Allwch chi ffantasi? Meddwl bod dychymyg yn nonsens plentynnaidd? Mae'r hyfforddwr Olga Armasova yn anghytuno ac yn awgrymu datblygu dychymyg i ymdopi â straen.
Yn fy ymarfer, rwy'n aml yn gweithio gyda dychymyg cleientiaid. Dyma adnodd ar gyfer codi’r hwyliau a chyfle i dynnu sylw. Sylwais fod rhai cleientiaid yn ei chael hi'n anodd dychmygu eu hunain mewn lle ac amgylchiadau dychmygol, diffodd meddwl beirniadol a breuddwydio.
Daw’r cyfyngiadau hyn o blentyndod, pan lesteiriwyd datblygiad galluoedd gweledol gan yr oedolion “cywir”. Wrth wirioni ar y plentyn am eliffantod porffor a llyffantod yn hedfan, dibrisiodd y rhieni'r byd dychmygol.
Mae cleientiaid o'r fath yn aml yn gwrthod y defnydd o ddulliau sy'n gysylltiedig â rendro. Ond mae dychymyg yn eiddo a roddir i ni gan natur, a beth yw syndod cleientiaid pan fyddant, yn ymarferol, yn nodi eu bod yn alluog iawn i ddychmygu.
Rwy'n defnyddio delweddu i roi person mewn cyflwr myfyriol. Mae'n helpu i gysylltu ag ymdeimlad o heddwch a diogelwch.
Mae angen i chi ddechrau'n fach. Gall delweddau meddyliol arwain at deimladau a theimladau real iawn. Dychmygwch eich bod yn torri a brathu lemwn. Rwy'n siŵr bod rhai ohonoch hyd yn oed yn grimac, fel pe bai eich ceg yn sur. O'r gwres dychmygol gallwch chi gynhesu, ac o'r oerfel dychmygol gallwch chi rewi. Ein tasg ni yw defnyddio'r dychymyg yn ymwybodol.
Rwy'n defnyddio delweddu i roi person mewn cyflwr myfyriol. Mae'n helpu i gysylltu ag ymdeimlad o heddwch a diogelwch. O ganlyniad, mae amgylchiadau allanol, problemau a phryderon yn pylu i'r cefndir, a gall person gwrdd â'i blentyn mewnol a goresgyn y profiad trawmatig. Mae dychymyg yn helpu i weld y canlyniad a gyflawnwyd eisoes, sy'n ysbrydoli ac yn plesio.
Mae dyfnder y trochi yn wahanol. Mae rhywun yn brin o ganolbwyntio, ac nid yw eu dychymyg «yn ufuddhau», gan ddychwelyd i realiti yn gyson. Mae'r rhai sy'n perfformio'r ymarfer nid am y tro cyntaf yn gallu dychmygu mwy a mwy o fanylion, i newid eu lleoedd. Maent yn llai ac yn llai ymwybodol o reoli datblygiad digwyddiadau, gan ganiatáu iddynt ymlacio.
Mae hyfforddiant dychymyg yn rhoi canlyniadau da. Gallwch hyfforddi ar eich pen eich hun neu gyda phartner.
Mae fy nghleientiaid wrth eu bodd pan fyddaf yn gofyn iddynt ddychmygu eu hunain ar y môr yn y Maldives. Mae merched â phleser a gwên yn plymio i'r amgylchiadau arfaethedig. Mae'r ymarfer hwn yn addas iawn ar gyfer gweithgareddau grŵp ac yn helpu i ysgafnhau'r hwyliau, ymlacio'r cyfranogwyr a dangos iddynt fod eu dychymyg yn gweithio.
Mae'r delweddau y mae cleientiaid yn eu rhannu ar ôl yr ymarferion yn rhyfeddu â'u harddwch, eu hunigoliaeth, a chreadigedd datrysiadau! Ac mae ymarferion delweddu a ddefnyddir i weithio gyda'r anymwybodol yn aml yn rhoi diwedd ar ddatrys sefyllfaoedd anodd mewn bywyd, gan roi atebion i gwestiynau nad oedd modd eu datrys.