Daw amser ym mywyd pawb pan fyddwch am newid rhywbeth. Mae rhywun yn penderfynu ar un newydd, ac mae rhywun yn gadael popeth fel y mae. Ond weithiau nid yw newidiadau yn gofyn i ni ac yn torri i mewn i'r ffordd arferol, gan ddinistrio popeth yn ei lwybr. A yw'n bosibl eu dofi, eu troi o fod yn ddinistriol i fod yn greadigol?
Rydym yn aml yn cael ein rhwygo gan deimladau cyferbyniol - yr awydd am newid ac ar yr un pryd yr ofn ohonynt, oherwydd ni wyddys beth fydd yn digwydd nesaf. Ni all rhywun benderfynu ar unrhyw beth: “Dydw i ddim yn hoffi'r swydd hon, ond mae arnaf ofn gadael am un arall, oherwydd …”. Ond weithiau mae newidiadau yn cael eu dewis i ni, yn byrlymu i fywyd heb ofyn. Sut i addasu a manteisio hyd yn oed mewn sefyllfa sy'n ymddangos yn negyddol?
Rhwng trefn a phrofiad
Dadleuodd awdur y dadansoddiad trafodaethol, Eric Berne, fod pobl yn cael eu gyrru gan yr angen hwn neu’r angen hwnnw, a alwodd yn “newyn”. Tynnodd sylw at dri phrif fath ohono (ar yr amod bod yr anghenion sylfaenol yn cael eu bodloni – ar gyfer diogelwch, bwyd a diod, cwsg): newyn am gymhellion, am gydnabyddiaeth ac am strwythur. A'r cyfuniad o'r anghenion neu'r anghydbwysedd hyn sy'n ein gyrru i newid.
Disgrifiodd Claude Steiner, un o ddilynwyr Bern, yn ei lyfr yr hyn a elwir yn strôc fel ffurf bwysig o fodloni newyn am ysgogiadau, a heb hynny mae bywyd unrhyw berson, bach neu oedolyn, yn amhosibl.
Mae plentyn angen strôc yn yr ystyr llythrennol – cyffyrddiadau, cusanau, gwên mam, cwtsh. Hebddynt, yn ôl nifer o astudiaethau, mae plant ar ei hôl hi o ran datblygiad. Wrth i ni dyfu i fyny, rydyn ni'n parhau i fodloni ein newyn ysgogiad, ond nawr rydyn ni'n disodli neu'n ychwanegu at strôc corfforol â strôc cymdeithasol.
Dyna pam mae “hoffi” mewn rhwydweithiau cymdeithasol, canmoliaeth gan gydnabod a dieithriaid, geiriau calonogol anwyliaid mor bwysig i ni. Rydyn ni eisiau clywed gan un arall: “Rwy'n sylwi arnoch chi.” Hyd yn oed os yw ein henw yn cael ei siarad mewn cwmni neu sefyllfa newydd, byddwn yn rhannol fodloni ein newyn am gydnabyddiaeth.
Pan nad oes cynllun, dim rhestr o bethau i'w gwneud, rydym yn colli ein sylfaen. Rydyn ni eisiau rhagweladwyedd, rydyn ni eisiau gwybod beth sydd gan y dyfodol i ni
A ydych wedi sylwi bod newydd-ddyfodiaid i gwmnïau yn cymryd yr awenau ym mhob ffordd bosibl, yn ceisio bod yn sylwgar i bawb, ac ar frys i wasanaethu? Ar ôl gweithio yn y tîm ers blynyddoedd lawer, rydym eisoes wedi derbyn ein cyfran o “hoffi”, nid oes angen i ni brofi ein pwysigrwydd ein hunain, ac i ddechreuwyr mae hon yn dasg flaenoriaeth.
Ond weithiau diffyg ysgogiadau ffres sy'n gwneud i ni fynd i chwilio am newydd-deb. Mae newyn ysgogiad yn ein cadw rhag trefn hir dymor ac unigedd. Man gwaith arferol, ymarferoldeb sy'n gyfarwydd â malu dannedd, yr un hobïau un diwrnod yn troi o barth cysur i mewn i barth anghysur sy'n llawn diflastod.
