Mae'r Flwyddyn Newydd yn gyfle gwych i ddechrau bywyd gyda llechen lân, anghofio am fethiannau'r gorffennol a dechrau cyflawni hen ddymuniadau. Mae seicolegwyr yn argymell cychwyn y llwybr hwn trwy wneud rhestr o'r rhai mwyaf annwyl ac agos atoch.
Y prif beth yn yr achos hwn yw'r agwedd gywir. Dewch o hyd i le tawel, preifat lle na fydd neb yn tarfu arnoch chi. Diffoddwch y ffôn a rhowch yr holl declynnau i ffwrdd. Gallwch chi fyfyrio ychydig, gwrando ar gerddoriaeth ysbrydoledig, neu gofio'r digwyddiadau mwyaf dymunol. Cymerwch ddalen wag o bapur, beiro, a gadewch i'ch dychymyg redeg yn wyllt. Mae angen ysgrifennu dymuniadau â llaw - fel eu bod yn well eu dirnad a'u gosod yn y cof.
Ysgrifennwch unrhyw beth sy'n dod i'r meddwl, hyd yn oed os yw'r awydd yn ymddangos yn lledrithiol, er enghraifft, i ymweld â'r Antarctica, neidio i'r môr o glogwyn neu ddysgu sut i saethu bwa croes. Peidiwch â chyfyngu eich hun i nifer penodol: y mwyaf o eitemau ar eich rhestr, gorau oll. Er mwyn ei gwneud yn haws, canolbwyntiwch ar y cwestiynau canlynol:
✓ Beth ydw i eisiau rhoi cynnig arno?
✓ Ble ydw i eisiau mynd?
✓ Beth ydw i eisiau ei ddysgu?
✓ Beth ydw i am ei newid yn fy mywyd?
✓ Pa nwyddau materol ydw i am eu prynu?
Mae hanfod yr ymarfer hwn yn syml iawn. Trwy roi ffurf lafar ar chwantau haniaethol, rydym yn eu gwneud yn fwy realistig. Mewn gwirionedd, rydym yn cymryd y cam cyntaf tuag at eu gweithredu. Mae pob eitem yn dod yn fath o bwynt cyfeirio ac yn gyfarwyddyd ar gyfer gweithredu. Os edrychwch ar y rhestr hon mewn chwe mis, byddwch bron yn sicr yn gallu croesi oddi ar ychydig o eitemau gyda balchder. Ac mae'r cymhelliant gweledol hwn yn ysbrydoli'r gorau.