Dim ond wythnos o gwsg annigonol yn tarfu ar metaboledd colesterol i lawr i'r lefel enetig, a all arwain at ddatblygiad atherosglerosis, clefyd fasgwlaidd difrifol. Gwelir tystiolaeth o hyn mewn canlyniadau astudiaeth a gyhoeddwyd yn Adroddiadau Gwyddonol, yn ysgrifennu'r porth “Neurotechnology.rf”.
Fel y gwyddom i gyd, gall nifer o ffactorau ffordd o fyw arwain at fethiant metabolig pan fydd plac yn dechrau ffurfio ar waliau mewnol pibellau gwaed, gan rwystro llif y gwaed, gan gynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc. Mae placiau'n cael eu ffurfio gan lipoproteinau dwysedd isel (LDL) - colesterol “drwg”.
Awgrymodd awduron yr astudiaeth fod amddifadedd cwsg yn fwyaf uniongyrchol gysylltiedig â ffurfio plac mewn pibellau gwaed, ac fe wnaethant astudio yn union sut mae'n digwydd. Cynhaliodd gwyddonwyr eu harbrawf a phrosesu setiau data o ddau arbrawf arall mewn cyfuniad ag ef. Amddifadwyd cyfranogwyr yn y cyntaf o gwsg arferol am wythnos mewn labordy dan reolaeth mewn cydweithrediad â Sefydliad Iechyd Galwedigaethol y Ffindir. Daw'r ail a'r drydedd set ddata o astudiaeth DILGOM (diet, ffordd o fyw, ffactorau genetig ar gyfer gordewdra a syndrom metabolig), yn ogystal ag astudio risg cardiofasgwlaidd mewn Ffindir ifanc (Astudiaeth Risg Cardiofasgwlaidd mewn Ffindir Ifanc).
Ar ôl dadansoddi'r data hyn, daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod genynnau sy'n ymwneud â rheoleiddio cludo colesterol yn cael eu mynegi'n llai ymhlith pobl sy'n colli cwsg nag yn y rhai a gafodd ddigon o gwsg. Yn ogystal, gwelsant fod gan bobl nad oeddent yn cysgu digon lefelau is o HDL lipoprotein dwysedd uchel (colesterol “da”). Felly, mae amddifadedd cwsg yn gostwng lefelau HDL yn sylweddol, sydd yn ei dro yn hyrwyddo cronni placiau y tu mewn i bibellau gwaed a phroblemau posibl ar y galon.
“Mae'n arbennig o ddiddorol bod yr holl ffactorau hyn sy'n cyfrannu at ddatblygiad atherosglerosis - adweithiau llidiol a newidiadau ym metaboledd colesterol - i'w cael yn arbrofol ac mewn data epidemiolegol. Mae astudiaethau arbrofol wedi dangos mai dim ond wythnos o gwsg annigonol sy'n dechrau newid dwyster ymateb imiwn a metaboledd y corff. Ein nod nesaf yw penderfynu pa leiafswm o amddifadedd cwsg sy'n sbarduno'r prosesau hyn, ”meddai Vilma Aho, un o awduron yr astudiaeth.
Mae ymchwil yn ystod y blynyddoedd diwethaf wedi cysylltu cwsg annigonol â llawer o batholegau cronig, gan gynnwys gordewdra, diabetes, anhwylderau meddwl, a nam ar y cof. Mae hefyd yn gysylltiedig â chlefyd Alzheimer, sbectrwm cyfan o glefydau cardiofasgwlaidd, ac mae hefyd yn cael effaith negyddol ar sffêr emosiynol person. Darllenwch yr awgrymiadau hyn gan Arianna Huffington, eiriolwr cwsg o safon, ar sut i syrthio i gysgu a chael digon o gwsg.