Er mwyn maddau brad rhywun annwyl - mae'r dasg hon yn ymddangos yn amhosibl i lawer. Sut gallwch chi adfer ymddiriedaeth ar ôl i bartner newid, meddai seiciatrydd.
Yn aml mae gan bartneriaid syniadau gwahanol am yr hyn sy'n cyfrif fel twyllo. I rai, adloniant diniwed yw rhyw rhithwir, i eraill mae'n frad. I rai, mae gwylio ffilm porn yn amlygiad o anffyddlondeb, a gall cofrestru a gohebiaeth ar safle dyddio heb gyfarfodydd go iawn arwain at ysgariad.
Mae'n bryd rhoi terfyn ar yr ansicrwydd hwn. Rwy’n cynnig diffiniad cyffredinol o frad.
Twyllo (anffyddlondeb) yw dinistr ymddiriedaeth yn sgil cuddio'n fwriadol eiliadau agos-atoch o fywyd rhywun oddi wrth bartner.
ADFER HYDER
Rhoddais ddiffiniad o’r fath heb bwyslais ar y byd rhywiol er mwyn pwysleisio mai’r prif beth mewn brad yw colli ymddiriedaeth. Mae hyn yn bwysig oherwydd bydd y ffaith ei hun yn cael ei chofio am oes, ond gellir adfer ymddiriedaeth.
Mae fy 25 mlynedd o brofiad o drin y problemau seicolegol a rhywiol sy'n gysylltiedig ag anffyddlondeb yn dangos bod yr ateb i'r broblem yn dechrau ac yn gorffen gydag adfer ymddiriedaeth.
Yn y broses o adfer ymddiriedaeth, mae angen i bartneriaid ddysgu bod yn agored ac yn onest ym mhopeth. Nid yw'n syml. Mae llawer o dwyllwyr mewn therapi dim ond yn esgus eu bod yn ceisio newid, ond mewn gwirionedd maent yn parhau i ddweud celwydd. Mae'r dacteg hon yn gweithio, ond yn hwyr neu'n hwyrach, mae'r partneriaid eto'n eu collfarnu o dwyll.
Os ydych chi'n wirioneddol edifeiriol ac eisiau achub y berthynas, mae angen i chi geisio bod yn gwbl onest.
Nid yw ymddiriedaeth yn cael ei hadfer dim ond oherwydd bod un o'r partneriaid wedi rhoi'r gorau i dwyllo ar y llall. Dim ond yn raddol y gellir dod ag ef yn ôl os gwnewch ymrwymiad i ddweud y gwir bob amser, waeth pa mor boenus ydyw. Mae twyllwr yn peidio â bod yn dwyllwr pan fydd yn dechrau dweud wrth ei bartner am bopeth: am anrhegion i blant a mynd i'r gampfa, costau ariannol a thorri'r lawnt, ac, wrth gwrs, am yr holl gysylltiadau cymdeithasol, hyd yn oed y rhai y mae'n eu dewis. ddim yn hoffi.
MAE GEWYDD I IECHYD HEFYD YN gelwydd
Mater o ymddygiad yw gonestrwydd llwyr, nid meddyliau a ffantasïau. Os na allech chi wrthsefyll cyfathrebu â'ch cyn, mae angen i chi ddweud wrth eich partner amdano. Ond os ydych chi'n meddwl sut y byddai'n braf galw neu gwrdd â'ch cyn, ond peidiwch â gweithredu arno, gallwch chi ddweud wrth ffrind neu therapydd amdano, ond nid eich priod.
Mae Stephen Arterburn a Jason Martinkus yn Trustworthy yn disgrifio gonestrwydd llwyr fel "Byddai'n well gen i'ch colli chi na'ch twyllo chi." Maen nhw'n ysgrifennu: “Mae angen newid yn eich patrwm gonestrwydd. Y gwir ddylai fod eich prif flaenoriaeth.” Mae'r awduron yn dadlau y dylai cyn-dwyllwr bob amser ddweud y gwir: «Os yw'ch gwraig yn gofyn ichi a yw ei hoff pants yn fraster, dylech ddweud wrthi beth ydych chi'n ei feddwl mewn gwirionedd.»
