Aciwbigo. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd ym 1999 yn awgrymu bod triniaethau aciwbigo ynghyd â ffisiotherapi yn fwy effeithiol na ffisiotherapi yn unig wrth leihau symptomau canser. syndrom femoro-patellar a gwella galluoedd corfforol. Yn para blwyddyn, cynhaliwyd yr astudiaeth hon ar 1 o bobl sy'n dioddef o syndrom patellofemoral yn ystod gweithgaredd corfforol (am 75 ½ blynedd ar gyfartaledd)⁶. 

 bioadborth. Gwerthuswyd y defnydd o biofeedback i leihau poen sy'n gysylltiedig â syndrom patellofemoral mewn astudiaeth ragarweiniol o 26 o bobl. Yn ôl yr astudiaeth hon, byddai biofeedback yn cyflymu iachâd¹¹.

 Arnica (Arnica montana). Mae Comisiwn E yn cydnabod bod gan flodau arnica briodweddau gwrthlidiol ac analgesig pan gânt eu defnyddio mewn modd topig i drin anhwylderau ar y cyd.

Dos

Mae eli wedi'u seilio ar Arnica ar gael ar y farchnad. Dylai'r paratoadau hyn gynnwys 20% i 25% trwyth neu 15% olew arnica i gael effaith. Gallwch hefyd wneud cais i'r cywasgiadau pen-glin neu'r dofednod socian mewn trwyth a baratowyd trwy roi 2 g o flodau sych mewn 100 ml o ddŵr berwedig (trwythwch am 5 i 10 munud a gadewch iddo oeri cyn ei ddefnyddio). Edrychwch ar ffeil Arnica.

 grafanc Diafol (Harpagophytum lledorwedd). Mae Comisiwn E ac ESCOP wedi cydnabod effeithiolrwydd gwraidd y planhigyn Affricanaidd hwn wrth leddfu arthritis a phoen cyhyrysgerbydol. Mae mwyafrif yr astudiaethau a wnaed hyd yma wedi canolbwyntio ar boen yng ngwaelod y cefn ac arthritis. Credir bod crafanc Diafol yn lleihau cynhyrchu leukotrienes, sylweddau sy'n rhan o'r broses llid.

Dos

Edrychwch ar ein taflen Crafanc Diafol.

Nodiadau

Argymhellir dilyn y driniaeth hon am o leiaf 2 neu 3 mis er mwyn manteisio i'r eithaf ar ei heffeithiau.

 Boswellie (Boswellia serrata). Mewn meddyginiaethau traddodiadol o India a China, defnyddir y resin sy'n deillio o foncyff y goeden francincense fawr hon sy'n frodorol i is-gyfandir India fel gwrthlidiol. Am ragor o wybodaeth, gweler ein taflen ffeithiau Boswellie.

Dos

Cymerwch 300 mg i 400 mg, 3 gwaith y dydd, o ddyfyniad wedi'i safoni i 37,5% o asidau boswellig.

Nodiadau

Gall gymryd 4 i 8 wythnos i'r effeithiau therapiwtig ymddangos yn llawn.

 Gwm pinwydd (Pinus sp). Yn y gorffennol, defnyddiwyd gwm pinwydd i drin poen yn y cymalau a'r cyhyrau (ysigiadau, cyhyrau dolurus, tendonitis, ac ati). Hyd y gwyddom, ni chynhaliwyd unrhyw ymchwil wyddonol ar gwm pinwydd.

Dos

Rhowch y gwm, ei orchuddio â darn o wlanen a'i gadw am 3 diwrnod. Ailadroddwch yn ôl yr angen.

Sylw

Ar ôl 3 diwrnod, bydd y corff wedi amsugno'r gwm ac yna bydd y dofednod yn cael ei dynnu heb anhawster. Felly, pwysigrwydd dilyn y cyfarwyddiadau i'w defnyddio.

 Helyg gwyn (Salix alba). Mae rhisgl yr helyg gwyn yn cynnwys salicin, y moleciwl sydd ar darddiad asid acetylsalicylic (Aspirin®). Mae ganddo briodweddau analgesig a gwrthlidiol. Er iddo gael ei ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i drin cyflyrau tendon, ni chynhaliwyd unrhyw dreialon clinigol i gadarnhau'r defnydd hwn. Fodd bynnag, mae sawl treial yn cefnogi ei effeithiolrwydd wrth leddfu poen cefn isel.^4,5.

Dos

Edrychwch ar ein ffeil White Willow.

 Osteopathi . Yn achos syndrom ffrithiant band iliotibial, mae'r symptomau weithiau'n cael eu cynnal gan anghydbwysedd bach yn y pelfis y gellir ei wella trwy symud mewn osteopathi.

 Tonnau sioc. I bobl â tendonitis patellar cronig, byddai therapi tonnau sioc yn helpu i leddfu poen¹⁰, yn ôl hen astudiaethau rhagarweiniol. Mae'r driniaeth hon, a ddefnyddir fel arfer yn erbyn cerrig arennau (lithotripsi allgorfforol), yn cynnwys cynhyrchu tonnau pwerus ar y croen a fydd yn cyrraedd y tendon anafedig ac yn hybu ei iachâd. Yn 2007, dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ar 73 o athletwyr sy'n dioddef o tendonitis patellar fod triniaeth tonnau sioc (4 sesiwn 2 i 7 diwrnod ar wahân ar gyfartaledd) yn cyfrannu at iachâd.¹², ond bydd angen astudiaethau pellach i gadarnhau dilysrwydd y dechneg hon.