Er gwaethaf ymchwil, nid yw meddygaeth eto'n cynnig unrhyw beth argyhoeddiadol i drin y syndrom coluddyn llidus. Y dyddiau hyn mae'n cael ei drin cymaint ar y lefel seicolegol hynny ar y cynllun ffisiolegol, oherwydd ei fod yn anhwylder sy'n effeithio ar y rhyngweithio rhwng yr ymennydd a'r system dreulio⁶.

Newid eich bwyd a gall gostwng lefelau straen yn llwyddiannus leihau symptomau mewn achosion ysgafn neu gymedrol.

Pan fydd yr anghysur yn bothersome iawn, gall y meddyg ragnodi fferyllol sy'n lleihau poen trwy weithredu ar symudiadau coluddion a chyfangiadau.

bwyd

Dyddiadur bwyd

Cyn dechrau triniaeth, argymhellir ysgrifennu i lawr am ychydig wythnosau beth rydych chi'n ei fwyta er mwyn darganfod y bwydydd sy'n sbarduno anghysur yn systematig. Yna, fe'ch cynghorir i ddileu bwydydd problemus o'ch bwydlen, neu gyfyngu ar eu bwyta. Cyngor gan a maethegydd gall fod o gymorth mawr. Byddant yn helpu i ddod o hyd i ddeiet newydd, wedi'i addasu'n dda ac yn gytbwys.

Rhai awgrymiadau i leihau anghysur

• Cynyddu'r defnydd o ffibr hydawdd, oherwydd eu bod yn dyner ar y coluddyn: grawnfwydydd ceirch, blawd ceirch, haidd a hufen haidd, er enghraifft.
• Lleihau'r defnydd o ffibr anhydawdd, oherwydd eu bod yn ysgogi cyfangiadau’r coluddyn: gwenith cyflawn, bran gwenith ac aeron, er enghraifft.
• Lleihau braster, oherwydd eu bod yn ysgogi cyfangiadau’r coluddyn lawer.
• Cyfyngu ar y defnydd o fwydydd a all achosi chwyddedig a nwy. Mae ymatebion yn amrywio o unigolyn i unigolyn. Y bwydydd sy'n fwyaf tebygol o eplesu yw llaeth a chynhyrchion llaeth (ar gyfer anoddefiad i lactos), y rhai sy'n cynnwys melysyddion (er enghraifft, sorbitol mewn gwm cnoi heb siwgr) neu mannitol (alcohol siwgr) a'r rhai sy'n cynnwys ffrwctos (fel afalau gyda'u crwyn, ffigys a dyddiadau).

   

  Gall codlysiau a chroeshoelwyr (ysgewyll Brwsel, brocoli, blodfresych, ac ati) hefyd waethygu'r symptomau. Dylid nodi ei bod yn bosibl cael cyffuriau mewn fferyllfeydd sy'n amsugno gormod o nwy berfeddol. Edrychwch ar ein taflen Anhwylderau treulio swyddogaethol.

  Sylw. Argymhellir ar gyfer pobl anoddefiad i lactos dileu bwydydd sy'n cynnwys lactos neu gymryd tabledi o lactase (ee Lactaid®), yr ensym sy'n torri lactos i lawr, er mwyn peidio ag amddifadu'r corff o ffynhonnell bwysig o galsiwm. Mae yna brofion a all ddweud a ydych chi'n anoddefiad i lactos ai peidio. Gofynnwch i faethegydd neu'ch meddyg am ragor o wybodaeth.

• Ceisiwch osgoi yfed alcohol, siocled, coffi a diodydd â chaffein, gan eu bod yn ysgogi cyfangiadau coluddyn.
• Amnewid sbeisys (pupur, chili, cayenne, ac ati) gyda pherlysiau.
• Bwyta salad a llysiau amrwd ar ddiwedd prydau bwyd.
• Yfed dŵr yn rheolaidd trwy gydol y dydd.
• Bwyta yn oriau rheolaidd, wel cnoi a pheidiwch â hepgor prydau bwyd.

