Sut i lwyddo i roi genedigaeth heb epidwral?

Ydych chi am lwyddo i roi genedigaeth heb ddifetha? Ceisiwch ryddhau'ch hun o'ch cynrychioliadau o eni plentyn: anaml y mae'r hyn a welwn yn y ffilmiau yn edrych fel realiti! Heb epidwral, mae'r corff yn gosod y cyflymder: mae'n GWYBOD sut i roi genedigaeth. Ymddiried yn eich corff a theimlo'n ddiogel yw cyflwr rhif 1 y cynllun genedigaeth hwn.

Rhoi genedigaeth heb ddifetha: betiwch ar baratoi

Yn ystod eich beichiogrwydd, gwnewch y gorau o'ch siawns! Mae'n mynd trwy ddeiet cytbwys a gweithgaredd chwaraeon addas. “Os oes gennych gyfalaf iechyd cychwynnol da, mae’n hwyluso amodau genedigaeth naturiol”, eglura Aurélie Surmely, hyfforddwr amenedigol. Cynigir wyth sesiwn paratoi genedigaeth, ad-dalir 100% gan Nawdd Cymdeithasol: haptonomi, therapi ymlacio, canu cyn-geni, Bonapace, hypnosis, watsu… Cysylltwch â bydwragedd rhyddfrydol i ofyn iddynt pa baratoad y maent yn ei gynnig **. Mae paratoi meddwl hefyd yn bwysig. Yna mae'n ddiddorol rhoi hwb i'ch hyder a thrawsnewid eich ofnau yn gryfder: bydd delweddu cadarnhaol er enghraifft yn eich helpu i gyflawni'r ymdrech gorfforol ddwys hon.

Mynegwch eich ofnau cyn D-Day

Y delfrydol yw elwa o gefnogaeth gynhwysfawr: mae bydwraig sengl (rhyddfrydol) yn eich dilyn trwy gydol eich beichiogrwydd nes genedigaeth. Mae gan rai fynediad i un o wardiau'r ysbyty, gelwir hyn yn “ddosbarthiad platfform technegol”, bydd eraill yn dod i'w cartrefi. Gallwch hefyd gwrdd â menywod sydd wedi rhoi genedigaeth heb epidwral, darllen tystebau, gwylio ffilmiau a fideos ar y Rhyngrwyd ***. Bydd y wybodaeth hon yn caniatáu ichi wneud dewisiadau gwybodus ac ymwybodol.

Dewiswch eich ward famolaeth yn ôl eich prosiect

Fel cwpl, ysgrifennwch gynllun geni. I'w ysgrifennu, darllenwch sawl un. Gallwch ofyn am fwy o wybodaeth a chyngor gan eich bydwraig. Rhoddir y prosiect i fydwraig yr ysbyty, fel y gall ei mewnosod yn eich ffeil. Bydd yn ddiddorol dysgu ymhell i fyny'r afon i ddarganfod a yw rhai arferion eisoes ar waith yn y strwythur ai peidio (ee: cyfradd epidwral, cyfradd y rhannau cesaraidd, ac ati) Os mai'ch dymuniad yw rhoi genedigaeth yn naturiol, gwiriwch gyda chanolfannau geni neu famau lefel 1.

Yr allwedd i roi genedigaeth yn llwyddiannus heb yr epidwral: rydym yn gadael mor hwyr â phosibl

Ydych chi'n teimlo bod y cyfangiadau cyntaf yn dod? Gohirio'ch ymadawiad â'r ward famolaeth gymaint â phosibl. Gofynnwch i'ch bydwraig ryddfrydol ddod i'ch cartref (ad-delir y gwasanaeth hwn gan Nawdd Cymdeithasol). Oherwydd pan gyrhaeddwch y ward famolaeth, byddwch (efallai) yn teimlo'n llai cyfforddus na gartref, a gall hynny arafu llafur. Fodd bynnag, mae straen yn gweithredu ar hormonau genedigaeth a gall gynyddu'r boen.

Yn y ward famolaeth, rydyn ni'n ail-greu ein cocŵn

Unwaith y bydd yn y ward famolaeth, gadewch i'r tad yn y dyfodol drafod gyda'r tîm meddygol (er enghraifft, llenwch yr holiadur mynediad). Mae'n rhaid i chi aros yn eich swigen, i ollwng yn llwyr. Unwaith y byddwch chi yn eich ystafell, sefydlwch olau nos, canhwyllau LED, a gofynnwch am bêl neu faddon poeth. Cofiwch hefyd fynd â chrys-t hir a chas gobennydd gyda'ch arogl: bydd hyn yn rhoi teimlad o ddiogelwch i chi.

Dare i ddweud, meiddio gwneud, meiddio bod!

Unwaith y byddwch chi yn y ward famolaeth, er mwyn gallu ymdopi heb gael yr epidwral, rhaid i chi ymlacio'n llwyr. Mae hyn yn golygu bod yn rhaid i chi feiddio crwydro, dawnsio, gosod eich hun mewn swyddi sy'n eich lleddfu: sgwatio, hongian… Mae'n rhaid i chi feiddio gwneud synau bas pwerus iawn (yn wahanol iawn i sgrechiadau poen). Dyma'r rhan anoddaf i'w rheoli. Bydd tad y dyfodol yn eich helpu chi, os oes ganddo ef hefyd hyder ac os yw wedi bod yn barod. mae ganddo ei le i fynd gyda chi. Bydd wedi gallu dysgu am wahanol offer: tylino, cefnogaeth seicig, techneg haptonomeg, ras gyfnewid gyda'r tîm…

Genedigaeth: rydyn ni'n rhoi ein hunain yn y sefyllfa a ddymunir

Mae'r Uchel Awdurdod Iechyd newydd gyhoeddi argymhellion ar enedigaeth plentyn "ffisiolegol" fel y'i gelwir. Os nad oes dim yn ei erbyn, vou rhoi genedigaeth yn y safle rydych chi ei eisiau: sgwatio, ar bob pedwar… Y tîm sydd i addasu! Bydd y teimladau a fydd gennych ar lefel eich perinewm yn caniatáu ichi ei amddiffyn, oherwydd bydd gennych y gallu i ddylanwadu, i raddau, ar y pwysau a roddir yno diolch i'ch safle a'ch anadl.

** Ar wefan Cymdeithas Genedlaethol y Bydwragedd Rhyddfrydol (ANSFL).

*** Mae cannoedd o fideos am ddim ar YouTube Aurélie Surmely, ar gyfer rhieni yn y dyfodol.