Y ryseitiau coctels di-alcohol gorau
I dorri syched a llenwi ar fitaminau a ffibr, dim byd gwell na choctel o ffrwythau neu lysiau ar amser aperitif. Yn ddelfrydol ar gyfer merched beichiog, y rhai sy'n gwylio eu llinell ac wrth gwrs i blant! Yn gyffredinol, maent yn isel mewn calorïau (rhwng 60 a 120 kcal y gwydr) ac maent yn hawdd eu gwneud gydag ysgydwr neu gymysgydd. Peidiwch ag oedi i ymestyn y mwyaf crynodedig a melys gyda dŵr, yn enwedig ar gyfer y rhai bach. Dyma rai syniadau i'w gwneud gartref (mae'r meintiau a roddir ar gyfer 4 o bobl)
Y ysgafnaf
Yn seiliedig ar lysiau, te, neu ddŵr pefriog a ffrwythau siwgr isel, maen nhw'n diffodd eich syched heb unrhyw risg i'r llinell.
- Oren. Piliwch a chymysgwch 2 kg o orennau, ychwanegwch 500 g o sudd moron, sudd un lemwn a 2 ddarn o surop cansen
- Tomato. Cymysgwch 2 kg o domatos. Ychwanegwch ychydig o Tabasco a 15 dail basil wedi'u torri. Cymysgwch â sudd lemwn. Cynhwyswch â halen seleri.
- Gyda 3 llysiau. Cymerwch giwcymbr gyda 1 kg o domatos. Ar ôl cymysgu popeth, ychwanegwch y lemwn wedi'i blicio a 2 goesyn seleri. Dewiswch halen a phupur gwyn ar gyfer sesnin
- Te ffrwythau. Cyn hynny, gwnewch eich te (4 llwy de o de du) a gadewch iddo oeri. Ar wahân, cymysgwch 50 g o fafon, 50 g o gyrens, 50 go cyrens duon. Ychwanegwch sudd leim a 3 llwy de o fêl. Ychwanegwch y te
- Pefriog. Pliciwch 5 oren a 5 afal. Unwaith y bydd y ffrwythau hyn wedi'u cymysgu, ychwanegwch 50 cl o ddŵr pefriog (math lemonêd neu Perrier) gyda dash o surop grenadine.
- Gyda sinsir. Cymysgwch 75 g o sinsir wedi'i gratio, 2 dashes o surop cansen, 2 galch, 50cl o ddŵr pefriog gyda swigod mân a mintys Thai ar gangen (neu, yn methu â hynny, mintys pupur).
Y mwyaf o fitamin
Maent yn caniatáu ichi fod mewn cyflwr da diolch i'w cynnwys fitamin C (ffrwythau sitrws, ffrwythau coch). Mae'r rhai sy'n cynnwys beta-caroten (ffrwythau oren) yn rhoi llewyrch iach. Mae'r cyfoethocaf mewn gwrthocsidyddion (grawnwin, llus, ac ati) yn helpu i frwydro yn erbyn ymosodiadau allanol. I'w fwyta ar unwaith ar frys oherwydd bod fitamin C, yn enwedig bregus, yn dirywio yn yr awyr ac yn y golau.
- Gyda aeron coch. Cymerwch hambwrdd o fefus, mafon, mwyar duon, ceirios, cyrens gyda 3 oren. Ychwanegu at y dŵr a chymysgu popeth.
- Hanner mefus / hanner grawnwin. 1 pys o fefus, 4 bagad o rawnwin, 4 afal, sudd un lemwn. Gorffennwch trwy ychwanegu dau ddarn o surop cansen
- Gyda ffrwythau du. Cymysgwch 1 kg o afalau Aur gyda 2 dwb o lus ac 1 twb o gyrens duon. Ychwanegwch ychydig o surop grenadine a sudd un lemwn
- Ecsotig. Syml iawn. Lleihau 1 kg o orennau, 1 mango a 3 ciwis.
Y mwyaf egniol
Yn ddelfrydol ar gyfer athletwyr ar gyfer brecwast neu ar gyfer byrbrydau plant. Paratowch mewn cymysgydd, o bosibl gydag ychydig o iâ wedi'i falu. Heddiw fe'u gelwir yn “smoothies”. Yn ffasiynol iawn, maent yn cynnwys ffrwyth gyda chnawd ychydig yn ffibrog fel bananas, mangoes neu binafal, o ffrwyth gyda fitaminau fel oren, ciwi. Dylai popeth gael ei gymysgu â llaeth neu iogwrt. Gallwch ychwanegu cnau cyll neu rawnfwydydd yn ôl yr angen.
- trofannol.Cymysgwch 2 fananas, 8 llwy de o bowdr siocled a 2 wydraid o laeth cnau coco yn ogystal â 3 sleisen o bîn-afal.
- Fitamin.Cymysgwch 2 fanana, 4 ciwis, 4 afal gyda 2 wydraid o laeth
- Colorful.2 afal + 1 cynhwysydd o fefus + 1 cynhwysydd o fafon + 3 oren