Gall fod yn anodd ymdopi ag ymosodiadau pryder, ond mae yna driniaethau a therapïau effeithiol. Weithiau mae'n rhaid i chi roi cynnig ar sawl un neu eu cyfuno, ond mae mwyafrif llethol y bobl yn llwyddo i leihau neu hyd yn oed ddileu eu trawiadau mewn ychydig wythnosau neu fisoedd diolch i'r mesurau hyn.

therapïau

Mae effeithiolrwydd seicotherapi wrth drin anhwylderau pryder wedi'i hen sefydlu. Mae hyd yn oed y driniaeth o ddewis mewn llawer o achosion, cyn gorfod troi at gyffuriau.

I drin pyliau o bryder, y therapi o ddewis yw therapi ymddygiad gwybyddol, neu CBT⁶. Yn ymarferol, mae CBTs fel rheol yn cael eu cynnal dros 10 i 25 sesiwn rhwng wythnos ar wahân, yn unigol neu mewn grwpiau.

Nod y sesiynau therapi yw darparu gwybodaeth am gyflwr panig ac yn raddol addasu'r “credoau ffug”, gwallau dehongli a'r ymddygiadau negyddol sy'n gysylltiedig â hwy, er mwyn rhoi mwy o wybodaeth yn eu lle. rhesymol a realistig.

Mae sawl techneg yn caniatáu ichi ddysgu stopio trawiadau, a thawelu pan fyddwch chi'n teimlo pryder yn codi. Dylid gwneud ymarferion syml wythnos i wythnos er mwyn symud ymlaen. Dylid nodi bod CBTs yn ddefnyddiol i leihau symptomau ond nid eu nod yw diffinio tarddiad neu achos ymddangosiad y pyliau o banig hyn. Efallai y byddai'n ddiddorol ei gyfuno â math arall o driniaeth seicotherapiwtig (dadansoddol, therapi systemig, ac ati) er mwyn atal y symptomau rhag symud ac ailymddangos mewn ffurfiau eraill.

fferyllol

Ymhlith triniaethau ffarmacolegol, dangoswyd bod sawl dosbarth o gyffuriau yn lleihau amlder ymosodiadau pryder acíwt.

Mae cyffuriau gwrth-iselder yn driniaeth dewis cyntaf, ac yna bensodiasepinau (Xanax®) sydd, fodd bynnag, yn peri mwy o risg o ddibyniaeth a sgîl-effeithiau. Felly mae'r olaf yn cael ei gadw ar gyfer trin yr argyfwng, pan fydd yn hir ac mae angen triniaeth.

Yn Ffrainc, argymhellodd y ddau fath o gyffuriau gwrth-iselder⁷ i drin anhwylderau panig dros y tymor hir yw:

• atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs), a'u hegwyddor yw cynyddu faint o serotonin yn y synapsau (cyffordd rhwng dau niwron) trwy atal ail-dderbyn yr olaf. Yn benodol, argymhellir paroxetine (Deroxat® / Paxil®), escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) a citalopram (Seropram® / Celexa®);
• gwrthiselyddion tricyclic fel clomipramine (Anafranil®).

Mewn rhai achosion, gellir rhagnodi venlafaxine (Effexor®) hefyd.

Rhagnodir triniaeth gwrth-iselder yn gyntaf am 12 wythnos, yna cynhelir asesiad i benderfynu a ddylid parhau neu newid y driniaeth.