Cynnwys
Mor wych fyddai hi pe bai pob plentyn yn berffaith ufudd. Ond, mae'n debyg, byddem ychydig yn ddiflas bryd hynny! Heddiw fe wnaethon ni benderfynu darganfod sut i fwydo'r rhai bach a meithrin yr arferion bwyta cywir yn y plant. Ble i ddechrau? Beth yw maethiad cywir? A beth yw'r ffyrdd i ddeffro archwaeth iach mewn plentyn? Gadewch i ni ei chyfrif i maes yn yr erthygl hon.
Ydy'r plentyn yn bwyta fawr ddim mewn gwirionedd?
Mae yna blant sy'n bwyta ychydig iawn - mae eu rhieni'n dweud hynny. Plant yw'r rhain - rhai bach. Dwy lwy fwrdd o gawl - ac mae'r plentyn eisoes yn dweud ei fod yn llawn. Tri pasta ac mae eisoes yn llawn. Gyda phlant o'r fath, y peth anoddaf yw, mae rhieni'n rhoi unrhyw fwyd - dim ond i fwyta rhywbeth.
Ar y llaw arall, sefyllfa gyffredin yw pan fydd y rhieni eu hunain yn dweud nad yw'r plentyn yn bwyta fawr ddim. Ond mewn gwirionedd, mae'n ymddangos bod y plentyn yn byrbryd yn gyson - yna'n sychu, yna bara, yna cwcis. Ac nid yw'n bwyta cawl, cwtledi, llysiau o gwbl. Ac o ganlyniad, nid yw'r plentyn yn llwglyd - wedi'r cyfan, fe fwytaodd y sychwyr, ond bwyd gwag yw hwn. Carbs cyflym yw'r rhain a dim budd. Ac oherwydd hyn, nid oes unrhyw chwant bwyd - dyna'r arfer gwael o fwyta'n anghywir. Felly beth ydych chi'n ei wneud?
Sut allwch chi ddysgu'ch plentyn i fwyta bwyd da, iach ac iach?
Mewn gwirionedd nid yw mor anodd â hynny.
1. Dangoswch enghraifft.
Mae angen i chi ddechrau gyda chi'ch hun - a dysgu'ch hun a'r holl oedolion yn y teulu i fwyd da a phriodol. Dadansoddwch eich diet, tynnwch yr holl fwydydd parod o'ch rhestr siopa, lleihau siwgr, a thynnwch losin. Stopiwch brynu candies, sglodion a bwydydd afiach eraill mewn stoc - fel nad ydyn nhw ar gael am ddim yn y tŷ. Mae oedolion, nid plant, yn dod â bwyd niweidiol i'r tŷ. Wrth gwrs, os yw'r plentyn wedi arfer bwyta losin ar unrhyw adeg, ni fydd yn hawdd. Chi a'r plentyn. Ond mae iechyd yn bwysicach, meddyliwch amdano.
2. Gweini prydau.
Gweinwch seigiau'n hyfryd - yn fyrfyfyr, edrychwch am chwaeth a ryseitiau newydd. Dewch i ni ddychmygu - os ydych chi'n berwi brocoli yn unig - nid ydych chi'ch hun eisiau ei fwyta mewn gwirionedd. Ac os ydych chi'n ei bobi a'i daenu â chaws wedi'i gratio a hadau sesame ar ei ben, a'i weini ar blât braf ... A chyn cinio, rhedeg, neidio a cherdded? Mae hwn yn fater hollol wahanol! Bydd yr archwaeth yn ardderchog, a byddwch chi eisiau bwyta dysgl wedi'i haddurno'n hyfryd! Ac i bawb - nid yn unig eich un bach chi!
3. Ynglŷn â ffordd iach o fyw.
Ar gyfer corff y plentyn, am ei dwf a'i ddatblygiad priodol, nid maeth cywir yn unig sy'n bwysig. Mae ffordd iach ac egnïol o fyw yn chwarae rhan bwysig iawn. Ceisiwch adael i'r plant dreulio cymaint o amser â phosib ar y stryd, ac nid gartref o flaen y teledu. Symudiad yw bywyd. Unwaith eto, cerddwch gyda'r plentyn - bydd yn ddefnyddiol i chi ac ef. Os ydych chi'n mynd ati i dreulio'ch diwrnod a pheidio â byrbryd ar fwyd sothach, yna bydd y plentyn yn bwyta cawl a salad gydag archwaeth.
Bwyd iach i blentyn
Mae'n aros i ni ddarganfod beth yn union sy'n ddefnyddiol i'r plentyn. Dylai sail y diet fod yn llysiau a ffrwythau. Maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau. Gellir eu rhoi i'r plentyn yn amrwd, wedi'u berwi, eu stiwio neu eu pobi. Gallwch chi ychwanegu llysiau at y briwgig a gwneud cytledi a pheli cig (yn ogystal â'r winwnsyn safonol, gallwch chi ychwanegu tatws neu fresych at y briwgig, rydych chi'n cael cytledi blasus a thyner iawn). Mae uwd ar gyfer brecwast neu ar gyfer dysgl ochr yn ddatrysiad gwych. Mae uwd yn fuddiol iawn ar gyfer treuliad, yn cynnwys llawer iawn o ffibr ac yn darparu egni am y diwrnod cyfan. Cynhyrchion llaeth - mae'n well cynnig cynhyrchion heb eu melysu i'ch plentyn: hufen sur, kefir, iogwrt a chaws. Dylai pobi fod yn gyfyngedig, ni ddylai ei gyfaint y dydd fod yn fwy na 30% o'r diet. Mae arbenigwyr yn argymell bara grawn cyflawn neu fara creision. Mae'r nwyddau pobi mwyaf diwerth yn cael eu gwneud o flawd gwenith gwyn, dylid eithrio cynhyrchion o'r fath yn llwyr.
Maeth cytbwys, cywir yw'r allwedd i iechyd a datblygiad plentyn. Mae'n bwysig dysgu plant am fwyta a bwyta trwy esiampl.
Peidiwch ag ymdrechu i sicrhau bod y plentyn “o leiaf rhywbeth i'w fwyta.” Wrth gwrs, bydd yn gofyn am candy yn gyntaf. Ond byddwch yn gadarn yn eich bwriad a pheidiwch â rhoi’r gorau iddi - a byddwch chi'ch hun yn gweld ac yn teimlo’r newidiadau.
A chofiwch bob amser, ni waeth sut rydych chi'n magu'ch plentyn, bydd yn dal i fod fel chi. Addysgwch eich hun! Rwy'n dymuno llwyddiant i chi!