Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorรฏau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorรฏau | 105 kcal | 1684 kcal | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Proteinau | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| brasterau | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Carbohydradau | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Ffibr deietegol | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| Dลตr | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| Ash | 1.25 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 8 ฮผg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| beta Caroten | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| Fitamin B4, colin | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| Fitamin B9, ffolad | 16 ฮผg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 5.2 ฮผg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| Fitamin PP, na | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Calsiwm, Ca. | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Magnesiwm, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Sodiwm, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Sylffwr, S. | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Ffosfforws, P. | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Manganรฎs, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Copr, Cu | 197 ฮผg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Seleniwm, Se | 1.7 ฮผg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Sinc, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono a disacaridau (siwgrau) | 1.37 g | mwyafswm 100 g | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.445 g | ~ | |||
| Valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| Leucine | 0.522 g | ~ | |||
| Lysin | 0.439 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.066 g | ~ | |||
| Threonine | 0.282 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.087 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.328 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.252 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.714 g | ~ | |||
| Glycine | 0.266 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.857 g | ~ | |||
| proline | 0.099 g | ~ | |||
| serine | 0.415 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 g | ~ | |||
| cystein | 0.081 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.068 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristig | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.017 g | min 16.8g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.145 g | o 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.047 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.047 g | o 0.9 i 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.098 g | o 4.7 i 16.8 g | 2.1% | 2% |
Y gwerth ynni yw 105 o galorรฏau.
- 0,5 cwpan = 90 g (94.5 kcal)
- cynnyrch pecyn (10 oz) = 311 g (326.6 kcal)
Ffa lima, yn fach, anaeddfed, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen yn llawn fitaminau a mwynau fel potasiwm - 16,4%, magnesiwm - 14%, ffosfforws - 14%, manganรฎs - 40,7%, copr - 19,7%
- Potasiwm yw'r prif รฏon mewngellol sy'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cydbwysedd dลตr, electrolyt ac asid, mae'n ymwneud รข chynnal ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysedd gwaed.
- Magnesiwm yn ymwneud รข metaboledd ynni a synthesis protein, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar gyfer pilenni, yn hanfodol ar gyfer cynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, yn cynyddu'r risg o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Ffosfforws yn ymwneud รข llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio'r cydbwysedd asid-alcalรฏaidd, mae'n rhan o'r ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig sydd eu hangen ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Manganรฎs yn ymwneud รข ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud รข metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd รข defnydd annigonol.
- Copr yn rhan o'r ensymau รข gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud รข metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn ymwneud รข phrosesau meinweoedd y corff dynol ag ocsigen. Amlygir y diffyg trwy ffurfiant amhariad y system gardiofasgwlaidd a datblygiad ysgerbydol dysplasia meinwe gyswllt.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorรฏau 105 kcal, mae'r cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na ffa Lima defnyddiol, yn fach, yn anaeddfed, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen, calorรฏau, maetholion, buddion ffa Lima, yn fach, anaeddfed, wedi'u rhewi, wedi'u coginio, gyda halen