Am ragor o wybodaeth, gweler ein taflen ffeithiau Syndrom Coluddyn Irritable Diet Arbennig.

Lleihau straen

Pobl y mae eu straen yn ffactor gwaethygol dylai ddysgu ymateb yn llai i ddigwyddiadau annisgwyl a ansefydlog eraill ym mywyd beunyddiol, mae hyn yn aml yn helpu i reoleiddio gweithgaredd y coluddion.

Mae adroddiadau technegau ymlacio cael eu defnydd i atal “deor”, ond i frwydro yn erbyn straen mewn gwirionedd, rhaid inni ddeall y tarddiad, dywed yr arbenigwyr. Gellir gwneud y dysgu hwn yn annibynnol neu mewn seicotherapi. Yn wir, mae astudiaethau wedi dangos hynny therapi gwybyddol-ymddygiadol yn helpu i leihau symptomau syndrom coluddyn llidus^{1, 29}.

Gallwch chi hefyd gwrdd â phobl eraill sydd â'r un problemau ag y gallwch chi. Gall trafodaethau grŵp a chyngor gan arbenigwyr meddygaeth ymddygiad helpu'r unigolyn i ddeall ei syndrom yn well a rheoli ei symptomau'n raddol. Gweler y rhestr o Grwpiau cefnogi ar ddiwedd y ddalen hon.

Mae Clinig Mayo hefyd yn awgrymu'r dulliau canlynol i helpu i ymlacio:

- ioga;

- therapi tylino;

- myfyrdod.

Yn ogystal, gwnewchymarfer corfforol yn rheolaidd (30 munud neu fwy y dydd) yn ffordd dda o leddfu straen ac ymladd rhwymedd.

I ddarganfod mwy, gweler ein ffeil ar straen.

fferyllol

Efallai y bydd angen a help ychwanegol i'w symptomau ymsuddo. Efallai y bydd y meddyg yn awgrymu ei fod yn defnyddio fferyllol sy'n cyfrannu at ryddhad.

• Os oes gennych rhwymedd: atchwanegiadau o ffibrau, a elwir hefyd yn carthyddion balast neu swmp (er enghraifft, Metamucil® a Prodiem®), neu esmwythyddion (sy'n meddalu'r carthion) yn seiliedig ar sodiwm docusate (Colace®) neu Soflax®) gallai helpu. Os nad ydyn nhw'n cael unrhyw effaith, gellir defnyddio carthyddion osmotig (llaeth magnesia, lactwlos, Colyte®, Fleet®). Dim ond yn y dylid defnyddio carthyddion symbylu (ee Ex-Lax) dewis olaf, oherwydd yn y tymor hir, gallant ymyrryd â symudedd y coluddyn.
• Os oes gennych dolur rhydd: y atchwanegiadau ffibr yn aml yn gwella cysondeb carthion. Gellir rhoi cynnig arnyn nhw cyn defnyddio meddyginiaeth gwrth-ddolur rhydd. Os na fyddant yn lleddfu dolur rhydd, gallwch ddefnyddio cyffuriau gwrth-ddolur rhydd fel loperamide (Imodium®, er enghraifft).
• Mewn achos o boen: certains gwrthispasmodics (sylweddau sy'n ymladd sbasmau) yn cael effaith uniongyrchol ar ymlacio cyhyrau, fel bromid pinaverium (Dicetel®, er enghraifft) neu trimebutine (Modulon®, er enghraifft). Mae eraill yn gweithredu'n anuniongyrchol, fel dicyclomine a hyoscyamine. Pan nad yw'r triniaethau hyn yn rhoi rhyddhad i'r claf, gellir defnyddio dosau isel o gyffuriau gwrth-iselder, oherwydd gallant leihau sensitifrwydd berfeddol, yn enwedig mewn pobl y mae eu prif symptom yn ddolur rhydd.