Cynnwys
Dyna ni, mae'r hydref ar y trothwy ac efallai y byddwch chi'n derbyn Gleision yr hydref. Mae diffyg fitaminau, pylu'r haul, a byrhau oriau golau dydd yn effeithio ar ein hiechyd a'n hwyliau. Gallwch barhau i fyw'n hapus a defnyddio'r cynhyrchion ar gyfer hwyliau gwych. Nid oes yn rhaid i chi newid yn radical, yn aml dim ond i faldodi'ch hun gyda'r Nwyddau canlynol.
Dŵr
Mae hyn rhag ofn ichi anghofio bod angen yfed dŵr bob dydd yn y swm gofynnol! Nid yw te, coffi, sudd na chawl yn cyfrif. Mae dadhydradiad yn effeithio ar bob system ac organ yn eich corff. Felly blinder, difaterwch, nerfusrwydd, emosiwn gormodol ac ansefydlogrwydd.
Blawd ceirch
Nid oes rhaid iddo fod yn uwd o reidrwydd, gall ychwanegu at rawnfwydydd bisgedi cartref godi eich hwyliau. Mae Tryptoffan, sydd wedi'i gynnwys gyda grawnfwyd, yn trawsnewid yn serotonin. Mae'n hysbys ei fod yn harbinger o adferiad emosiynol. Mae ffibr blawd ceirch yn normaleiddio swyddogaeth siwgr gwaed a choluddyn, sydd hefyd yn effeithio ar iechyd.
Eog
Ffynhonnell omega-3 - asid aml-annirlawn. Mae gwyddonwyr yn credu ei fod yn gallu cael gwared â hwyliau drwg ac yn hyrwyddo iachâd, sy'n bwysig yng nghyfnod annwyd yr hydref. Hefyd mae eog yn hael gyda fitamin A a D sy'n hydawdd mewn braster yn ogystal â B6 a B12 - maen nhw'n normaleiddio'r cyflwr emosiynol ac yn lleihau straen.
Coco
Ffa cacao wedi'i rostio wedi'i rostio. Mae plant yn hoff iawn ohono. Ac yn aml maen nhw mewn hwyliau gwych yn unig! Y ffaith bod coco yn helpu i gynhyrchu serotonin a dopamin - yr hormon pleser. Ac mewn coco mae yna lawer o gydrannau sy'n cyfrannu at ddrychiad hwyliau.
Llysiau gwyrdd
Mae sbigoglys, brocoli, bresych a letys ynghyd â dil, persli a nionod gwyrdd yn cynnwys asid ffolig, a fydd yn ysgafnhau eich hwyliau. Peidiwch ag anghofio stocio lawntiau ar gyfer y gaeaf - mae'n wych ei storio yn y rhewgell mewn bagiau sip. Yn ogystal, mae'r lliw gwyrdd, yn ôl gwyddonwyr, yn debycach i gyffur gwrth-iselder.
Wyau
Cymorth da i ymladd â hwyliau drwg ac i chwilio am ystyr bywyd. Maent yn gyfoethog ac ar draul colin a fydd yn eich helpu i ganolbwyntio a gwella'r cof, a hyrwyddo colli pwysau - ond dim ond o'r ffaith hon, bydd unrhyw berson yn yr hwyliau!
Chili
Mae sesnin sbeislyd yn rhoi teimlad o ewfforia a dyrchafol i chi. O'r blas yn unig, gallwch godi'ch calon fel na fydd unrhyw Gleision yn gweithio! Mae Chile yn helpu i gynhyrchu endorffinau - yr hormonau pleser.
Moore am fwydydd ar gyfer hwyliau duw gwyliwch yn y fideo isod:
