Cynnwys
Ar silffoedd siopau, rydym yn fwyfwy aml yn dod o hyd i gynhyrchion Ysgafn - llaeth sgim, kefir, caws colfran, caws a mayonnaise yw'r rhain ... Bob blwyddyn mae'r ystod o gynhyrchion o'r fath yn ehangu, ond nid ydym yn dod yn ysgafnach ac yn iachach.
Mae'n ymddangos bod gan fwydydd ysgafn rai manteision: llai o fraster, cynnwys calorïau is. Dyna pam maen nhw'n cael eu dewis gan bobl sy'n monitro lefelau colesterol yn y gwaed a dieters. Ond ar yr un pryd, nid yw maethegwyr yn cynghori i gael eu cario i ffwrdd â bwydydd braster isel. Rhaid i'n diet fod yn gytbwys, ac mae'r bwydydd hyn yn cynrychioli paradocs dietegol.
Beth yw trapiau bwydydd braster isel?
1 trap. Yn wir, mae'r braster ynddynt, o'i gymharu â chynhyrchion eraill, yn llawer llai, ond Pa mor hir yw siwgr! Gorfodir gweithgynhyrchwyr i ychwanegu carbohydradau atynt, fel arall bydd yn gwbl ddi-flas.
2 trap. Mae yna farn y gellir bwyta cynnyrch ysgafn 2 gwaith yn fwy nag un rheolaidd. Dim byd fel hyn. Er enghraifft:
40 gram o gaws 17% braster = 108 kcal
20 gram o gaws 45% braster = 72 kcal
Hynny yw, mewn 2 dafell o gaws mae cynnwys braster 17% o galorïau 1,5 gwaith yn fwy nag mewn 1 dafell o gaws rheolaidd.
Ceisiwch roi blaenoriaeth i fwydydd sydd â chynnwys braster isel, yn hytrach na heb fraster
Llaeth, hufen sur, iogwrt - dim ond y cynhyrchion hyn nad ydynt yn achosi pryder. Maent yn wirioneddol dda ar gyfer colli pwysau. Dim ond ar ôl byrbryd o gaws bwthyn 0 neu iogwrt y mae angen cofio nad oes dirlawnder llawn ac rydym yn dal i fod eisiau bwyta. Felly, wrth fyrbryd ar y cynhyrchion hyn trwy gydol y dydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn ychwanegu carbohydradau cymhleth iddynt: bara creision, bara gwenith cyflawn, ac ati.
Os ydych chi'n cyflenwi carbohydradau yn unig i'r corff yn ystod y dydd, yna bydd yn dechrau trosi carbohydradau yn frasterau a'u rhoi wrth gefn. Ac mae'n bosibl y byddant yn gynhyrchion ysgafn. Gyda chynhyrchion o'r fath, mae metaboledd braster yn cael ei amharu'n llwyr. Mae angen brasterau ar y corff, yn enwedig y fenyw. Ond mae'n well bwyta brasterau llysiau, yna bydd y cydbwysedd yn cael ei arsylwi. Cymerwch asidau amlannirlawn a brasterog - maen nhw'n fuddiol iawn i'r corff. Fe'u ceir mewn afocados, cnau, hadau, olew llysiau.
Cyfunwch fwydydd â chynnwys braster gwahanol er mwyn peidio â rhwystro'r metaboledd a chael yr holl fitaminau angenrheidiol.
A allaf fwyta cacennau a phwdinau calorïau isel?
Ar wahân, mae'n werth cyffwrdd â phwnc cacennau a theisennau calorïau isel. Fel rheol, rydyn ni'n prynu cacen ar gyfer gwyliau ac yn ceisio dewis un wedi'i marcio “Calorïau Isel”. Ond os edrychwch yn ofalus a chymharu'r cacennau calorïau isel â'r rhai rheolaidd, ychydig iawn o wahaniaeth a welwn mewn calorïau. Er enghraifft, cacen Hufen sur rheolaidd - 282 kcal / 100 gram, a chacen iogwrt calorïau isel - 273 kcal / 100 gram, tra gellir ystyried cacen Medovik yn eithaf uchel mewn calorïau, ac mae ganddi 328 kcal / 100 gram, sydd dim ond 55 kcal / 100 gram yn fwy nag un calorïau isel. … Mae gan wahanol wneuthurwyr ryseitiau a chalorïau gwahanol.
Felly, ni allwch golli pwysau trwy fwyta cynnyrch isel mewn calorïau, braster isel a bwyta cacen, rhaid i chi gofio'r mesur a'r buddion.
Rydyn ni'n gorfwyta bwydydd calorïau isel!
Mae nifer o raglenni teledu wedi arbrofi gyda rhoi pryd calorïau isel i gyfranogwr am fis i weld Pa mor hir y bydd yn colli yn ystod yr arbrawf. A beth drodd allan i fod? Ym mhob achos, enillodd y cyfranogwyr bwysau. Roedd y rheswm yn gorwedd yn y ffaith, wrth fwyta bwydydd calorïau isel a braster isel, nad oedd pobl yn ceunentu eu hunain ac yn cymryd byrbrydau, a llawer, gan gredu y gallai bwydydd braster isel gael eu bwyta mwy, dim ond gorfwyta eu cymeriant calorïau dyddiol ac ennill pwysau .
Gan grynhoi o dan yr uchod, gallwch chi gynghori, rhoi sylw i gyfansoddiad y cynhyrchion a phrynu a bwyta bwydydd â chynnwys braster arferol o fewn terfynau rhesymol, a bod yn fain ac yn iach! A hefyd chwiliwch am ryseitiau ar gyfer seigiau iach a choginiwch eich hun. Yna, byddwch chi'n gwybod yn union beth rydych chi'n ei fwyta.