Am chwa o awyr iach, rydym yn barod i fentro. Y mae yn bwysig i ni deimlo yn fyw, ac wrth foddi mewn trefn, yr ydym yn colli y teimlad hwn. Dyma lle mae'r awydd am newid yn dod!
Ond hyd yn oed pan rydyn ni'n barod i ddechrau newid ein bywydau, mae'r trydydd newyn yn rhoi asgwrn yn ein olwynion - y newyn am strwythur. Yn aml nid ydym yn gwybod beth i'w wneud gyda'n hamser rhydd. Pan nad oes cynllun, dim rhestr o bethau i'w gwneud, rydym yn colli ein sylfaen. Rydyn ni eisiau rhagweladwyedd, rydyn ni eisiau gwybod beth sy'n ein disgwyl yn y dyfodol.
Cliriwch eich dyfodol
Fel na fydd y dyfodol yn ein dychryn, fel y gallwn edrych ymlaen a symud ymlaen, mae angen inni gymryd ychydig o gamau.
Cam 1. Gosodwch y nod cywir. Beth ydym yn ei ddisgwyl o newid? Ffurfio nod. Os yw'n fyd-eang ac yn swmpus, rhannwch ef yn nodau ac amcanion canolradd. Pan ddaw’r newidiadau – rhai arfaethedig ac annisgwyl – i ben, rydym am ddychwelyd i sefydlogrwydd, cyrraedd lefel newydd – ariannol neu ysbrydol, rydym am gael rhai buddion a bonysau. Wedi'r cyfan, nid yw'n ofer eu bod yn dweud bod popeth am y gorau.
Cam 2. Diolchwch a gollyngwch y gorffennol. Pan fydd newidiadau yn ein taro, rydyn ni'n dechrau bargeinio â'n hunain, yn ymchwilio i'r gorffennol. “Dylwn i fod wedi gwneud yn wahanol”, “Eh, pe bawn i'n mynd yn ôl nawr, byddwn i wedyn…”, “A phe na bawn i wedi gwneud y penderfyniad hwn?”, “Pam na wnes i wrando arno nac arno bryd hynny?” , “Pam ddylwn i Wnaethoch chi brynu'r tocyn neu'r tocyn hwnnw?
Mae llawer yn stopio o'r cychwyn cyntaf, yn chwilio'n ddiddiwedd am yr euog ac yn datrys atebion posibl yn y gorffennol. Ond nid gêm gyfrifiadurol mo bywyd, ni allwn ddychwelyd i'r lefel flaenorol a mynd drwyddi eto. Ond gallwn dderbyn yr hyn a ddigwyddodd a meddwl sut i ddelio ag ef nawr. Gallwn wneud y gorau o'r newid drosom ein hunain.
Ac mae'n rhaid diolch i'r gorffennol a ffarwelio ag ef. Weithiau mae gweledol yn helpu. Lluniwch eich un chi a rhyddhewch gyda diolch.
Cam 3. Gwiriwch y nod ar gyfer cyfeillgarwch amgylcheddol, A yw'n gwrthdaro â'ch gwerthoedd? Gadewch i ni ddweud mai eich nod yw cymryd safle uwch, ond ar yr un pryd bydd eich cariad yn cael ei ddiswyddo ohono. Maen nhw'n dweud wrthych chi: “Byddwn ni'n ei thanio hi beth bynnag, ni waeth pwy sy'n cymryd ei safbwynt.” Os yw hyn yn fusnes i chi a dim byd personol, mae'r nod yn fwyaf tebygol o fod yn ecogyfeillgar i chi. Os na allwch chi gymryd lle ffrind, mae'r targed yn wenwynig i chi.
Neu rydych chi'n penderfynu lansio prosiect gyda throsiant o 1 miliwn rubles y mis mewn chwe mis, ond mae rhywbeth yn dweud wrthych fod y nod yn afrealistig. Ond rydych chi wir ei eisiau. Gan sylweddoli nad yw'r nod yn gyraeddadwy, byddwch ym mhob ffordd bosibl yn gwthio gweithrediad y prosiect yn ôl. Felly, efallai mai'r cyfan sydd angen i chi ei wneud yw symud y terfynau amser neu leihau maint y trosiant dymunol i ddechrau?
