Ar ffordd y da

Mae seicotherapydd o Ganada, Thomas D'Ansembourg, yn dadlau nad yw caredigrwydd i eraill yn golygu esgeuluso'ch hun. I'r gwrthwyneb: mae gofalu am eraill yn ffordd o wella eich hunan. “Caredigrwydd sy’n symud y byd ymlaen ac yn gwneud ein bywyd yn werth ei fyw,” cytuna’r athronydd a’r seicotherapydd Piero Ferrucci.

Mae cymorth ar y cyd ac undod wrth wraidd ein hunaniaeth, a hwy a adawodd i ddynolryw oroesi. Rydyn ni i gyd yn fodau cymdeithasol, wedi'n cynysgaeddu'n enetig â'r gallu i gydymdeimlo. “Dyna pam,” ychwanega Ferrucci, “os bydd un babi’n crio yn y preseb, bydd y lleill i gyd yn crio ar hyd y gadwyn: maen nhw’n teimlo cysylltiad emosiynol acíwt â’i gilydd.”

Ychydig mwy o ffeithiau. Caredigrwydd…

… Heintus

“Mae fel ail groen, ffordd o fyw sy'n deillio o barch i chi'ch hun ac at eraill”, meddai’r ymchwilydd Paola Dessanti.

Mae'n ddigon i gynnal arbrawf syml: gwenwch ar yr un o'ch blaen, a byddwch yn gweld sut mae ei wyneb yn bywiogi ar unwaith. “Pan fyddwn ni'n garedig,” ychwanega Dessanti, “mae ein cyd-ymgynghorwyr yn tueddu i fod yr un peth tuag atom ni.”

…yn dda ar gyfer llif gwaith

Mae llawer o bobl yn meddwl, er mwyn llwyddo mewn bywyd, bod angen i chi ddod yn ymosodol, dysgu atal pobl eraill. Nid yw hyn yn wir.

“Yn y tymor hir, mae caredigrwydd a didwylledd yn cael effaith gadarnhaol gref ar yrfaoedd,” meddai Dessanti. - Pan fyddant yn troi at ein hathroniaeth bywyd, rydym yn dod yn fwy brwdfrydig, rydym yn dod yn fwy cynhyrchiol. Mae hyn yn fantais sylweddol, yn enwedig mewn cwmnïau mawr.”

Mae hyd yn oed myfyrwyr ysgol fusnes yn dangos bod cydweithredu yn well na chystadleuaeth.

…cynyddu ansawdd bywyd

I gefnogi cydweithiwr mewn sefyllfa anodd, i helpu menyw oedrannus i fyny’r grisiau, i drin cymydog â chwcis, i roi lifft am ddim i bleidleisiwr—mae’r pethau bach hyn yn ein gwneud yn well.

Mae seicolegydd Stanford, Sonya Lubomirsky, wedi ceisio mesur y daioni a gawn o garedigrwydd. Gofynnodd i'r testunau berfformio gweithredoedd bach o garedigrwydd am bum diwrnod yn olynol. Mae'n troi allan hynny ni waeth beth oedd y weithred dda, newidiodd yn sylweddol ansawdd bywyd y sawl a'i gwnaeth (ac nid yn unig ar adeg y weithred, ond hefyd yn ddiweddarach).

… gwella iechyd a hwyliau

“Rwy’n cysylltu â phobl allan o chwilfrydedd ac yn cael fy hun ar unwaith ar yr un donfedd â’r interlocutor,” meddai Danielle, 43 oed. Fel rheol, i ennill dros eraill, mae'n ddigon bod yn agored a gwenu.

Mae caredigrwydd yn ein helpu i arbed llawer o egni. Cofiwch beth sy'n digwydd pan rydyn ni'n gyrru car ac yn rhegi (hyd yn oed yn feddyliol) gyda gyrwyr eraill: mae ein hysgwyddau'n llawn tyndra, rydyn ni'n gwgu, rydyn ni'n crebachu i bêl yn fewnol ... Os bydd straen o'r fath yn cael ei ailadrodd, mae perygl iddo effeithio nid yn unig ar ein hwyliau, ond hefyd ar ein hwyliau. iechyd.

Mae'r meddyg o Sweden, Stefan Einhorn, yn pwysleisio bod pobl agored yn dioddef llai o bryder ac iselder, yn datblygu gwell galluoedd imiwnedd a hyd yn oed yn byw'n hirach.

Byddwch yn garedig... i chi'ch hun

Pam mae rhai yn gweld caredigrwydd yn wendid? “Fy mhroblem yw fy mod yn rhy garedig. Rwy'n aberthu fy hun am ddim yn gyfnewid. Er enghraifft, talais fy ffrindiau yn ddiweddar i fy helpu i symud,” mae Nicoletta, 55 oed, yn rhannu.

“Pan fydd rhywun yn teimlo'n ddrwg amdanyn nhw eu hunain, maen nhw'n ysgogi eraill i wneud yr un peth,” mae Dessanti yn parhau. - Nid oes diben siarad am garedigrwydd os nad ydym yn garedig â ni ein hunain yn y lle cyntaf. Dyna lle mae angen i chi ddechrau."