😉 Cyfarchion i'm darllenwyr! Sut ydych chi'n rheoli'ch emosiynau? Gadewch i ni siarad amdano.
Mae pawb yn byw gyda theimladau a phrofiadau, gan ymateb i rai sefyllfaoedd bywyd. Mae'n llawer mwy dymunol a gwerth chweil profi teimladau cadarnhaol, ond mae'n anodd iawn rheoli'ch hun. Fodd bynnag, mae yna sawl ffordd i ddysgu sut i reoli'ch hun.
Os byddwch chi'n cael mwy o genfigen, tristwch, cosi, dicter ac anobaith, yna mae angen i chi ddysgu sut i gael gwared arno. Wedi'r cyfan, mae eich bywyd cyfan yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei brofi. Ni allwch fod yn gaethwas i'ch emosiynau a rhaid i chi gofio bob amser bod meddwl yn berthnasol.
Pan fydd person yn ymateb yn negyddol i bopeth, yna mae'n ymddangos iddo fod ei fywyd wedi methu. Mae mewn hwyliau drwg, mae'r berthynas ag eraill yn dirywio, ac mae ei iechyd hefyd yn dirywio. Mae unrhyw brofiadau gwael yn effeithio ar eich lles seicolegol a chorfforol.
Sut i reoli emosiynau
Mae angen i chi ddysgu sut i drosi pob meddwl negyddol yn rhai cadarnhaol - i ddod o hyd i'r manteision mewn unrhyw sefyllfa. Er enghraifft, os bydd rhywbeth yn eich cynhyrfu neu'n eich gwylltio, ceisiwch dynnu pob negyddol oddi arnoch chi'ch hun a meddwl am rywbeth da. Meddyliwch am sefyllfa a fydd yn gwneud ichi wenu. Neu berson rydych chi'n hoff ohono.
Gallwch ddewis eich hoff gerddoriaeth sy'n eich codi chi, a gwrando arni mewn eiliadau o ddicter a thristwch. Os ydych chi'n caru anifeiliaid, gallwch wylio fideo neu luniau doniol gyda nhw.
I rai, mae'n ddigon i gwrdd â ffrindiau, treulio amser yn y cwmni, mae'n eu helpu i dynnu sylw. Bydd cerdded yn y parc neu ar lan y môr yn lleddfu llawer o'r straen. Dylai pawb ddewis drosto'i hun y ffordd sy'n ei helpu i oresgyn negyddiaeth.
Os yw teimladau negyddol yn eich goddiweddyd, mae hyn er mwyn canfod achos eu digwyddiad. Dadansoddwch a darganfyddwch beth yn union sy'n gwneud ichi deimlo'r teimladau hyn.
Yn amlach na pheidio, mae deall y broblem yn ei gwneud hi'n haws ei datrys. Os ydych chi wedi'ch cynhyrfu gan ymddygiad rhywun annwyl, ei agwedd tuag atoch chi, yna dylech chi feddwl am yr hyn y gallwch chi ei wneud i ddatrys y sefyllfa. Pan fydd gennych ddatrysiad, ni fydd unrhyw synnwyr mewn teimladau negyddol.
Mae yna eiliadau mor anodd pan mae'n amhosibl trwsio rhywbeth a phenderfynu ar unwaith. Ond o'r ffaith eich bod chi'n ddig ac yn nerfus, ni fydd unrhyw beth yn newid, dim ond eich hun a'ch iechyd y byddwch chi'n eu niweidio.
Ychydig o fyfyrdod
Mae myfyrdod yn ffordd dda o gael gwared â hwyliau drwg a thynnu sylw oddi wrth broblemau. Mae angen ei gynnal mewn distawrwydd neu gyda cherddoriaeth leddfol ddymunol.
Mae myfyrdod clasurol yn ymwneud â chanolbwyntio ar eich anadlu a chymryd eich meddwl oddi ar feddyliau negyddol. Mae hwn yn arfer pwysig a defnyddiol iawn.
Mae'n anodd iawn rheoli eich emosiynau, ond gallwch ddysgu eu rheoli. Mae'n werth cofio y bydd angen i chi dreulio digon o amser ac ymdrech er mwyn cael y canlyniad. Pan fyddwch chi'n cael gwared â phryderon, ofn, cynddaredd, tymer boeth, byddwch chi'n sylwi sut y bydd eich bywyd yn cael ei lenwi â llawenydd a hapusrwydd.
Sut i reoli'ch emosiynau (fideo cysylltiedig)
Gadewch eich cyngor a'ch ychwanegiadau i'r erthygl yn y sylwadau. Rhannwch wybodaeth gyda'ch ffrindiau yn gymdeithasol. rhwydweithiau. Fel hyn, gallwch chi helpu rhywun.