Cynnwys
“Rwyf wedi gorffen, byddaf yn llwyddo”, “pa mor dda y gwnes i’r swydd hon.” Nid ydym yn rhy barod i ddweyd y fath eiriau i ni ein hunain, oblegid yn gyffredinol yr ydym yn tueddu i ymbalfalu yn fwy na chanmol ein hunain. A hefyd yn gyson yn mynnu y canlyniadau gorau. Beth sy'n ein rhwystro rhag credu ynom ein hunain a bod yn falch o'n llwyddiannau?
Pan ofynnais gwestiynau fel plentyn, clywais yn aml gan fy rhieni: “Wel, mae hyn yn amlwg!” neu “Yn eich oed chi, mae angen i chi wybod hyn yn barod,” meddai Veronika, 37 oed. — Rwy'n dal i ofni gofyn rhywbeth unwaith eto, i ymddangos yn dwp. Mae gen i gywilydd efallai nad ydw i'n gwybod rhywbeth.»
Ar yr un pryd, mae gan Veronica ddwy addysg uwch yn ei bagiau, nawr mae hi'n cael trydydd, mae hi'n darllen llawer ac yn dysgu rhywbeth drwy'r amser. Beth sy'n atal Veronica rhag profi iddi'i hun ei bod hi'n werth rhywbeth? Yr ateb yw hunan-barch isel. Sut ydyn ni'n ei gael a pham rydyn ni'n ei gario trwy fywyd, meddai seicolegwyr.
Sut mae hunan-barch isel yn cael ei ffurfio?
Hunan-barch yw ein hagwedd at sut yr ydym yn gweld ein hunain: pwy ydym, beth y gallwn ac y gallwn ei wneud. “Mae hunan-barch yn datblygu yn ystod plentyndod pan, gyda chymorth oedolion, rydyn ni’n dysgu deall ein hunain, i sylweddoli pwy ydyn ni,” esboniodd Anna Reznikova, seicolegydd sy’n arbenigo mewn therapi tymor byr sy’n canolbwyntio ar atebion. “Dyma sut mae delwedd ohonoch chi'ch hun yn cael ei ffurfio yn y meddwl.”
Ond gan fod rhieni fel arfer yn caru eu plant, pam nad ydym yn aml yn gwerthfawrogi ein hunain? “Yn ystod plentyndod, mae oedolion yn dod yn dywyswyr yn y byd, ac am y tro cyntaf rydyn ni’n cael y syniad o’r da a’r drwg ganddyn nhw, a thrwy’r asesiad: os gwnaethoch chi fel hyn, mae’n dda, os gwnaethoch chi hynny. yn wahanol, mae'n ddrwg! mae'r seicolegydd yn parhau. “Mae’r ffactor gwerthuso ei hun yn chwarae jôc greulon.”
Dyma brif elyn ein derbyniad ein hunain, ein gweithredoedd, ein hymddangosiad ... Nid oes gennym ddiffyg asesiadau cadarnhaol, ond derbyniad ohonom ein hunain a'n gweithredoedd: byddai'n haws gwneud penderfyniadau ag ef, byddai'n haws rhoi cynnig ar rywbeth, arbrofi. . Pan fyddwn yn teimlo ein bod yn cael ein derbyn, nid ydym yn ofni na fydd rhywbeth yn gweithio allan.
Rydym yn tyfu, ond nid yw hunan-barch
Felly rydyn ni'n tyfu i fyny, yn dod yn oedolion ac ... yn parhau i edrych ar ein hunain trwy lygaid eraill. “Dyma sut mae mecanwaith y cyflwyniad yn gweithio: mae'n ymddangos bod yr hyn rydyn ni'n ei ddysgu amdanom ein hunain gan berthnasau neu oedolion arwyddocaol yn ystod plentyndod yn wir, ac nid ydym yn cwestiynu'r gwirionedd hwn,” esboniodd Olga Volodkina, therapydd gestalt. — Dyma sut mae credoau cyfyngol yn codi, a elwir hefyd yn “feirniad mewnol”.
