Cynnwys
Rydyn ni'n darganfod sut i ddychwelyd y ddaear sydd wedi arnofio i ffwrdd o dan ein traed, dod o hyd i gefnogaeth a chymryd rheolaeth o'r hyn sy'n digwydd.
Daeth y term «gorwel cynllunio» i'n bywyd o farchnata - yno mae'n golygu'r cyfnod y mae'r cwmni'n adeiladu cynllun datblygu ar ei gyfer. Gallai fod yn flwyddyn, yn bum mlynedd neu fwy. Neu efallai mis. Yn flaenorol, trosglwyddwyd y cynllun hwn yn hawdd i fywyd dynol—fe wnaethom gynllunio am flwyddyn, ar gyfer tri, pump, a hyd yn oed 15. Yn 2022, mae popeth wedi newid.
Heddiw, mae'r byd yn newid y tu hwnt i adnabyddiaeth yn ddyddiol, ac mae'r gorwel cynllunio wedi'i leihau i un diwrnod neu hyd yn oed sawl awr. Ond y mae efe. Mae hyn yn bwysig i'w gofio: mae gan berson orwel cynllunio, ni waeth pa mor fach ydyw. Yn y diwedd, mae’r gorwel yno bob amser—edrychwch allan drwy’r ffenestr. Ac ar y gorwel hwn mae breuddwydion a chynlluniau ar gyfer pob un ohonom. Ydy, mae eraill yn newydd. Ond maen nhw yno, hyd yn oed os nad ydyn nhw'n weladwy nawr. Sut i ddod o hyd iddynt?
Gwiriwch eich pyramid
Rydyn ni i gyd wedi clywed am byramid Maslow. Yn ôl iddi, mae ein hanghenion wedi'u lleoli un uwchben y llall. Ac os nad yw'r rhai sylfaenol yn fodlon, yna ni ddylech hyd yn oed feddwl am y rhai sy'n agosach at y brig. Sylfaen yn gyntaf. A beth sydd yna?
Mae'n seiliedig ar anghenion ffisiolegol: cwsg, bwyd, cynhesrwydd.
Uchod mae diogelwch.
Hyd yn oed yn uwch yw'r angen am gymdeithasoli, cyfathrebu â ffrindiau a pherthnasau, y cyfle i deimlo'n rhan o'r grŵp.
Y cam nesaf yw'r awydd i sicrhau llwyddiant a pharch.
Ac ar y brig mae'r angen am hunan-wireddu, mewn geiriau eraill, hunan-wybodaeth.
Cofiwch ble roeddech chi pan newidiodd y byd? Ydych chi wedi adeiladu gyrfa neu deulu, wedi darganfod agweddau newydd ar eich personoliaeth, yn bwriadu lansio busnes? Rwy'n siŵr eich bod chi ar un o lefelau uchaf pyramid Maslow, ac roedd eich anghenion bwyd a diogelwch wedi'u cwmpasu'n bendant.
Wel, nawr mae llawer ohonom wedi disgyn i'r lefelau is. Ac mae hyn yn golygu na fydd cynllunio bywyd yn yr hen ffordd, gan ddibynnu ar eich nodau yn y gorffennol, yn gweithio mwyach. Bydd y cynllun yn chwalu o flaen ein llygaid, oherwydd nid yw'n cwmpasu anghenion sylfaenol.
Cymerwch olwg onest ar ba ris o'r pyramid rydych chi arno ar hyn o bryd. O'r fan hon mae'r llwybr i fyny yn dechrau.
Diffinio parthau rheoli
Gadewch i ni gofio am yr athronwyr Stoic—yr union rai a gyfarfu ag unrhyw gyffiniau tynged ag wyneb syth. Soniodd y Stoics am ddeuoliaeth ein rheolaeth. Mewn geiriau eraill, am ei ddeuoliaeth.
Mae yna bethau y gallwn eu rheoli a phethau na allwn eu rheoli. Ac nid mewn gwybod hyn y mae doethineb (gwyddom hyn eisoes), ond mewn mynd yn feiddgar tuag at yr hyn sydd yn ein gallu a symud oddi wrth yr hyn sy'n amhosibl ei reoli.
Gweithredu yn ôl Stanislavsky
Roedd gan Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ie, yr un a newidiodd celf theatrig) ymarfer o'r enw «Tri Chylchoedd». Roedd yn caniatáu i'r actorion reoli eu sylw.
Mae'r cylch sylw cyntaf yn gyfyngedig i'n corff, yr ail - i'r ystafell neu'r gofod o gwmpas. Mae'r trydydd cylch yn cwmpasu popeth a welwn.
Sgil uchaf actor yw troi ei sylw rhwng cylchoedd a rheoli'r hyn sydd ynddynt.
