Coffi yw'r ddiod orau i godi calon yn y bore, ailgyflenwi egni yn ystod y dydd a rhoi cryfder i'r nos. Nid yw llawer ohonom yn gollwng paned o goffi o gwbl yn ystod yr wythnos waith gyfan. Fodd bynnag, nid yn y swm o goffi y mae cyfrinach sirioldeb, ond yn yr amser iawn. Mae gwyddonwyr wedi darganfod pryd y bydd coffi yn dod â'r egni mwyaf posibl.
amser am goffi
Mae gwyddonwyr o'r Brifysgol Gwasanaethau Lifrai yn yr Unol Daleithiau wedi penderfynu mai'r amser gorau i yfed coffi yw rhwng 9:30 am a 11:30 am. Yn ystod yr oriau hyn y bydd y ddiod yn dod â'r budd mwyaf i'n corff. Adroddir hyn .
Mae ymchwilwyr wedi astudio rhyngweithio caffein â cortisol, yr hormon straen sy'n gyfrifol am osod ein clociau mewnol a theimlo'n effro. Yn ôl iddynt, mae'n well yfed coffi pan fydd lefelau cortisol yn gostwng o'u lefelau brig, a welir yn syth ar ôl deffro ac am sawl awr ar ôl, gan gyrraedd uchafbwynt yn 8-9 yn y bore.
Pwysleisiodd awdur yr astudiaeth, yr Athro Steven Miller, y bydd caffein sy'n cael ei lyncu ar anterth cynhyrchu cortisol yn dod yn gaethiwus dros amser, a bydd yn rhaid i ni yfed mwy a mwy o'r ddiod hon er mwyn teimlo'n effro. Fodd bynnag, os ydym yn yfed coffi pan fydd lefelau cortisol eisoes wedi cyrraedd uchafbwynt, bydd y corff yn parhau i gynhyrchu'r hormon hwn, gan ganiatáu inni deimlo ymchwydd o egni.
Sut arall i godi calon?
Mae'r endocrinolegydd Zukhra Pavlova hefyd yn cynghori i beidio ag yfed coffi yn syth ar ôl deffro. Mae hi'n cymharu yfed coffi rheolaidd yn y bore â «benthyca» egni o'r corff a'r ymennydd. “Trwy fenthyca egni yn gyson, rydyn ni'n disbyddu'r systemau nerfol ac endocrin. Ac yn y bore nid oes angen y benthyciad hwn arnom o gwbl, ”noda Zuhra Pavlova.
Felly, ar ôl deffro, mae'n well ailwefru'ch batris gyda thâl neu daith gerdded fer, a dylech yfed coffi ar ôl cinio, pan fydd eich batris yn rhedeg allan.
Yn ogystal, tynnodd y meddyg sylw at y ffaith bod teimlad wedi'i dorri yn y bore yn gyflwr annormal. Y rhesymau mwyaf cyffredin dros ddiffyg egni:
Trefn ddyddiol anghywir neu ddiffyg trefn;
Annigonol;
Mynd i'r gwely'n hwyr;
Cinio rhy drwm.
Fodd bynnag, os yw deffro yn anodd am resymau anesboniadwy, dylech ymgynghori â meddyg - gall hyn fod yn arwydd o broblemau iechyd.
Yn gyffredinol, mae caffein yn dda i iechyd ac mae'n arbennig o werthfawr wrth frwydro yn erbyn arwyddion heneiddio. Fodd bynnag, ym mhopeth y mae angen i chi wybod y mesur ac arsylwi ar y naws, mae hi'n pwysleisio.
Ffynhonnell: