Profwyd hyn gan ymchwil a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Caeredin (Yr Alban) gan yr Athro James Timmon, adroddiadau Sciencedaily.com. Nod yr ymchwil oedd archwilio effaith ymarfer corff byr ond dwys ar gyfradd metabolig pobl ifanc â ffyrdd o fyw eisteddog.
Yn ôl James Timmoney, “Mae'r risg o glefyd y galon a diabetes yn cael ei leihau'n sylweddol trwy ymarfer corff yn rheolaidd. Ond, yn anffodus, mae llawer o bobl yn credu nad ydyn nhw'n cael cyfle i wneud ymarfer corff yn rheolaidd. Yn ystod ein hymchwil, canfuom, os gwnewch sawl ymarfer dwys am dri munud o leiaf bob dau ddiwrnod, gan ddyrannu tua 30 eiliad ar gyfer pob un, y bydd yn gwella eich metaboledd yn ddramatig mewn pythefnos. ”
Ychwanegodd Timmoni: “Mae ymarfer corff aerobig cymedrol am sawl awr yr wythnos yn dda iawn ar gyfer cynnal tôn ac atal afiechyd a gordewdra. Ond mae'r ffaith na all y mwyafrif o bobl addasu i amserlen o'r fath yn dweud wrthym am chwilio am ffyrdd eraill o gynyddu gweithgaredd hefyd. Mae hyn yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n byw ffordd o fyw eisteddog. “