mae prysgwydd ysgafn, heb rawn bob pythefnos yn ddigon. 

Mae lleithyddion yn hanfodol, ond nid ydynt bob amser yn ddigon i feithrin y croen yn ddwfn. Unwaith yr wythnos, rhowch amser i chi'ch hun roi mwgwd maethlon ar eich wyneb., gadewch ymlaen am o leiaf 15 munud. I gael llewyrch iach ar unwaith ac effaith “croen babi”, dewiswch ryseitiau sy'n cynnwys asidau ffrwythau, menyn ac olewau llysiau.

Rhaid i'ch trefn harddwch hefyd gynnwys gofal am eich gwefusau a chyfuchliniau eich llygaid oherwydd mae'r rhain yn rhannau o'r wyneb y mae eu gofal yn hanfodol i gael llewyrch iach ym mhob tymor! Mae cyfuchlin y llygad a'r gwefusau yn ardaloedd mwy bregus oherwydd bod y croen yn deneuach ac yn fwy sensitif nag mewn mannau eraill. Mae angen gofal arbennig arnynt.

Yn gyntaf, ar gyfer ardal y llygad, yn ogystal â'ch lleithydd, rhowch ofal llygaid arbennig (ar ffurf hufen neu serwm) yn y bore a'r nos, gan wneud symudiadau cylchol ysgafn i ysgogi'r microcirculation a gwneud yn dda. treiddio i asedau.

Yna, ar gyfer ceg feddal, gwnewch brysgwydd ysgafn, naturiol unwaith yr wythnos i dynnu croen marw. Er enghraifft, rhowch gymysgedd o siwgr a mêl ar eich gwefusau a thylino'n ysgafn cyn ei rinsio.

Yn olaf, ar gyfer gwefusau plymog a maethlon, rhowch fasg unwaith yr wythnos, gadewch ymlaen am 15 munud. Ac yn anad dim, cariwch balm gwefus gyda chi bob amser oherwydd mae angen hydradu'r gwefusau sawl gwaith y dydd (ac nid yn unig yn y gaeaf). I gefnogwyr minlliw matte, peidiwch â gorwneud pethau oherwydd ei fod yn tueddu i sychu'r croen. Gadewch i'ch ceg anadlu bob hyn a hyn trwy beidio â rhoi dim arno heblaw balm maethlon ysgafn.  

Byddwch yn deall, i gadw llewyrch da ym mhob tymhorau:

• Yfed llawer o ddŵr;
• glanhau a lleithio'ch croen ddwywaith y dydd;
• peidiwch byth â hepgor y cam tynnu colur;
• exfoliate (prysgwydd) a maethu'n ddwfn (mwgwd) eich croen o leiaf unwaith yr wythnos;
• peidiwch ag esgeuluso'r ardaloedd mwyaf bregus (o amgylch y llygaid a'r gwefusau);
• bwyta'n iach a chytbwys.