Mae sgwrs onest â chi'ch hun weithiau'n gwneud rhyfeddodau. Gofynnwch i chi'ch hun beth ydych chi ei eisiau mewn gwirionedd
Mae hyd yn oed yn fwy peryglus gwnïo dau neu fwy i un targed ar unwaith. Ac mae'r nodau hyn yn gwrthdaro ac yn tynnu i gyfeiriadau gwahanol, fel alarch, canser a phenhwyaid. Er enghraifft, dywedodd un fenyw hyn: “Byddaf yn rhoi genedigaeth i blentyn yn gyntaf, a dim ond wedyn byddaf yn lansio fy arddangosfa fy hun.”
Efallai nad oedd hi’n barod i feichiogi a rhywle’n ddwfn y tu mewn iddi ddeall ei bod hi’n llawer mwy parod ar gyfer yr arddangosfa. Ond dechreuodd ei ffrindiau i gyd deuluoedd, a bydd mam, na, na, ie, yn dweud ei bod hi'n bryd rhoi ei hwyrion a'i hwyresau iddi. O ganlyniad, ni wireddwyd y naill nod na'r llall.
Mae sgwrs onest â chi'ch hun weithiau'n gwneud rhyfeddodau. Gofynnwch i chi'ch hun beth rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd. A pheidiwch â gwneud eich nodau yn ddibynnol ar ei gilydd.
Cam 4. Sylwch a manteisiwch ar gyfleoedd newydd. Os dewisir y nod yn gywir, yna yn eithaf annisgwyl, bydd y digwyddiadau angenrheidiol, y wybodaeth angenrheidiol, y bobl angenrheidiol a fydd yn eich arwain ato yn dechrau ymddangos yn eich bywyd. Dim cyfriniaeth. Rydych chi'n dechrau canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig i chi. A byddwch yn dechrau “tynnu allan” o'r casgliad data y rhai sy'n berthnasol i chi.
Ond nid yw'n ddigon i weld y cyfle - mae angen i chi ei wireddu. A phan ddaw eich cyfle heibio, peidiwch â'i golli.
Cam 5 Casglu gwybodaeth. Mae newid yn dychryn yr anhysbys. A'r ffordd orau o oresgyn ofn yw dileu anllythrennedd. Rydyn ni'n ei wneud mewn ffordd oedolyn, heb sbectol lliw rhosyn. Er, wrth gwrs, weithiau rydw i wir eisiau bod yn Assol, y bydd Gray, a nofiodd ar y llong yn ddamweiniol, yn gwneud popeth iddo.
Ble i gael gwybodaeth? O ffynonellau agored a dibynadwy yn ddelfrydol. Hefyd, dewch o hyd i'r rhai sydd wedi mynd trwy lwybr tebyg. Ydych chi ar fin cael proffesiwn newydd? Siaradwch â'r rhai sydd eisoes wedi'i wneud. Mae'n well cyfweld â nifer o bobl, yna bydd y llun yn fwy swmpus. Felly, cesglir y wybodaeth, gosodir y nod. Mae'n bryd gwneud cynllun.
Cam 6. Ysgrifennu cynllun a gwerthuso adnoddau. Os ydych chi eisiau cyn lleied o bethau annisgwyl â phosibl ar hyd y ffordd, gwnewch gynllun strategol. Ac ar gyfer pob eitem - cynllun tactegol.
Roedd yn rhaid i chi symud i ddinas arall. Angen fflat, swydd, ysgol a meithrinfa i blant. Gosodwch derfynau amser a blaenoriaethau – beth all aros a beth sy’n frys. Pa adnoddau sydd eu hangen ar gyfer gweithredu? Pwy all helpu? Bydd yn rhaid i chi drafod gyda'r ysgol eich hun, ond bydd ffrindiau neu berthnasau yn eich helpu i ddod o hyd i'r ysgol iawn yn yr ardal gywir. Ac felly ar bob cyfrif.
