Sut i goginio'r ddysgl ”Pastai Ossetian gyda brocoli, moron a chaws ricotta»
Rydyn ni'n gwneud surdoes, yn tylino toes hir a'i roi ymlaen am 1 awr ar dymheredd yr ystafell, ei rannu'n ddwy ran yn y gymhareb 2/3 ac 1/3, cyflwyno'r haen isaf 2/3, lledaenu'r brocoli a moron ymlaen llaw, rhowch haen denau o ricotta ar ei ben, gorchuddiwch â rhan 1/3 o'r toes wedi'i rolio, rholiwch yr ymylon â flagellum, gwnewch doriadau ar ffurf lozenges a'i roi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 15- 20 munud. 180 °. Pan yn barod, iro'r top gyda menyn. Bon Appetit!
- Llaeth 45ml
- 1awr. l.siwgr
- 3g. burum
- 210 gr. blawd
- 80ml. kefir
- 15 gr. sl. menyn
- brocoli 250 gr.
- moron 200 gr.
- caws ricotta 60 gr.
Gwerth maethol y ddysgl “Pastai Ossetian gyda brocoli, moron a chaws ricotta” (fesul Gram 100):
Calorïau: 135.2 kcal.
Gwiwerod: 4.7 gr.
Brasterau: 3.1 gr.
Carbohydradau: 23.1 gr.
Nifer y dognau: 6Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ”Pastai Ossetian gyda brocoli, moron a chaws ricotta»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| llaeth | 45 ml | 45 | 1.44 | 1.62 | 2.16 | 28.8 |
| siwgr gronnog | 1 llwy de. | 10 | 0 | 0 | 9.97 | 39.8 |
| burum | 3 g | 3 | 0.38 | 0.08 | 0 | 2.25 |
| blawd gwenith | 210 g | 210 | 19.32 | 2.52 | 157.29 | 718.2 |
| kefir 2% | 80 ml | 80 | 2.72 | 1.6 | 3.76 | 40.8 |
| menyn | 15 g | 15 | 0.08 | 12.38 | 0.12 | 112.2 |
| bresych brocoli | 250 g | 250 | 7.5 | 1 | 13 | 70 |
| moron | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| caws ricotta | 60 g | 60 | 6.6 | 7.8 | 1.8 | 104.4 |
| Cyfanswm | 873 | 40.6 | 27.2 | 201.9 | 1180.5 | |
| 1 yn gwasanaethu | 146 | 6.8 | 4.5 | 33.7 | 196.7 | |
| Gram 100 | 100 | 4.7 | 3.1 | 23.1 | 135.2 |