Mewn hyfforddi, defnyddir ymarfer tebyg hefyd - gyda'i help, mae cleientiaid yn deall mai dim ond yr hyn sy'n gyfyngedig i'r cylch cyntaf sydd yn gyfan gwbl yn eu grym: eu gweithredoedd, eu meddyliau a'u gweithredoedd.
Gofynnwch i chi'ch hun: beth ydw i eisiau ei weld o'm cwmpas?
Pa fath o berson ydw i eisiau bod heddiw, yfory ac mewn wythnos?
Beth alla i ei wneud i wneud y sefyllfa y ffordd rydw i ei heisiau?
Gallwch geisio dylanwadu ar yr hyn sy'n cael ei gynnwys yn yr ail gylch: gofod, pobl agos a'ch perthynas â nhw. Ac mae'n gwbl ddibwrpas ceisio newid yr hyn sydd yn y trydydd (y tywydd, naws pobl eraill, y sefyllfa yn y byd). Fel y dywedon nhw yn yr ysgol, rydyn ni'n edrych yn ein llyfr nodiadau.
Cynlluniwch i chi'ch hun
Dyma beth allai eich helpu.
Hidlydd mewnbwn
Does ryfedd eu bod yn dweud: lle mae sylw, mae twf. Po fwyaf y byddwn yn canolbwyntio ar newyddion drwg, digwyddiadau, neu feddyliau, y mwyaf ohonynt sydd yn ein bywydau.
Mwy o Ragweladwyedd
Mae straen, a hwyliau anweddus, yr anallu i gynllunio a byw yn gyffredinol, yn aml yn ymddangos lle mae rheolaeth yn diflannu. Fel yr ydym eisoes wedi darganfod, mae'r teimlad o reolaeth yn rhoi teimlad o sicrwydd a hyder yn y dyfodol.
Ceisiwch ddod â natur ragweladwy i'ch bywyd lle bynnag y bo modd.:
Deffro a mynd i'r gwely ar amser penodol
bwyta brecwast o'r un plât,
newydd ddarllen neu dim ond gwylio cyfres cyn gwely.
Mae gan bob un ohonom ddwsinau o ddefodau dyddiol - o blygu'r goes wrth frwsio ein dannedd i'r ffordd i wneud te neu goffi. Os ydych chi'n talu sylw iddyn nhw ac yn cynyddu eu nifer, bydd bywyd yn dod yn fwy dealladwy, rhagweladwy a phleserus.
Llai o anhrefn
Yn ystod argyfwng, mae'n ymddangos bod cyfiawnhad dros anhrefn: a yw'n bosibl byw bywyd trefnus pan fydd yr hyn sy'n digwydd o gwmpas yn digwydd? Mae'n bosibl a hyd yn oed yn angenrheidiol. Bydd rheolaeth dros eich gweithredoedd eich hun yn dychwelyd ymdeimlad o hunanhyder. Ie, ni wyddoch sut y bydd y gyfnewidfa stoc yn ymddwyn bore yfory. Ond rydych chi'n gwybod yn union faint o'r gloch y byddwch chi'n deffro a pha fath o gel cawod y byddwch chi'n ei ddefnyddio.
Cyfnodau hir o amser
Rhannwch eich gweithgareddau yn gyfnodau hir.
P'un a ydych chi'n gweithio, yn cerdded neu'n chwarae gyda'ch plant, rhowch fwy o amser iddo nag arfer, dyweder hanner awr neu awr.
Bydd rhaniad o'r fath yn helpu eich sylw i dynnu sylw oddi wrth feddyliau a sefyllfaoedd dirdynnol am amser hir a mynd i mewn i'r hyn a elwir yn gyflwr llif, pan fydd un dasg a ddewiswyd yn ein hamsugno'n llwyr.
amser
Ni ddylech fod yn ddewr a meddwl bod popeth yn iawn gyda chi, er enghraifft: “Mae wedi bod yn fis yn barod, mae fy seice wedi addasu, gallaf ddychwelyd i fy mywyd arferol.”
Mae straen difrifol yn ysgogi diffyg gwybyddol - mae'n dod yn anoddach i'r ymennydd brosesu gwybodaeth sy'n dod i mewn, a gall gymryd mwy o amser iddo wneud y tasgau arferol. Mae popeth yn normal - dyma sut mae ein corff yn addasu i straen. Mae hon yn ffaith i’w derbyn—yn awr y mae.
Felly, os oes gennych chi rywfaint o fusnes difrifol a mwy o'ch blaen, er enghraifft, symud, mynd i brifysgol, neu lofnodi contract, neilltuwch ychydig mwy o amser yn eich amserlen nag a neilltuwyd gennych fel arfer. Gofalwch amdanoch eich hun. Mae hwn yn gynllun gwych.