Mae newidiadau sydyn yn y tywydd tuag at dymheredd oerach yn ein gorfodi i newid ein diet yn anwirfoddol. Mae'r corff yn aml yn gofyn am fwy o garbohydradau ei hun, ac mae bron yn amhosibl ei wrthsefyll. Beth sydd ar ddiwrnodau oer i gadw'n gynnes heb ennill pwysau?
Cawliau poeth
Cawl poeth yw'r dewis gorau ar gyfer y tymor oer. Yn aml, gwneir cawl trwy ychwanegu llysiau a chawl cig sy'n llawn carbohydrad i'w gwneud yn llenwi. Mae maethegwyr yn argymell bwyta cawl nid ar gyfer cinio, ond ar gyfer cinio, fel bod y corff yn gynnes trwy gydol y nos.
Wrth gwrs, os nad ydych chi eisiau magu pwysau, yna ni ddylai'r cawl fod yn seimllyd. Delfrydol - cawl llysiau ysgafn.
Cynhyrchion grawn cyflawn
Mae bara grawn cyflawn a phob math o seigiau ochr yn darparu digon o egni i'w danio ar ddiwrnod oer. Mae grawn cyflawn yn cynnwys fitamin B a magnesiwm, sy'n helpu'r organau mewnol i reoleiddio lefel y gwres yn llyfn a pheidio รข'i wastraffu'n ddiangen.
Ginger
Mae sinsir yn cael effaith gynhesu oherwydd y ffaith ei fod yn ysgogi holl feinweoedd y system dreulio, gan ei orfodi i weithio'n galetach. Mae sinsir yn rhoi hwb i imiwnedd. Gellir ei ddefnyddio mewn prydau pwdin, cawliau a diodydd poeth.
Sbeisys ysgafn
Mae sbeisys poeth, wrth gwrs, yn ysgogi cynnydd mewn gwres trwy gynyddu llif y gwaed i organau a meinweoedd y corff cyfan, ond mae eu heffaith yn rhy gyflym. Cynhyrchir gwres yr un mor gyflym รข chwys. Ond mae sbeisys fel sinamon, cwmin, paprica, nytmeg ac allspice yn cynyddu metaboledd ac yn rhyddhau gwres yn raddol.
Olew cnau coco
Mae unrhyw fwydydd brasterog yn cynyddu cynhyrchiant gwres, ond hefyd yn ysgogi magu pwysau. Ni fydd olew cnau coco yn cael yr effaith hon, ac mae'n ddefnyddiol ar gyfer amlyncu ac fel lleithydd i'r corff cyfan a fydd yn cadw'n gynnes.
Byddwn yn atgoffa, yn gynharach y gwnaethom ddweud pa 5 diod sy'n ddelfrydol ar gyfer yr hydref a chynghori sut i golli pwysau ar ddeiet pwmpen yr hydref.
Byddwch yn iach!