Cynnwys
“Metamorphosis” Mae Tracy Anderson (Hipcentric) yn gymhleth unigryw o ymarferion ar gyfer menywod sydd â math o gellyg siâp. Os ydych chi am wneud cluniau'n arlliw ac yn elastig, gwella rhan isaf y corff ac i weithio allan, yna bydd y rhaglen hon ar eich cyfer chi ateb perffaith.
Disgrifiad “Metamorphosis” Tracy Anderson ar gyfer y math o gorff Hipcentric
Mae Trace Anderson wedi datblygu cwrs ffitrwydd cynhwysfawr sydd wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau yn dibynnu ar eich math o gorff genetig. Mantais fawr y rhaglen yw'r dull unigol o hyfforddi ar gyfer perchnogion gwahanol gyfansoddiadau. Bydd y dull hwn o hyfforddi yn caniatáu ichi addasu'r meysydd problem a gwneud eich corff yn berffaith, ni waeth pa eneteg sydd gennych.
Mae hyfforddwr wedi creu 4 cwrs gwahanol ar gyfer y mathau canlynol o ffigurau: Hipcentric, Absentrig, Glutecentric, Omnicentric. Yn yr erthygl hon, byddwn yn canolbwyntio ar hyfforddiant ar gyfer hypantria. Nodweddion pob siâp y gallwch eu gweld ar y ffigur eglurhaol hwn:
Fel y gallwch weld o'r llun, hypandriwm i gynnwys merched â chluniau llydan, mewn geiriau eraill “gellyg”. Bydd yr ymarfer Tracy Anderson “the Metamorphosis” (Hipcentric) yn helpu rydych chi'n gwella'ch corff cyfan, ond rhoddir sylw arbennig i'r corff isaf. Datblygodd hyfforddwr ymarferion effeithiol yn ôl eu dulliau unigryw sy'n gweithio mewn gwirionedd. Gydag ymarfer rheolaidd gallwch sicrhau canlyniadau rhagorol.
Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer y flwyddyn gyfan, tra ei bod wedi'i rhannu'n 4 rhan am 90 diwrnod. Mae'r cwrs yn cynnwys hyfforddiant cardio a chryfder, gyda hyd o 30 munud. Mae dosbarthiadau pŵer yn newid yn gyson, aerobig - bob 3 mis. Mae'n rhaid i chi wneud 6 gwaith yr wythnos am 1 awr: perfformio hyfforddiant cryfder yn gyntaf, yna cardio. Os nad ydych yn barod i wneud yn ddyddiol am awr gyfan, gallwch newid aerobeg a chryfder bob yn ail, ond yna bydd y rhaglen Metamorffosis gan Tracy Anderson yn para am gyfnod hirach.
Mae hyfforddiant cryfder yn newid ar ôl 10 diwrnod o'i weithredu (nid dim ond unwaith mewn deg diwrnod, sef, ar ôl deg diwrnod o ddienyddio). Felly, byddwch yn symud ymlaen yn rheolaidd, ac ni fydd gan y corff amser i ddod i arfer â'r llwyth. Mae gweithgaredd cardio yn cael ei newid yn llai aml, tua bob 3 mis. Mae'r rhaglen yn addas ar gyfer unrhyw lefel o hyfforddiant o gwbl. Os ydych chi'n ddechreuwr, gwnewch yr holl ymarferion yn arafach. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen dumbbells ysgafn (1-2 kg) a Mat ar y llawr (yn yr ymarfer diweddaraf mae Tracy Anderson yn defnyddio'r bêl).
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Byddwch yn gwella'ch ffigur, yn dibynnu ar y math genetig. Effeithlonrwydd y dull hwn yw bod y dycnwch uchaf gallwch weithio ar eich meysydd problem.
2. Mae'r rhaglen yn amrywiol iawn: tua bob pythefnos fe welwch ymarfer newydd. Ni fydd gan eich corff amser i ddod i arfer â'r llwyth, ac felly bydd budd o gyflogaeth hyd yn oed yn uwch. Yn ogystal, bydd y cymhlethdod cynyddol yn eich helpu i symud ymlaen mewn hyfforddiant.
3. Mae cwrs ffitrwydd wedi'i gynllunio ar gyfer y flwyddyn gyfan! Nid oes angen i chi chwilio am raglenni newydd yn gyson i wneud eich corff yn berffaith. O leiaf am 12 mis fe welwch rywbeth i'w wneud.
4. Fel y gwyddoch, gwaelod y corff yw rhan fwyaf ystyfnig y corff. Bydd metamorffosis Tracy Anderson ar gyfer ipcentric yn eich helpu i wneud eich cluniau a'ch pen-ôl yn fain ac yn arlliw. Byddwch hefyd yn gweithio dros y corff cyfan yn ei gyfanrwydd.
5. Mae hyfforddwr yn defnyddio llawer o ymarferion gwreiddiol a fydd yn eich helpu i ddefnyddio'r nifer uchaf o gyhyrau yn ystod y dosbarth.
6. Mae'r rhaglen yn cynnwys nid yn unig hyfforddiant cryfder, a ymarfer cardio dawns i losgi braster.
7. Peth arall yw'r fideo o ansawdd uchel gyda chefndir braf a cherddoriaeth alawon. Mae Tracy hefyd yn edrych yn wych: mae ei main, i'r graddau bod ganddi ffigwr arlliw yr hyn rydych chi am ymdrechu amdano.
8. Mae'r cwrs hefyd yn cynnwys ymarfer bonws ar gyfer cyhyrau'r dwylo.
Cons:
1. Ni fydd ymarfer corff cardio Tracy Anderson o Metamorphosis, yn plesio pawb. Mae ymarfer dawns cyflym gyda neidiau anfeidrol yn edrych yn anhygyrch. At hynny, dim ond mewn un amrywiad na chaiff ei newid o fewn 3 mis y cyflwynir gweithgaredd cardiofasgwlaidd. Os ydych chi eisiau i arallgyfeirio'r ymarfer aerobig, gweld: Y 10 sesiwn cardio gorau am 30 munud.
2. Tracy, er yn effeithlon, ond yn ddosbarth hynod iawn. Gwyliwch y fideo cyn i chi ddechrau hyfforddi.
Bydd metamorffosis gan Tracy Anderson (Hipcentric) yn eich helpu i addasu'ch cluniau, tynhau cyhyrau a chael gwared ar cellulite. Yn ogystal, gyda'r system hyfforddi hon byddwch chi'n colli pwysau ac yn gwella'ch corff yn gyffredinol.
Gweler hefyd:
- “Metamorphosis” Tracy Anderson ar gyfer y math o ffigwr omnicentric
- “Metamorphosis” Tracy Anderson ar gyfer y math o ffigur abcentric a glutecentric