GONESTRWYDD ACTIF
Rhaid i dwyllwyr ddysgu siarad y gwir yn weithredol. Os yw eich partner eisiau gwybod am rywbeth, dylech ddweud wrtho cyn gynted â phosibl. Yn ogystal, mae angen i chi fod yn barod am y ffaith y gallai fynd yn grac am y gwir. Bydd y partner yn dramgwyddus ac yn grac yn llawer mwy os bydd yn darganfod eich bod wedi dweud celwydd neu wedi dal rhywbeth yn ôl.
Mae twyllwyr ddoe yn aml yn cwyno, er gwaethaf eu gonestrwydd, nad yw priod yn ymddiried ynddynt. Mae'n anodd iddynt ddeall bod misoedd a blynyddoedd ar ôl y brad, yn anodd ymddiried yn ddiamod yn y person a'ch twyllodd.
Mae adfer ymddiriedaeth mewn perthynas yn cymryd amser ac ymdrech. Dim ond gonestrwydd cyson all gyflymu'r broses hon. Dywedwch y gwir, nid yn unig am yr hyn y mae eich partner yn ei wybod yn barod neu'r hyn y mae'n dechrau ei ddyfalu. Byddwch yn onest am y pethau bach: "Mêl, anghofiais dynnu'r sbwriel y bore yma."
TRAPS FOR Cheaters
Mae anawsterau ar ffordd twyllwyr blaenorol. Hyd yn oed os ydyn nhw wir eisiau bod yn onest, gallant ddisgyn i un ohonyn nhw.
- gonestrwydd goddefol. Os yw partner yn eu hamau o rywbeth, efallai y bydd yn cyfaddef, ond nid yn dweud y gwir i gyd, gan gredu y gall y manylion waethygu'r berthynas neu frifo.
- Gwirionedd rhannol. Yn yr achos hwn, cyflwynir y gwir ar ffurf ysgafn.
- Chwarae rôl plentyn. Mae'r twyllwr yn aros i'r partner «dynnu» y gwir allan ohono. Os nad yw'n mynnu, nid yw'n dweud dim.
- Tanamcangyfrif. Mae'n ceisio bod yn onest, ond mae'n bychanu neu'n hepgor manylion embaras er mwyn peidio â brifo ei bartner.
- Cynnwys adwaith amddiffynnol neu ymosodol. Mae'r twyllwr blaenorol yn dweud y gwir wrth y partner. Mae'n ddig ac yn ddig. Yna mae'r twyllwr «yn gwrthdroi» ac yn dechrau gwneud esgusodion neu, i'r gwrthwyneb, yn ymateb yn ymosodol ac yn dechrau beio'r partner am bob pechod.
- Disgwyl maddeuant ar unwaith. Mae'r twyllwr blaenorol yn siarad y gwir yn unig ac yn mynnu bod y partner yn maddau iddo. Fodd bynnag, mae'r amser sydd ei angen ar bob un ohonom i oroesi brad yn amser unigol.
Hyd yn oed os methodd eich gonestrwydd ag argyhoeddi'ch partner y gellir ymddiried ynddoch, mae mesurau llym yn parhau. Gallwch osod rhaglenni olrhain ar eich ffôn: yn y modd hwn, nid yn unig y gall eich partner ddarganfod ble rydych chi, ond hefyd olrhain eich symudiadau a'ch gweithgaredd ar y We. Caniatáu mynediad i'ch cyfrifiadur a'ch cyfrif banc. Gall tryloywder llawn adfer ymddiriedaeth.
Awdur: Mae Robert Weiss yn seiciatrydd ac yn awdur Sex Addiction 101: The Ultimate Guide to Cael Gwared O Gaethiwed Rhywiol, Pornograffig, a Chariad, Cam Allan o'r Cysgodion: Canllaw Cam-wrth-Gam i Achub Perthnasoedd ar gyfer Dynion Sydd Wedi Bod Dal Twyllo.