Rydym yn tyfu i fyny ac yn anymwybodol yn dal i gydberthyn ein gweithredoedd â sut y byddai oedolion yn ymateb iddo. Nid ydynt bellach o gwmpas, ond mae llais fel pe bai'n troi ymlaen yn fy mhen, sy'n fy atgoffa'n gyson o hyn.
“Mae pawb yn dweud fy mod i'n ffotogenig, ond mae'n ymddangos i mi nad yw fy ffrindiau eisiau fy ypsetio i,” meddai Nina, sy'n 42 oed. — Roedd mam-gu yn grwgnach yn gyson fy mod yn difetha'r ffrâm, yna byddwn yn gwenu yn y ffordd anghywir, yna byddwn yn sefyll yn y lle anghywir. Rwy'n edrych ar fy lluniau, yn ystod plentyndod ac yn awr, ac yn wir, nid wyneb, ond rhyw fath o grimace, rwy'n edrych yn annaturiol, fel anifail wedi'i stwffio! Mae llais Nain yn dal i atal y Nina ddeniadol rhag mwynhau ystumio o flaen y ffotograffydd.
“Roeddwn i bob amser yn cael fy nghymharu â fy nghefnder,” meddai Vitaly, 43. “Edrychwch faint mae Vadik yn ei ddarllen,” meddai fy mam, “trwy gydol fy mhlentyndod fe wnes i geisio profi nad oeddwn i ddim gwaeth nag ef, rydw i hefyd yn gwybod sut i wneud llawer o bethau. Ond ni chymerwyd fy nghyflawniadau i ystyriaeth. Roedd rhieni bob amser eisiau rhywbeth mwy.”
Mae'r beirniad mewnol yn bwydo ar atgofion o'r fath yn unig. Mae'n tyfu gyda ni. Mae’n tarddu o blentyndod, pan fo oedolion yn ein cywilyddio, yn ein bychanu, yn ein cymharu, yn beio, yn beirniadu. Yna mae'n cryfhau ei safle yn y glasoed. Yn ôl astudiaeth VTsIOM, mae pob degfed merch 14-17 oed yn cwyno am ddiffyg canmoliaeth a chymeradwyaeth gan oedolion.
Trwsiwch gamgymeriadau'r gorffennol
Os mai’r rheswm dros ein hanfodlonrwydd â’n hunain yw’r ffordd y gwnaeth ein henuriaid ein trin yn ystod plentyndod, efallai y gallwn ei drwsio nawr? A fyddai’n helpu pe baem ni, sydd bellach yn oedolion, yn dangos i’n rhieni yr hyn yr ydym wedi’i gyflawni ac yn mynnu cydnabyddiaeth?
Ni lwyddodd Igor, 34 oed: “Yn ystod y dosbarthiadau gyda seicotherapydd, cofiais fod fy nhad yn arfer fy ngalw i’n dwp drwy’r amser yn blentyn,” meddai, “roeddwn i hyd yn oed ofn mynd ato pe bai angen. help gyda gwaith cartref. Roeddwn i'n meddwl y byddai'n haws pe bawn yn dweud popeth wrtho. Ond trodd allan y ffordd arall: clywais ganddo fy mod hyd yn hyn wedi aros yn rhwystr. Ac fe droes i fod yn waeth na'r disgwyl.”
Diwerth yw cwyno wrth y rhai sydd, yn ein barn ni, ar fai am ein hansicrwydd. “Ni allwn eu newid,” pwysleisiodd Olga Volodkina. “Ond mae gennym ni’r pŵer i newid ein hagwedd tuag at gyfyngu ar gredoau. Rydyn ni wedi tyfu i fyny ac, os dymunwn, gallwn ddysgu peidio â dibrisio ein hunain, cynyddu pwysigrwydd ein dymuniadau a’n hanghenion, dod yn gefnogaeth i ni ein hunain, yr oedolyn hwnnw y mae ei farn yn bwysig i ni.”
Mae bod yn feirniadol ohonoch chi'ch hun, mae dibrisio'ch hun yn un pegwn. Y gwrthwyneb yw canmol eich hun heb edrych ar y ffeithiau. Nid mynd o un pegwn i'r llall yw ein tasg, ond cadw cydbwysedd a chadw cysylltiad â realiti.