Sut i roi'r gorau i ymyrryd â'ch bywyd

Sesiwn hyfforddi gyntaf: hunan-sabotage anymwybodol

“Fi yw fy ngelyn gwaethaf fy hun. Rwy’n gwybod beth rwyf eisiau—partner cariadus, priodas, teulu a phlant—ond nid oes dim yn digwydd. Rwy'n 33 ac rwy'n dechrau ofni na fydd fy mreuddwydion yn dod yn wir. Mae angen i mi ddeall fy hun, neu ni fyddaf byth yn gallu byw'r bywyd yr wyf ei eisiau. Bob tro rwy'n cwrdd â rhywun, rwy'n amddifadu fy hun o'm siawns o lwyddo, gan ddinistrio perthnasoedd sy'n ymddangos fel y rhai mwyaf addawol. Pam ydw i'n gwneud hyn? Mae Jess mewn penbleth.

Gofynnais iddi beth yn union yw ei gelyn gwaethaf ei hun, ac mewn ymateb rhoddodd lawer o enghreifftiau. Roedd y ddynes ifanc fywiog, siriol hon yn ymwybodol o’r hyn oedd yn digwydd iddi, a dywedodd yn chwerthinllyd wrthyf am un o’i methiannau diweddaraf.

“Yn ddiweddar, es i ar ddêt dall ac yng nghanol y noson rhedais i’r toiled i rannu fy argraffiadau gyda ffrind. Anfonais neges destun ati yn dweud fy mod yn hoff iawn o’r dyn hwn, er gwaethaf ei drwyn enfawr. Wrth ddychwelyd at y bar, canfûm ei fod wedi mynd. Yna gwiriodd ei ffôn a sylweddoli ei bod hi, trwy gamgymeriad, wedi anfon neges nid at ffrind, ond ato. Mae ffrindiau yn aros am straeon am drychineb arall o'r fath, ond nid wyf fy hun yn ddoniol mwyach.

Eglurais i Jess fod llawer ohonom yn hunan-difrod. Mae rhai yn difrodi eu cariad neu gyfeillgarwch, eraill yn difrodi eu gyrfaoedd, ac eraill yn dioddef o oedi. Mae gwariant afresymol, cam-drin alcohol neu orfwyta yn fathau cyffredin eraill.

Wrth gwrs, nid oes neb eisiau difetha eu bywydau yn fwriadol. Mae hunan-sabotage yn ymgais anymwybodol i amddiffyn eich hun rhag perygl, niwed neu emosiynau annymunol go iawn neu ganfyddedig.

Ail Sesiwn Hyfforddi: Wynebu'r Gwir

Fe wnes i ddyfalu, yn ddwfn i lawr, nad oedd Jess yn credu ei bod hi'n haeddu partner cariadus, ac roedd yn ofni y byddai'n cael ei brifo pe bai'r berthynas yn cwympo. I newid y sefyllfa, mae angen i chi ddelio â'r credoau sy'n arwain at hunan-sabotage. Gofynnais i Jess wneud rhestr o eiriau neu ymadroddion roedd hi'n eu cysylltu â pherthynas garu.

Roedd y canlyniad yn ei syfrdanu: roedd yr ymadroddion a ysgrifennodd yn cynnwys «bod yn gaeth,» «rheolaeth,» «poen,» «brad,» a hyd yn oed «colli eich hun.» Treuliasom y sesiwn yn ceisio darganfod o ble y cafodd y credoau hyn.

Yn 16 oed, dechreuodd Jess berthynas ddifrifol, ond yn raddol dechreuodd ei phartner ei rheoli. Gwrthododd Jess astudio yn y brifysgol oherwydd ei fod eisiau iddyn nhw aros yn eu tref enedigol. Yn dilyn hynny, roedd yn difaru nad aeth i astudio ac nid oedd y penderfyniad hwn yn caniatáu iddi adeiladu gyrfa lwyddiannus.

Daeth Jess â’r berthynas i ben yn y pen draw, ond ers hynny mae wedi cael ei dychryn gan yr ofn y bydd rhywun arall yn rheoli ei bywyd.

Trydydd sesiwn hyfforddi: agorwch eich llygaid

Fe wnes i barhau i weithio gyda Jess am sawl mis arall. Mae newid credoau yn cymryd amser.

Yn gyntaf, roedd angen i Jess ddod o hyd i enghreifftiau o berthnasoedd hapus iddi hi ei hun er mwyn iddi allu credu bod ei nod yn gyraeddadwy. Hyd yn hyn, mae fy nghleient yn bennaf wedi edrych am enghreifftiau o berthnasoedd aflwyddiannus a gadarnhaodd ei chredoau negyddol, ac roedd yn ymddangos yn anghofus i'r cyplau hapus, a oedd, fel y digwyddodd, yn llawer o'i chwmpas.

Mae Jess yn gobeithio dod o hyd i gariad, ac rwy'n siŵr bod ein gwaith gyda hi wedi gwella ei siawns o gyrraedd ei nod. Nawr mae hi'n credu bod hapusrwydd mewn cariad yn bosibl ac mae'n ei haeddu. Ddim yn ddrwg i ddechrau, iawn?

Am yr awdur: Mae Kim Morgan yn seicotherapydd a hyfforddwr Prydeinig.