Diffinnir poen gwddf gan boen a deimlir yn y gwddf, o'r cefn uchaf i'r gwddf. Yn gyffredinol, mae'r poenau hyn yn ymsuddo o fewn ychydig ddyddiau neu hyd yn oed ychydig wythnosau. Yn aml nid oes gan boen gwddf ganlyniadau difrifol.

Mae poen gwddf yn aml yn gysylltiedig â chysgu mewn sefyllfa wael, defnydd hirfaith o gyfrifiadur (wedi'i ymhelaethu trwy gynnal safle gwael). Neu densiwn cyhyr uchaf y corff, a achosir gan osgo gwael.

Gall pryder a straen hefyd arwain at ddatblygiad poen gwddf, trwy dynhau cyhyrau'r gwddf.

Gall datblygiad poen gwddf effeithio ar unrhyw un. Mae'r henoed, fodd bynnag, yn fwy tueddol o ddatblygu spondylosis ceg y groth.

Y prif achos, sy'n gysylltiedig â phoen gwddf, yw cysgu yn y safle anghywir. Yn wir, mae deffro a theimlo poen sydyn yn y gwddf yn gyffredin. Mae'n wddf stiff. Mae'r olaf yn tarddu'n arbennig o osgo gwael, a gynhelir yn ystod cwsg.

Gall achos arall fod yn gysylltiedig â phoen gwddf: spondylosis ceg y groth. Mae'r olaf yn ymddangos yn naturiol gydag oedran. Nid yw rhai cleifion yn profi unrhyw symptomau. Mae eraill yn profi stiffrwydd a phoen yn y gwddf. Gall niwed i nerfau cyfagos achosi ymbelydredd i'r breichiau, neu oglais yn y dwylo a'r coesau.

Mae chwiplash yn cael ei achosi gan symudiad sydyn y pen. Gall y symudiadau trawmatig hyn achosi rhywfaint o ddifrod i gewynnau a thendonau'r gwddf. Yn yr ystyr hwn, mae stiffrwydd a deimlir yn y gwddf, anhawster wrth berfformio rhai symudiadau, neu boen yn y gwddf a'r pen, yn gysylltiedig ag ef.

Gall nerf sownd yn y gwddf hefyd fod yn ffynhonnell poen gwddf.

Mae gwahanol gyflyrau a symptomau yn gysylltiedig â phoen gwddf. Yr arwyddion clinigol cyffredinol yw:

• poen yn y gwddf
• niwed i'r nerfau, gan achosi anhawster wrth berfformio rhai symudiadau
• colli pwysau anesboniadwy o bosibl
• cyflwr twymynog

Mae symptomau, fel goglais parhaus yn y dwylo neu'r coesau, gwendid cyhyrau sylweddol neu anghydbwysedd rheolaidd, yn gofyn am ymgynghoriad â'r meddyg, cyn gynted â phosibl.

Gall rhai mesurau helpu i atal poen gwddf:

• cynnal ystum priodol, yn enwedig yn ystod gwaith swyddfa
• cymerwch seibiannau rheolaidd i gyfyngu ar densiwn yn y gwddf a'r gwddf
• osgoi cyflwr straen a phryder cronig. Ar gyfer hyn, gall technegau ymlacio helpu i gyfyngu ar y cyflyrau straen hyn.
• defnyddio gobennydd a matres o ansawdd da

Nid oes triniaeth gyffuriau benodol ar gyfer poen gwddf. Dim ond cyffuriau lleddfu poen sy'n gallu lliniaru'r boen a deimlir. Mae ymestyn a thylino hefyd yn ddefnyddiol wrth drin poen gwddf.

Dim ond yng nghyd-destun difrod posibl i'r disgiau asgwrn cefn y rhagnodir llawfeddygaeth

Ar gyfer cleifion â phoen cronig, gellir argymell ffisiotherapi neu osteopathi.