Cynnwys
Yn Rwsia, nid yw arweinydd benywaidd yn anghyffredin. O ran nifer y menywod mewn swyddi allweddol (47%), mae ein gwlad ar y blaen. Fodd bynnag, i lawer ohonynt, mae gyrfa nid yn unig yn ffordd o hunan-wireddu, ond hefyd yn ffynhonnell straen parhaol. Gan gynnwys oherwydd yr angen i brofi na allwn arwain dim gwaeth na dynion. Sut i aros yn arweinydd ac atal blinder emosiynol?
Mae straen yn ein gwneud yn agored i niwed, gan gynnwys yn broffesiynol. Efallai y byddwn niโn teimloโn rhwystredig, wedi blinoโn lรขn, ac yn gwegian ar y rhai oโn cwmpas, er bod yn rhaid i ni fel arweinydd ysbrydoli a bod yn fodel rรดl.
Mae straen nerfol yn arwain at chwalfa emosiynol ac yn aml at golli diddordeb llwyr mewn gyrfa. Yn รดl astudiaeth gan y Rhwydwaith o Fenywod Gweithredol, mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol na dynion o adael swyddi uchel. Mae'n straen cronig bod ymatebwyr yn galw un o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam eu bod yn penderfynu ffarwelio รข'u swydd annwyl.
Ni ddylech aros tan y foment pan fydd gweithio ar gyfer traul yn arwain at flinder proffesiynol. Mae yna lawer o ffyrdd i leihau effeithiau straen.
1. Dysgwch i wahaniaethu rhwng straen โdaโ a straen โdrwgโ.
Yn The Other Side of Stress, maeโr seicolegydd Americanaidd a darlithydd o Brifysgol Stanford, Kelly McGonigal, yn dadlau nad yw pob straen yn ddrwg iโr corff. Gall cadarnhaol (fe'i gelwir yn "eustress"), "straen gyda diweddglo hapus" fod yn gysylltiedig รข thasgau diddorol newydd, cyfleoedd ar gyfer twf a datblygiad, ac adborth emosiynol gan is-weithwyr.
Ond gall hyd yn oed hynny ddod yn broblem ddifrifol os ydych chi'n gor-ymdrechu'ch hun yn rhy hir. Felly, hyd yn oed os ydych chi'n hapus yn eich lle, gwnewch yn siลตr bod cyfnodau o ymwneud gweithredol รข gweithgareddau gwaith yn cael eu disodli gan orffwys, ac nid yw heriau proffesiynol yn dod yn ddiben ynddynt eu hunain.
2. Dywedwch โnaโ yn amlach
Mae wedi bod yn hysbys ers tro bod gan fenywod empathi gwell, felly maent yn aml yn rhoi anghenion pobl eraill (er enghraifft, gลตr neu blentyn) o flaen eu hanghenion eu hunain. Mae'r nodwedd hon yn helpu arweinwyr benywaidd i dynnu allan o sefyllfaoedd anodd nid yn unig gweithwyr unigol, ond y busnes cyfan. Mae ymchwil yn dangos bod menywod yn fwy tebygol na dynion o gael eu rhoi yng ngofal cwmnรฏau sy'n methu.
Ond gall empathi fod yn nodwedd beryglus: mae ceisio helpu pawb o'ch cwmpas fel arfer yn dod i ben mewn straen, gor-ymdrech, a theimladau o ddiffyg pลตer. Felly, mae'n werth cynllunio'ch amserlen yn ofalus a dysgu i beidio รข chael eich tynnu sylw gan bob tasg sy'n codi - rhaid rhoi'r gorau i lawer ohonynt heb ofid.
3. Gwnewch amser i chi'ch hun
Dim ond os ydych chi'ch hun mewn meddwl clir ac mewn hwyliau da y gallwch chi gymryd rhan lawn mewn materion gwaith (heb sรดn am gorff iach). Mae Prif Swyddog Gweithredol YouTube, Susan Wojcicki, yn argymell eich bod chi'n gwneud yn siลตr eich bod chi'n cynnwys eich amserlen ddyddiol i gymryd seibiannau rhag canolbwyntio arnoch chi'ch hun yn unig. Mae hyn yr un mor bwysig รข chyfarfodydd a chyfarfodydd. Ar yr adeg hon, gallwch fynd am dylino, ffitrwydd, myfyrio, neu dim ond eistedd yn dawel i ยซailwefruยป yr ymennydd.
4. Cymryd rhan mewn rhaglenni i ddatblygu merched yn eich cwmni
Mae ymdopi รข straen yn bosibl nid yn unig yn unigol, ond hefyd ar y lefel gorfforaethol. Mewn cwmnรฏau modern, mae yna fentrau sydd wedi'u hanelu at helpu menywod i adeiladu gyrfaoedd a'u galluogi i ymdopi'n fwy effeithiol รข rolau cymdeithasol amrywiol.
Er enghraifft, mae KFC wedi datblygu rhaglen Merched dan Arweiniad y Galon sydd รข'r nod o ddatblygu sgiliau arwain. Mae gweithwyr y cwmni'n cymryd rhan mewn prosiectau gwirfoddol, yn dod yn fentoriaid a thiwtoriaid ar gyfer wardiau o gartrefi plant amddifad, yn cynnal seminarau a dosbarthiadau meistr. Mae gwirfoddolwyr yn dysgu ysgogi eraill a datblygu eu deallusrwydd emosiynol - ac felly eu gwytnwch.