Mae “Spring Detox” yn ddull poblogaidd o adferiad cyffredinol ledled y byd. Nid yw'n gyfrinach bod ein hymddygiad yn destun newidiadau tymhorol, ac mae'r rhan fwyaf o bobl yn y gaeaf yn arwain ffordd o fyw llai egnïol, yn bwyta mwy, gan gynnwys bwyd sothach.
Symptomau sy'n dynodi bod tocsinau yn cronni yn y corff mewn swm sy'n nodi'r angen am ddadwenwyno: • Blinder cyson, syrthni, blinder; • Poen yn y cyhyrau neu'r cymalau o darddiad anhysbys; • Problemau sinws (a thrymder yn y pen wrth blygu i lawr o safle sefyll); • Cur pen; • Nwy, chwyddedig; • Llosg cylla; • Ansawdd cwsg wedi gostwng; • Absenoldeb meddwl; • Amharodrwydd i yfed dŵr glân cyffredin; • Awydd cryf i fwyta unrhyw fwydydd penodol; • Problemau croen (pimples, pennau duon, ac ati); • mae clwyfau bach yn gwella am amser hir; • anadl ddrwg.
Mae gwyddoniaeth hynafol Indiaidd llysieuol o iechyd cyfannol, Ayurveda, yn pwysleisio pwysigrwydd dadwenwyno ysgafn yn y gwanwyn. Eglurir hyn gan y ffaith bod cylch biolegol newydd yn dechrau yn ein corff yn y gwanwyn, mae llawer o gelloedd yn cael eu hadnewyddu. Gwanwyn yw'r amser perffaith ar gyfer gweithgareddau lles fel mynd ar ddeiet, glanhau, diet ysgafnach a glanach. Sut i gynnal "dadwenwyno gwanwyn" yn gywir a heb lawer o straen?
Mae Dr Mike Hyman (Canolfan Bywyd, UDA) wedi llunio nifer o argymhellion syml a dealladwy ar gyfer dadwenwyno'r afu a'r corff cyfan yn y gwanwyn (dylid eu dilyn am fis neu ychydig yn fwy i gael y canlyniad gorau):
1. Yfed mwy o ddŵr mwynol pur (1.5-2 litr y dydd); 2. Gad i ti dy hun gael digon o gwsg a gorffwys; 3. Peidiwch â dod â chi'ch hun i deimlad o newyn difrifol, bwyta'n rheolaidd; 4. Ymweld â'r sawna / bath; 5. Ymarfer myfyrdod ac anadlu iogig (ar y mwyaf dwfn ac araf); 6. Dileu siwgr gwyn, cynhyrchion sy'n cynnwys glwten, cynhyrchion llaeth, melysion blawd gwyn, diodydd caffein ac alcohol o'ch diet; 7. Cadw dyddlyfr bwyd ac ychwanegu ato y synwyrau oddiwrth fwyta gwahanol fwydydd ; 8. Gwnewch hunan-tylino arwynebol gyda brwsh gyda blew meddal; 9. Gwnewch ddadwenwyno trwy ddal llwy fwrdd o olew llysiau o safon (fel cnau coco neu olewydd) yn eich ceg bob dydd am 5-15 munud.
Mae Dr Hyman yn credu bod angen dadwenwyno gwanwyn ar bawb: wedi'r cyfan, mae hyd yn oed pobl sy'n osgoi bwydydd afiach ac yn gyffredinol yn bwyta diet iach ac ysgafn weithiau'n mwynhau “melysion” sy'n cael eu hadneuo yn y corff, ac yn enwedig mae beichiau trwm yn disgyn ar yr afu.
Yn enwedig yn aml gall hyn ddigwydd yn y gaeaf - ar yr amser mwyaf anghyfforddus o'r flwyddyn, pan fydd angen "cymorth seicolegol", sy'n haws i'w gael diolch i losin a chynhyrchion afiach eraill. Felly, peidiwch â diystyru pwysigrwydd dadwenwyno'r gwanwyn, mae'r meddyg Americanaidd yn sicr.