Dilynwch y cynllun waeth beth. Mae'r demtasiwn yn fawr i'w orlwytho â phwyntiau. Rydych chi, fel neb arall, yn adnabod eich hun – eich cyflymder, eich gwendidau, eich gwendidau, eich cryfderau. Dewiswch gyflymder realistig. Cyfyngwch eich hun i rai pwyntiau ond realistig.
Cam 7. Amgylchynwch eich hun gyda'r bobl iawn. Mae'n anodd iawn goroesi newidiadau, addasu iddynt yn gyflymach, gweld lleoedd tenau yn unig. Hyd yn oed os ydych chi'n fewnblyg go iawn, dyma'r amser i ofyn am help a chefnogaeth. Ac mae'n well ei wneud mewn cylch o bobl o'r un anian.
Creu grŵp cymorth o'r rhai sy'n credu ynoch chi a'ch cryfder, sy'n barod i gefnogi mewn gair a gweithred. Torri cysylltiadau diangen i ffwrdd. Pan fydd pethau'n newid, mae angen modd arbed pŵer arnom. Dylid gwario ein holl egni ar gyrraedd y nod a chynnal ein hunain, ein hadnodd.
Ysywaeth, aiff llawer o ymdrech i niwtraleiddio'r rhai sy'n ein hamau ni, sy'n tynnu sylw atyn nhw eu hunain. Neu'n tynnu sylw'n anwirfoddol oddi wrth y prif nod. Er enghraifft, yr oeddech yn aelod o’r rhiant-bwyllgor, ond yn awr, ar drothwy symud i ddinas arall, rhoi’r gorau i waith cymdeithasol neu ddod o hyd i un arall i chi’ch hun. Ac yn bwysicach fyth, rhowch y gorau i berthnasoedd a chyfathrebu â'r rhai sy'n tanseilio'ch ffydd ynoch chi'ch hun.
Cam 8. Archwiliwch eich rolau. Mam / dad, gwraig / gŵr, arbenigwr, merch, cariad / ffrind, rheolwr, gweithiwr. Pa un o'r rolau hyn sy'n dod i'r amlwg mewn oes o newid? Ydy'r plentyn yn sâl? Yn y lle cyntaf yw rôl y fam. Mae'r gweddill i gyd yn pylu i'r cysgodion. Mewn argyfwng, mae hyn yn normal. Yn hwyr neu'n hwyrach, bydd y cyfnod acíwt yn mynd heibio, a bydd rolau eraill yn dod yn fwy gweithgar yn raddol.
Ond nid yw hyn bob amser yn amlwg i'r partner, ac weithiau i ni ein hunain. Mae’n bwysig iawn cydnabod a derbyn hyn. Gyda phartner, rheolwr, mam, ffrindiau, trafodwch yn dawel ac eglurwch beth sy'n digwydd yn eich bywyd nawr, sut y bydd yn newid eich rôl fel gweithiwr, bos, is-swyddog, gwraig, gŵr, merch, mab. Ac felly - ar gyfer pob rôl.
Gweld lle mae angen cymorth a dealltwriaeth arnoch chi – ym mha rôl? Beth yw eich prif rôl bellach yn gyfoethog a sut y gellir ei chryfhau a'i chefnogi? Er enghraifft, cytuno gyda rheolwyr a gweithio gartref er mwyn bod yn agosach at fab neu ferch sâl am y tro cyntaf. I gael gorffwys fwyaf, i gael eich ysgogi gan egni, teithiau cerdded, chwaraeon. Cael digon o gwsg a bwyta'n iawn.
Cam 9. Credwch ynoch eich hun. Efallai mai dyma'r peth pwysicaf. Hyd yn oed os yw'n ymddangos i chi ar hyn o bryd nad ydych chi'n gwybod ble i fynd, ble i ddechrau, ddim yn gwybod sut i gamu drosodd yn gyflym o ddu i wyn, dywedwch wrth eich hun yr hyn a ddywedodd Scarlett O'Hara: “Byddaf yn meddwl o rywbeth. Fe ddaw’r bore, ac fe fydd yfory yn ddiwrnod hollol wahanol!”