Mae poen gwddf yn hynod gyffredin. Gall fod yn ganlyniad ystum gwael syml a gynhaliwyd am amser hir (o flaen cyfrifiadur), mewn oed neu afiechyd mwy chwithig. Bydd ei reolaeth gan y meddyg yn ei gwneud hi'n bosibl ei oresgyn.

Mae cael poen gwddf (rydym hefyd yn siarad am boen gwddf neu boen gwddf yn fwy syml) yn gyffredin. Mae'n symptom sy'n debygol o effeithio ar bob grŵp oedran. Dylid nodi, fodd bynnag, fod pobl sy'n treulio oriau hir o flaen sgrin gyfrifiadur neu bobl sy'n treulio'r diwrnod y tu ôl i'r olwyn mewn mwy o berygl o ddatblygu poen gwddf.

Yn y mwyafrif o achosion, mae pobl â phoen gwddf yn ei weld yn diflannu o fewn 1 neu 2 wythnos, ac nid oes gan bron pob person boen ar ôl 8 wythnos bellach.

Gall symptomau gwddf ddod gyda phoen gwddf, y dywedir eu bod yn gysylltiedig wedyn:

• stiffrwydd cyhyrau, yn enwedig stiffrwydd yn y gwddf (rhan ôl y gwddf sy'n cynnwys fertebra ceg y groth a'r cyhyrau);
• sbasmau;
• anhawster symud y pen;
• neu gur pen hyd yn oed.

Os yw'r boen yn barhaus, yn ddifrifol, yn ymledu mewn man arall (yn y breichiau neu'r coesau) neu'n dod gyda sawl symptom arall, yna fe'ch cynghorir i ymgynghori â meddyg.

Mae yna lawer o achosion poen gwddf. Mae'r mwyafrif ohonynt yn gysylltiedig â thraul strwythurau mecanyddol y gwddf (gydag oedran neu mewn pobl sy'n defnyddio eu gwddf neu eu braich yn ormodol). Mae'r rhain yn cynnwys:

• blinder cyhyrau (cyhyrau'r gwddf);
• osteoarthritis;
• difrod i'r cartilag neu'r fertebra;
• cywasgiad y nerfau.

Yn llai cyffredin, gall poen gwddf gael ei achosi gan:

• arthritis gwynegol;
• llid yr ymennydd;
• heintiau;
• neu ganser.

Gall poen gwddf fynd yn anablu os na chymerir gofal ohono, neu hyd yn oed ymledu i rannau eraill o'r corff.

I ddod i ddiagnosis dibynadwy, bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau penodol i nodi'n well yr amodau lle mae poen gwddf yn digwydd. Er enghraifft, bydd yn ceisio gwybod a yw'r boen hefyd yn pelydru i'r fraich, os yw'n cael ei gwaethygu gan flinder neu a yw symptomau eraill yn cyd-fynd â'r boen yn y gwddf.

Yna bydd y meddyg yn cynnal archwiliad clinigol trylwyr a gall archebu archwiliadau delweddu meddygol (CT neu MRI), electromyograffeg neu hyd yn oed brofion gwaed.

Bydd y driniaeth a gynigir gan y meddyg i geisio goresgyn poen gwddf yn amlwg yn dibynnu ar ei achosion. Gallai fod:

• meddyginiaeth poen;
• pigiadau corticosteroid;
• llawdriniaeth;
• sesiynau gyda ffisiotherapydd, sy'n gallu dysgu ystum ac ymarferion cryfhau gwddf;
• ysgogiad nerf trydanol trawsbynciol (techneg gyda'r nod o leddfu poen trwy luosogi cerrynt trydan gwan);
• sesiwn gyda ffisiotherapydd;
• neu gymhwyso gwres neu oerfel i ardal y gwddf.

I geisio atal poen gwddf, mae yna ychydig o awgrymiadau y gallwch eu dilyn. Gadewch inni ddyfynnu er enghraifft:

• sefyll i fyny yn syth;
• cymryd seibiannau yn ystod dyddiau o flaen y cyfrifiadur;
• addasu eu desg a'u cyfrifiadur yn briodol;
• neu hyd yn oed osgoi cario pethau sy'n rhy drwm.