Sut i golli pwysau 4 kg? Awgrymiadau Fideo
Mae plws neu minws 4 kg yn beth cyffredin hyd yn oed i ferched nad ydyn nhw'n dueddol o ordewdra. Ond weithiau mae gormod o bwysau yn ymddangos yn gwbl amhriodol. Gallwch chi golli pwysau ychydig trwy newid eich ffordd o fyw a'ch diet arferol ychydig.
Ydych chi dros bwysau? Symud mwy!
Yn aml, gwelir cynnydd bach mewn pwysau oherwydd diffyg gweithgaredd corfforol. Os oes gennych swydd eisteddog, ceisiwch gerdded am gwpl o arosfannau, megis wrth fynd adref. Os oes gennych gar, mae hyn bron yn amhosibl, ond er mwyn ffigwr hardd, gallwch fynd o leiaf teithiau cerdded bach gyda'r nos a gwrthod defnyddio'r elevator.
Gall hyd yn oed ychydig o weithgaredd corfforol dyddiol eich helpu i golli pwysau yn gyflymach. Mae cyhyrau'n cael eu cryfhau ac yn lleihau braster y corff
Os oes gennych ychydig o amser rhydd, cofrestrwch ar gyfer y gampfa neu'r pwll. Gall chwaraeon egnïol eich helpu i gael gwared â braster y corff, yn enwedig o amgylch eich canol, eich cluniau a'ch breichiau. Ar yr un pryd, ni argymhellir gorwneud pethau, fel arall bydd y màs cyhyrau yn cynyddu'n fawr a bydd mireinio'r ffigur yn diflannu.
Bydd rhai cyfyngiadau dietegol yn helpu i gael gwared ar 4 cilogram. Ceisiwch roi'r gorau i gynhyrchion blawd, oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth, sy'n ysgogi cynnydd mewn màs braster. Dileu bara, nwyddau wedi'u pobi, neu eu cadw mor isel â phosibl.
Stêm neu ferwi bwyd. Felly byddwch nid yn unig yn cyflawni colli pwysau, ond hefyd yn gwella'ch corff. Mae bwyd wedi'i ffrio yn cynnwys llawer o sylweddau niweidiol sydd nid yn unig yn arwain at gynnydd ym mhwysau'r corff, ond hefyd yn dirywiad yn y cyflwr cyffredinol.
Bwyta prydau bach yn aml. Mae gorfwyta gormodol ar ôl diwrnod gwaith o reidrwydd yn effeithio ar y ffigur. Bwyta'r pryd olaf o leiaf 2-3 awr cyn amser gwely. Os oes gennych fyrbryd gyda salad llysiau ysgafn ac yn yfed gwydraid o kefir braster isel, ni fydd newyn yn eich poeni, ac yn y bore byddwch chi'n teimlo hwb o fywiogrwydd.
Yn ddelfrydol, dylai'r pryd olaf fod cyn XNUMX pm, ond os ydych chi wedi arfer aros i fyny'n hwyr, bydd yn anodd gwrthsefyll y demtasiwn i gerdded i'r oergell am rywbeth blasus.
Cael diwrnod ymprydio unwaith yr wythnos, ar benwythnos yn ddelfrydol pan fyddwch gartref. Os ydych chi wedi ceisio o'r blaen i beidio â bwyta am 36 awr, ond dim ond i yfed dŵr, rhowch y gorau i fwyd. I bobl nad ydynt wedi ymarfer diwrnodau llwglyd, mae'n well ceisio dechrau gyda kefir neu rai ffrwythau. Am 36 awr, yfwch 1 litr o kefir neu bwyta cilogram o afalau. Gellir defnyddio ffrwythau eraill, ond nid bananas na grawnwin.
Os ydych chi'n cadw at yr argymhellion syml hyn, bydd gormod o bwysau yn diflannu yn ddigon cyflym a heb niwed i iechyd. Mae cymryd pils er mwyn colli pwysau gyda phedwar cilogram ychwanegol yn anymarferol ac yn niweidiol.