Gwerthusodd arbenigwyr o rifyn America o US News & World Report y 35 o ddeietau mwyaf poblogaidd y byd a chydnabod y gorau yn 2020 fel Môr y Canoldir.
Fe wnaethant egluro eu dewis gan y ffaith bod pobl yng ngwledydd Môr y Canoldir yn byw yn hirach ac i raddau llai na'r mwyafrif o Americanwyr, yn dioddef o ganser a chlefyd cardiofasgwlaidd. Mae'r gyfrinach yn syml: ffordd o fyw egnïol, rheoli pwysau a diet sy'n isel mewn cig coch, siwgr, braster dirlawn ac sy'n cynnwys llawer o egni a bwydydd iach eraill.
Yn 2010, cydnabuwyd diet Môr y Canoldir fel safle treftadaeth ddiwylliannol genedlaethol UNESCO.
5 rheol diet y Môr Canoldir
- Prif reol diet Môr y Canoldir - llawer iawn o fwydydd planhigion a chyfyngiadau ar gig coch.
- Yr ail reol - cynnwys olew olewydd yn orfodol yn y diet, gan ei fod yn cynnwys sylweddau sy'n glanhau'r corff.
- Y drydedd reol yw presenoldeb gwin sych o ansawdd yn y fwydlen, a fydd yn gwella metaboledd ac yn gwella treuliad.
- Dros amser, nid oes unrhyw gyfyngiadau ar y diet hwn, gan fod ei fwydlen yn cynnwys yr holl sylweddau angenrheidiol ar gyfer y corff dynol a'i iechyd. Fe sylwch ar y canlyniadau cyntaf mewn wythnos neu ddwy - mae hyd at minws 5 cilo.
- Mae'n bwysig dilyn regimen yfed ac yfed o leiaf un a hanner i ddau litr y dydd.
Byddwn yn atgoffa, yn gynharach y gwnaethom ddweud am y dietau gaeaf gorau ac am ddeietau mwyaf anarferol ein byd.