Cynnwys
Bydd yr wythnos olaf yn gallu cwblhau eich arferion iach newydd - ar gyfer llysiau amrwd, ar gyfer bwydydd â mynegai glycemig isel, ar gyfer protein heb fraster, olewau llysiau a sbeisys llosgi braster.
Dewislen ar gyfer wythnos olaf y rhaglen tair wythnos
Cyn brecwast
Llaeth gyda thyrmerig.
brecwast
- Te chamomile neu fintys gyda 1 llwy fwrdd. l. sudd lemwn, ½ llwy de. mêl a ½ llwy de. sinamon daear (gellir disodli te gyda diod o sicori, gwib neu ddaear, gyda'r un ychwanegion). ;
- 2 dafell o unrhyw gaws caled (neu 50 g o gaws bwthyn) gyda jam neu gyffeithiau;
- Iogwrt naturiol braster isel (neu 1 gwydraid o kefir braster isel) gyda 2 lwy fwrdd. l. bran ceirch.
- ;
- Dewis o lysiau amrwd: ciwcymbr, tomato, radish, gwreiddyn seleri, dail sicori…
Cinio
- Salad gwyrdd (unrhyw fath) gydag 1 tomato (cyfanswm o 200 g) + 1 llwy de. cnau Ffrengig wedi'i dorri + 1 llwy de. olew olewydd (neu flaxseed, neu sesame) gyda diferyn o sudd lemwn;
- Brest cyw iâr (100 g), wedi'i stiwio mewn dŵr gydag 1 llwy de. olew llysiau ac 1 llwy de. coriander daear;
- 1 betys canolig wedi'i ferwi gyda phupur du ½ llwy de;
- Caws bwthyn braster isel (50 g) gyda ½ llwy de. sinamon daear.
Byrbryd
Te sinsir gyda lemwn a mêl.
Cinio
- Salad coesyn seleri, tomato, betys wedi'i ferwi (cyfanswm 100 g) ac 1 wy “mewn bag” + 1 llwy bwdin o olew olewydd, 1 llwy de. sudd lemwn a diferyn o fwstard;
- Caws bwthyn (50 g) + 1 llwy bwdin o iogwrt, kefir neu laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu + 1 llwy de. sinamon daear ac 1 llwy de. mêl;
- Te gyda ewin ac anis seren. …
Te gyda ewin ac anis seren
- 1 llwy de o de du
- Carnifal ½ llwy de
- Bathodyn 1 seren
Arllwyswch 250 ml o ddŵr berwedig dros de a sbeisys a gadewch iddo fragu am 5 munud.
Cyn newid i'r diet “Dim byd mwy”, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg!